Browsing Tag

mindfulness

Mindfulness

Mindful Challenge 7η μέρα: Κοίτα στα μάτια

By On Φεβρουάριος 15, 2019

Έχει τύχει να περπατάς κάπου ή να βρίσκεσαι σε ένα μέρος, όπως για παράδειγμα μέσα στο μετρό, και να η ματιά σου να συναντήσει τη ματιά κάποιου άλλου ανθρώπου; Τι κάνεις εκείνη τη στιγμή; Αν ήσουν εξωτερικός παρατηρητής τι θα έβλεπες; Το σημερινό μας (και τελευταίο), λοιπόν, challenge έχει να κάνει με αυτό: Κάνε ένα φιλικό eye contact Και όταν…

Mindfulness

Mindful Challenge 6η μέρα: Κράτα επαφή

By On Φεβρουάριος 14, 2019

Η σημερινή πρόκληση ίσως είναι από τις αγαπημένες μου και ο λόγος είναι πως με αυτό το ρυθμό ζωής, που ζούμε, σίγουρα μας χρειάζεται. Τι θα κάνουμε σήμερα; Μίλα με κάποιον, τον  οποίο έχεις να δεις αρκετό καιρό Ίσως να σου έχει περάσει από το μυαλό, αλλά το επόμενο βήμα είναι και αυτό που μετράει: να το κάνεις και να…

Mindfulness

Mindful Challenge 5η μέρα: Αντί να κάνεις κριτική κάνε αυτό

By On Φεβρουάριος 13, 2019

Ακόμα μία μέρα που θα προσπαθήσουμε να ξυπνήσουμε μέσα μας όμως όμορφα συναισθήματα και θα νιώσουμε τη σύνδεσή μας με τα πάντα. Ελπίζω τα 4 προηγούμενα challenges να έχουν ενεργοποιήσει μέσα μας την ευγνωμοσύνη, τη συμπόνοια, την ευχαρίστηση και να σε έχουν κάνει να σκέφτεσαι περισσότερο θετικά και συνειδητά. Για σήμερα θα επιχειρήσουμε να κάνουμε κάτι που ίσως να έχουμε…

Mindfulness

Mindful Challenge 4η μέρα: Η απόφαση που θα σου φτιάξει τη μέρα

By On Φεβρουάριος 12, 2019

Κάναμε ένα διάλειμμα αυτές τις μέρες, προκειμένου να ανακτήσουμε δυνάμεις και να αφομοιώσουμε τις τρεις προηγούμενες ασκήσεις για περισσότερο mindfulness στη ζωή μας, αλλά ήρθε η ώρα να επιστρέψουμε…δεν νομίζεις; Για σήμερα, λοιπόν, σου έχω μία καταπληκτική ιδέα. Στην αρχή σαν την ακούσεις ίσως να δυσανασχετήσεις, αλλά αν την κάνεις να είσαι σίγουρη που μόνο θετικά πράγματα θα αποκομίσεις. Το…

Mindfulness

Mindful Challenge 2η μέρα: Γίνε καλύτερος ακροατής

By On Φεβρουάριος 5, 2019

Μετά την πρώτη μέρα του επταήμερου challenge για περισσότερο mindfulness στη ζωή μας, ήρθε και η δεύτερη. Αλήθεια πώς σου φάνηκε η προηγούμενη “πρόκληση”, όπου σκοπό είχε να ενεργοποιήσει τη συμπόνοια και την ενσυναίσθηση σου; Είσαι έτοιμη για τη σημερινή άσκηση; Πριν απαντήσεις σε μία συζήτηση κάνε μία παύση Σήμερα η πρόκληση είναι να γίνουμε mindful ακροατές. Αυτό σημαίνει πως…