Browsing Tag

pranayama

Mindfulness

Τι είναι το box breathing

By On Μάιος 16, 2018

Αν θέλεις να καθαρίσει το μυαλό σου, να χαλαρώσει το σώμα σου και να βελτιώσεις τη συγκέντρωσή σου, τότε αυτού του είδους η αναπνοή, η box breathing είναι η ιδανική. Πολλοί λένε πως έτσι είναι σα να κάνεις επαναφορά της αναπνοής σου, ενώ ο τρόπος που γίνεται είναι εύκολος, μαθαίνεται γρήγορα και αποτελεί μία ιδανική και αποτελεσματική λύση για τους…

Mindfulness

Με αυτή την αναπνοή μπορείς να ζεσταθείς

By On Ιανουάριος 24, 2018

Όταν κάνει κρύο δεν είναι απλά καιρός για δύο, είναι και καιρός για να μάθουμε και να εξασκήσουμε της Αναπνοή της Φωτιάς ή, όπως λέγεται στα Σανσκριτικά, την Bhastrika. Αυτή η αναπνευστική πρακτική είναι υπέροχη γιατί δημιουργεί θερμότητα. Ω ναι! Και δεν κάνει απλά αυτό. Δυναμώνει και εξισορροπεί το νευρικό σύστημα, βοηθά στην αυτοσυγκέντρωση, θεραπεύει φλεγμονές του λαιμού, καίει τις…

Mindfulness

Η αναπνοή που ηρεμεί τα νεύρα σε καταστάσεις πίεσης

By On Ιανουάριος 16, 2018

Δεν χρειάζεται να είμαστε επιστήμονες για να καταλάβουμε πως ο τρόπος που αναπνέουμε έχει άμεσο αντίκτυπο στην ποιότητα της ζωής μας. Όπως γράφει και ο εκπαιδευτής δασκάλων yoga, Μιχάλης Φιλίνης, στο βιβλίο του “Οι εσωτερικές ασκήσεις της αναπνοής“, αρχαίοι λαοί, όπως οι Ινδοί, οι Κινέζοι, οι Έλληνες γνώριζαν τη σημασία της αναπνοής και μάλιστα η μελέτη της ήταν μια μυστική…