Browsing Tag

τραυματισμοί στο τρέξιμο

Σώμα / Τρέξιμο

Πώς να αποφύγεις τον πόνο στην κνήμη όταν τρέχεις

By On Νοέμβριος 20, 2018

Αν έχεις βάλει στόχο να γράψεις πολλά χιλιόμετρα τρέχοντας, τότε σίγουρα ένα από τα πράγματα που θα πρέπει να προσέχεις είναι οι κνήμες σου. Αρκετοί δρομείς αποστάσεων όταν πρωτοξεκινούν να τρέχουν, συνήθως παρατηρούν έναν πόνο σε αυτό το σημείο του σώματός τους. Σε περίπτωση που σου έχει συμβεί τότε οι παρακάτω συμβουλές είναι χρήσιμες. Αύξησε τον ρυθμό βημάτων σε περίπου…

Σώμα / Τρέξιμο

Για να μην τραυματίζεσαι όταν τρέχεις άκου αυτή τη συμβουλή

By On Φεβρουάριος 14, 2018

Αν είσαι ευάλωτη στους τραυματισμούς και τις περισσότερες φορές που πηγαίνεις για τρέξιμο γυρνάς στο σπίτι λες και πήγες για μίνι εκπαίδευση στα ΛΟΚ, τότε πρέπει να βάλεις καλά στο μυαλό σου την παρακάτω συμβουλή: Να κοιμάσαι λίγο περισσότερο. Σε αυτό το συμπέρασμα κατέληξε μία ομάδα επιστημόνων που έβαλε στο μικροσκόπιο 340 αθλητές από αθλητικά γυμνάσια της Σουηδίας, και η…

Σώμα / Τρέξιμο

Τι κάνουμε όταν μας πονάει η μέση μας μετά το τρέξιμο

By On Ιανουάριος 21, 2018

Το έχεις πάρει απόφαση και φέτος θα κατέβεις στο πρώτο σου δεκάρι; Έχεις φτιάξει τη διατροφή σου, έχεις πάρει τα σωστά παπούτσια και έχεις ξεκινήσει τις προπονήσεις. Τον τελευταίο καιρό όμως έχεις παρατηρήσει πως μετά από κάθε προπόνηση, κάποιος δυσανασχετεί. Η μέση σου. Σου έχω καλά νέα, διότι νέα έρευνα, η οποία δημοσιεύτηκε στο Journal of Biomechanics έδειξε πως αρκεί…

Σώμα / Τρέξιμο

Τι πραγματικά συμβαίνει στο σώμα σου όταν τρέχεις

By On Ιανουάριος 8, 2018

Είτε είσαι έμπειρη μαραθωνοδρόμος, είτε έχεις μόλις αγοράσει τα πρώτα σου running shoes, το να καταλαβαίνεις τις σωματικές συνέπειες του τρεξίματος είναι ζωτικής σημασίας γνώση. Πεπτικό σύστημα Ο στομαχόπονος ή οι κράμπες στο στομάχι είναι ένα πολύ συχνό φαινόμενο για τους δρομείς. Αυτό συμβαίνει γιατί το σώμα μας στέλνει αίμα προς τους μύες και μακριά από την κοιλιά. Ως αποτέλεσμα…