Browsing Tag

yoga

yoga

12 πράγματα που ίσως δεν ξέρατε για τη yoga

By On Οκτώβριος 6, 2018

Σε όσα χρόνια είμαι δασκάλα έχω βρεθεί ανάμεσα σε μαθητές που απλά ήθελαν να γυμνάσουν το σώμα τους, σε άλλους που ήθελαν να γυμνάσουν το σώμα και να ηρεμήσουν το νου τους και σε άλλους, που μόλις τελείωνε η πρακτική μας, έχουν να σου κάνουν ερωτήσεις γιατί θέλουν πέρα από τα οφέλη της, τα οποία τα βιώνουν, να ξέρουν περισσότερα…

My diary

4 εύκολα πρωινά rituals που κάνω και μου φτιάχνουν τη μέρα

By On Σεπτέμβριος 11, 2018

Το ήξερες πως ο τρόπος με τον οποίο περνάς τις πρώτες σου στιγμές μόλις ξυπνήσεις, παρατείνουν και όλα αυτά τα υπέροχα πράγματα που σου δίνει ένας ωραίος ύπνος; Το ξέρω πως μερικές φορές νιώθεις σαν το στρουμφάκι, που τραγουδά “μην με ξυπνάς από τις 6”, αλλά υπάρχουν τρόποι να καταπολεμήσεις αυτή την άρνηση και να αγαπήσεις τα πρωινά. Αχ αυτά…

yoga / Σώμα

Έχεις και εσύ την απορία γιατί στη yoga μας φεύγουν αέρια;

By On Αύγουστος 10, 2018

Θυμάμαι πως όταν έκανα το πρώτο μου εκπαιδευτικό στη yoga πριν από έξι χρόνια, μου είχε κάνει ιδιαίτερη εντύπωση όταν έμαθα ότι υπάρχει στάση απελευθέρωσης αερίων. Και με αφορμή αυτό – αλλά και το ότι υπάρχουν στάσεις που βοηθούν στη δυσκοιλιότητα –  κατάλαβα ότι τελικά όντως στόχος της yoga ήταν να νιώσεις απελευθερωμένος όχι μόνο εγκεφαλικά, αλλά και σωματικά. Για…

yoga

Σου δίνω 7 λόγους να έρθεις σε αυτό το yoga retreat στη Μάνη μαζί μου

By On Ιούνιος 13, 2018

Στις 29 Ιουνίου θέλω να σε πάρω μαζί μου στη Μάνη και στο Mani Beach Camping για να ανοίξουμε το σώμα μας και την καρδιά μας. Για τρεις μέρες (Παρασκευή – Σάββατο – Κυριακή) σκοπός μας είναι να αποσυμπιεστούμε και να τα περάσουμε όσο πιο φίνα γίνεται. Με ταβάνι μας τον ουρανό και στρώμα μας τη γη. Είμαι τόσο χαρούμενη…

yoga / Σώμα

Η Αθανασία είναι η απόδειξη πως η yoga είναι φτιαγμένη για όλα τα σώματα

By On Μάιος 31, 2018

Πολλές φορές όταν γνωρίζω κόσμο και τους λέω πως είμαι δασκάλα της yoga, αυτό που συνήθως ακούω είναι α) δεν είμαι αρκετά ελαστικός για να κάνω yoga και β) δεν είμαι τόσο λεπτός ώστε να κάνω yoga. Και τότε τους λέω την ιστορία της Αθανασίας, της μαθήτριάς μου. Η Αθανασία ήρθε σε επαφή μαζί μου πέρυσι το Σεπτέμβριο, όταν μου…

yoga / Σώμα

Πόσο συχνά πρέπει να κάνεις yoga για να δεις αποτελέσματα στο σώμα σου

By On Μάιος 14, 2018

Πολλές φορές όταν ξεκινώ έναν κύκλο μαθημάτων με ένα νέο μαθητή η ερώτηση “πόσο συχνά πρέπει να κάνω yoga για να δω αποτελέσματα” έρχεται μαζί με το καλημέρα. Και φαντάζομαι τώρα, λόγω εποχής, οι περισσότεροι που σκέφτονται να ξεκινήσουν yoga έχουν και αυτή την απορία. Υπάρχει απάντηση. Ανάλογα με τους στόχους που βάζεις, υπάρχει και μία ευρεία γκάμα απαντήσεων. Η…

yoga / Σώμα

Τι να κάνεις αν γλιστράς κατά τη διάρκεια της yoga

By On Απρίλιος 2, 2018

Το να ιδρώνει ένας μαθητής της yoga είναι πολύ σύνηθες φαινόμενο. Οπότε αν συμβαίνει και σε εσένα, μην νιώθεις άσχημα γι αυτό. Μπορεί να σου συμβαίνει επειδή προσπαθείς πολύ για να τα καταφέρεις, επειδή μπορεί πολύ απλά να έχει ζέστη, ή επειδή έχεις υπεριδρωσία (η υπεριδρωσία είναι η κατάσταση κατά την οποία ιδρώνουμε περισσότερο από τις φυσιολογικές ανάγκες του οργανισμού…

yoga / Σώμα

Τα πιο συχνά λάθη που κάνουμε στη yoga

By On Ιανουάριος 17, 2018

Αν είσαι αρχάρια στη yoga, τότε είναι πολύ πιθανό διάφορες στάσεις να τις κάνεις ελαφρώς λάθος. Και αν μάλιστα παρακολουθείς μαθήματα τα οποία έχουν ένα γρήγορο flow, τότε δεν θα μου έκανε καθόλου εντύπωση αν άκουγα πως ο instructor δεν δίνει αναλυτικές οδηγίες για την εκτέλεση της κάθε στάσης – τι να προλάβει να πρωτοπεί και αυτός ο άνθρωπος. Συμφωνούμε…

Mindfulness

Η αναπνοή που ηρεμεί τα νεύρα σε καταστάσεις πίεσης

By On Ιανουάριος 16, 2018

Δεν χρειάζεται να είμαστε επιστήμονες για να καταλάβουμε πως ο τρόπος που αναπνέουμε έχει άμεσο αντίκτυπο στην ποιότητα της ζωής μας. Όπως γράφει και ο εκπαιδευτής δασκάλων yoga, Μιχάλης Φιλίνης, στο βιβλίο του “Οι εσωτερικές ασκήσεις της αναπνοής“, αρχαίοι λαοί, όπως οι Ινδοί, οι Κινέζοι, οι Έλληνες γνώριζαν τη σημασία της αναπνοής και μάλιστα η μελέτη της ήταν μια μυστική…

yoga / Σώμα

5 στάσεις της yoga για να κοιμάσαι καλύτερα

By On Ιανουάριος 15, 2018

Σε καθημερινή βάση βομβαρδιζόμαστε με ειδήσεις περί νέων θαυματουργών θεραπειών: «Τρώγοντας το τίποτα μπορείτε να χάσετε βάρος και να νιώθετε υπέροχα» ή «με αυτό το χάπι μπορείτε να απαλλαγείτε από το άγχος και από τα περιττά κιλά». Λίγο πολύ, όλοι μας έχουμε πέσει, κατά καιρούς, θύματα ενός καλού marketing ή απλώς της περιέργειάς μας, για να συνειδητοποιήσουμε στο τέλος πως…