Browsing Tag

ύπνος

Σώμα

Τι βιβλίο να προτιμήσεις πριν κοιμηθείς για να κάνεις έναν ποιοτικό ύπνο

By On Μάιος 24, 2019

Αν έχεις παιδί σίγουρα ξέρεις από πρώτο χέρι πως το να διαβάζεις παραμύθια πριν την ώρα του ύπνου, είναι μία ευχάριστη εμπειρία. Έχεις δει πόσο πολύ ηρεμεί και ευχαριστεί το μικρό σου και ίσως και να σε κάνει να θυμάσαι και εσύ πόσο πολύ το απολάμβανες σαν παιδάκι. Σύμφωνα με νευροψυχολόγους και κατόπιν έρευνας της εταιρείας Simba (βγάζει ό,τι χρειάζεσαι…

Σώμα

Δεν μπορείς να κοιμηθείς εύκολα τα βράδια; Αυτό ίσως σε βοηθήσει

By On Φεβρουάριος 3, 2019

Ίσως να μη χρειάζεται να πίνεις ούτε ειδικά βότανα, ούτε και να βλέπεις τρεις σειρές back-to-back προκειμένου να σε πάρει ο ύπνος. Τα πράγματα είναι πιο απλά. Υπάρχει ένα κόλπο, που η αλήθεια είναι πως το ξέραμε από μικρά μωρά, αλλά σχεδόν ποτέ δεν το έχουμε χρησιμοποιήσει ως μεγάλοι. Σύμφωνα με μίνα νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Current Biology,…

Σώμα

Πώς να αποτοξινώσουμε το σώμα μας μέσα σε 24 ώρες

By On Ιανουάριος 16, 2019

Μετά από περιόδους, που δίνουμε το κάτι παραπάνω στο ποτό, το φαγητό και γενικότερα γίνεται μία κατάχρηση στις απολαύσεις, είναι λογικό να νιώθουμε πως θέλουμε να κάνουμε μία κάποια αποτοξίνωση. Όπως λένε και οι ειδικοί η επίπτωση μίας φτωχής διατροφής και μπόλικου ποτού μέσα στη πάροδο του χρόνου είναι ένα “χαλασμένος” μεταβολισμός. Η δυσλειτουργία του μεταβολισμού μπορεί να παρουσιαστεί ως…

Σώμα

Έχεις προβλήματα με τον ύπνο σου; Ορίστε πώς θα τα λύσεις

By On Ιανουάριος 3, 2019

Το τραγούδι λέει πως η σωτήρια της ψυχής είναι πολύ μεγάλο πράγμα, αλλά εγώ θα έρθω και θα συμπληρώσω πως και ο σωστός ο ύπνος είναι εξίσου μεγάλη υπόθεση και μπορεί μάλιστα να οδηγήσει και στη σωτηρία της ψυχής. Πόσες φορές άλλωστε έχουμε διαβάσει για το πόσο σημαντικές είναι αυτές οι 8 ώρες, που βρισκόμαστε στα σύννεφα, αλλά κάτω από…

My diary

Πώς η κρεβατοκάμαρά σου θα σε κάνει ευτυχισμένη

By On Σεπτέμβριος 8, 2018

Έχοντας πλέον τελειώσει με το σαλόνι και το γραφείο του σπιτιού μου – κυρίως το σαλόνι το έχω κάνει μία ωραιότατη ζούγκλα – σειρά τώρα έχει η κρεβατοκάμαρα. Το μέρος εκείνο του σπιτιού, όπου περνάω 8 περίπου ώρες από το 24ωρό μου και στο οποίο για να είμαι ειλικρινής δεν έχω “επενδύσει” καθολου, πέρα από ένα υπέρδιπλο κρεβάτι, όπου μπορώ…

Σώμα

Και όμως υπάρχει μαξιλάρι για σένα που σου αρέσει να κοιμάσαι μπρούμυτα

By On Σεπτέμβριος 5, 2018

Θα μπορούσε να είναι ένα από τα ωραιότερα πράγματα που ανακάλυψα: το μαξιλάρι για όσους αρέσκονται να κοιμούνται μπρούμυτα. Μπορώ να πω ότι μου ακούγεται πιο ελκυστικό και από ένα φόρεμα με την υπογραφή του Alessandro Michele. Λοιπόν, λέγεται I AM Stomach Sleeper Pillow και είναι έτσι σχεδιασμένο ώστε να προσφέρει στον αυχένα σου την άνεση, που χρειάζεται, όταν εσύ…

Σώμα

Θέλεις να κοιμάσαι καλύτερα το καλοκαίρι; Ξέρω τα κόλπα

By On Αύγουστος 9, 2018

Είτε ευθύνεται η ζέστη, είτε οι διακοπές και ο ρυθμός τους, το θέμα είναι πως συνήθως μεταξύ Ιουνίου και Σεπτεμβρίου ο ύπνος μας δεν είναι και στα καλύτερά του. Δεν χρειάζεται να ξυπνάμε πρωί, δεν χρειάζεται να κοιμόμαστε νωρίς, γενικά δεν υπάρχει ένα πρόγραμμα και φυσικά σε όλο αυτό έρχεται και το κερασάκι που λέγεται “ζέστη”. Ωστόσο παιδιά μη ξεχνιόμαστε…

Σώμα

Η στάση ύπνου που μειώνει τους πόνους περιόδου

By On Ιούλιος 6, 2018

Πολλές γυναίκες αισθάνονται άβολα όταν έχουν περίοδο και συνήθως εκείνες τις ημέρες το να κοιμηθείς και να πονάς από τις γνωστές κράμπες είναι κάτι σαν πρόκληση. Κορίτσια όμως σας έχω ευχάριστα νέα (ταρατατζούμ!) διότι οι γιατροί ισχυρίζονται πως βρήκαν την ιδανική στάση ύπνου που μαλακώνει τον πόνο και σου γλιτώνει ώρες από το να στριφογυρνάς στο κρεβάτι όλο ταλαιπωρία. Σύμφωνα,…

My diary

Γιατί όσο μεγαλώνουμε δυσκολευόμαστε να κοιμηθούμε;

By On Ιούνιος 22, 2018

Κάνεις τα πάντα για να σε πάρει ο ύπνος, ο σωστός, ο τίμιος, ο ορθόδοξος. Αφήνεις τηλέφωνο και υπολογιστή σε άλλο δωμάτιο, έχεις βρει τη σωστή θερμοκρασία, ψεκάζεις με λεβάντα τα σεντόνια και τα μαξιλάρια, σταματάς να πίνεις καφέ αρκετές ώρες πριν πας για ύπνο, αλλά ακόμα κοιτάς το ταβάνι και μετράς πρόβατα για να σε πάρει ο ύπνος. Και…

Σώμα

Οι επιστήμονες βρήκαν ότι το να ξυπνάς νωρίς κάνει καλό στη ψυχική σου υγεία

By On Ιούνιος 19, 2018

Έχει να κάνει το ξύπνημα με την κατάθλιψη; Έχει και μάλιστα σύμφωνα με νέα μελέτη, οι πρωινοί τύποι είναι αυτοί που κερδίζουν. Αν δηλαδή σου αρέσει να ξυπνάς νωρίς το πρωί κάθε μέρα, τότε να σου πω πως αυτό ίσως σε βοηθήσει να προστατέψει την ψυχική σου υγεία. Ερευνητές του Πανεπιστημίου Colorado Boulder και του Channing Division of Network Medicine…