Browsing Tag

asana

yoga

Υπάρχει ένα μικρό λάθος που σχεδόν όλοι κάνουμε στη στάση του παιδιού

By On Απρίλιος 19, 2019

Οι οδηγίες που γίνονται γι αυτή τη θεραπευτική στάση ξεκούρασης στη yoga είναι σαφείς: Καθόμαστε στα γόνατά μας, κατεβάζουμε το μέτωπό μας στο στρωματάκι, περπατάμε τα δάχτυλα των χεριών μας μπροστά και στέλνουμε προς τα πίσω τη λεκάνη. Τόσο απλό! Παρόλα αυτά έχω προσέξει και εγώ η ίδια πως υπάρχουν αρκετοί μαθητές οι οποίοι αντί να χαλαρώνουν σε αυτή τη…

yoga / Σώμα

Πώς να καταφέρεις να κάνεις τον τροχό (ακόμα και αν δεν τον έκανες ποτέ)

By On Δεκέμβριος 20, 2018

Η στάση του τροχού – ή όπως είναι στα σανσκριτικά, Urdva Dhanurassana – είναι μία από τις αγαπημένες μου στάσεις. Ανοίγει την καρδιά, σε κάνει να αναπνέεις καλύτερα, σου δίνει αυτή την αίσθηση εφορίας, νιώθεις πως ξεχειλίζεις από συναίσθημα (ναι, ίσως μερικές φορές μετά από αυτή την στάση σου βγει να βάλεις τα κλάματα…και έχουμε πει γιατί συμβαίνει αυτό και…

yoga / Σώμα

Χαιρετισμός στον Ήλιο: Ο τέλειος τρόπος για να ξυπνάς σώμα και πνεύμα

By On Νοέμβριος 26, 2018

Ο Χαιρετισμός στον Ήλιο ή όπως είναι στα σανσκριτικά Surya Namaskar, παραδοσιακά γίνεται το πρωί προκειμένου να υποδεχθούμε τη νέα ημέρα. Αυτή η αλληλουχία 12 στάσεων (το 12 είναι όσες και οι ώρες της ημέρας σε ισημερία) μπορεί από μόνη της να είναι μία ολοκληρωμένη πρακτική ή να λειτουργήσει σαν προθέρμανση για το σώμα και το πνεύμα προκειμένου να κάνεις…

yoga / Σώμα

Δύο ασκήσεις για να καταφέρεις να πιάσεις τα δάχτυλα των ποδιών σου

By On Οκτώβριος 29, 2018

Πολλές φορές ίσως θα έχεις δει κάποιους σούπερ ελαστικούς yogis να φέρνουν τα πόδια πίσω από το κεφάλι τους με την ίδια ευκολία που κάποιος φτιάχνει τσάι, ή ίσως σε κάποιο μάθημα yoga να είχες για διπλανή το κοριτσάκι που παίζει στον Εξορκιστή και κατεβαίνει τις σκάλες κάνοντας γέφυρα. Ίσως όλα αυτά σε αποθαρρύνουν από το να ξεκινήσεις την πρακτική…

yoga / Σώμα

Οι στάσεις που καταπολεμούν το hangover

By On Σεπτέμβριος 19, 2018

Βγήκες, ήπιες και την επόμενη μέρα όλα γύρω σου γυρίζουν και κυρίως γυρίζει το στομάχι σου. Αν και έχω γράψει ποιος είναι ο ιδανικός χυμός για το hangover, θα το πάω ένα βήμα παρά πέρα και για αυτές τις δύσκολες ώρες θα σου προτείνω μερικές απλές στάσεις της yoga που θα σε απαλλάξουν από αυτή την ανακατωσούρα και θα σε…

yoga / Σώμα

Βασικές στάσεις της yoga που ένας αρχάριος μπορεί να κάνει

By On Αύγουστος 31, 2018

Αχ πόσο μου έχει λείψει το να είμαι μαθήτρια σε μία τάξη yoga. Να παίρνω ανάσες, να κλείνω τα μάτια, να απολαμβάνω τις στάλες του ιδρώτα που κυλούν στο στέρνο μου, να έχω το στόμα κλειστό και τα αυτιά μου να δέχονται σαν μελωδίες τις οδηγίες του δασκάλου. Είναι υπέροχο πράγμα να είσαι μαθητής. Θυμάμαι την πρώτη μου φορά. Πόδια…

yoga / Σώμα

3 στάσεις της yoga που θα σε απαλλάξουν από συναισθηματικά φορτία

By On Αύγουστος 24, 2018

Μέχρι τώρα αυτό που ξέραμε, γιατί εύκολα μπορούσαμε να το αντιληφθούμε, είναι πως όταν βιώνουμε περιόδους στρες νιώθουμε ένα βάρος στο σβέρκο, σαν κάτι να μας έχει χτυπήσει ανάμεσα στις ωμοπλάτες. Δύσκολα αντιλαμβανόμαστε – κυρίως εμείς οι γυναίκες – πως όλη η ένταση συσσωρεύεται στα ισχία μας. Και μάλιστα βρίσκει εκεί μία γλυκιά φωλιά και κάθεται για όσο χρόνο θέλει…

yoga / Σώμα

7 στάσεις της yoga να κάνεις για να ξεπιαστείς από το ταξίδι

By On Ιούλιος 13, 2018

Αν νιώθεις πιασμένος από το ταξίδι, αλλά από την άλλη έχεις φτάσει στον προορισμό σου και δεν μπορείς να περιμένεις άλλο για να βάλεις μαγιό και να πας για μπάνιο, τότε αυτό το θεματάκι είναι ό,τι πρέπει για εσένα μιας και το μόνο που θα χρειαστείς είναι 15 λεπτά και μία πετσέτα (δηλαδή μπορείς αν θέλεις να τις κάνεις αυτές…

yoga / Σώμα

Οι στάσεις της yoga που σταματούν την ταχύτητα της γήρανσης

By On Ιούλιος 8, 2018

Ένα από τα πλεονεκτήματα της yoga είναι να σταματά το χρόνο. Τόσο εσωτερικά, όσο και εξωτερικά. Χαρίζει νεότητα όχι μόνο στο νου, αλλά και στο σώμα. Μέσα από διάφορες στάσεις του συστήματος αυτού μειώνεται η ταχύτητα της γήρανσης και το καταπληκτικό είναι πως σε αυτό το “παιχνίδι” δεν μπαίνει στη μέση κανένα νυστέρι. Με μία σωστή διατροφή, με μπόλικο νερό,…

yoga / Σώμα

5 στάσεις της yoga που θα σε δροσίσουν μέσα στο καλοκαίρι

By On Ιούλιος 3, 2018

Θέλεις να στείλεις το air condition στα αζήτητα, γιατί έτσι όπως το χρησιμοποιείς όχι διακοπές δεν θα πας, αλλά θα δουλεύεις υπερωρίες προκειμένου να ξεχρεώσεις τη ΔΕΗ; Δεν έχεις air condition και σκας σαν το τζιτζίκι; Κανένα πρόβλημα, διότι η yoga έχει τη λύση. Θα φέρει δροσιά στο σώμα σου, θα ρίξει τη θερμοκρασία, θα σε κάνει να νομίζεις πως…