Browsing Tag

τρέξιμο

Σώμα / Τρέξιμο

Πώς να χάσεις βάρος τρέχοντας

By On Οκτώβριος 18, 2018

Άλλοι τρέχουν για να γυμναστούν, άλλοι γιατί τους γεμίζει αυτοπεποίθηση και άλλοι γιατί το βλέπουν ως έναν τρόπο να απαλλαχθούν από το άγχος της καθημερινότητας. Αν όμως εσύ ανήκεις σε αυτούς που θέλουν να ξεκινήσουν το τρέξιμο για να χάσουν βάρος, τότε οι παρακάτω μικρές συμβουλές θα σου φανούν χρήσιμες. Αλλά πρώτα να ξεκαθαρίσουμε το εξής: το τρέξιμο δεν είναι…

Σώμα

Τα 5 καλύτερα είδη γυμναστικής για τη ψυχική σου υγεία

By On Αύγουστος 27, 2018

Σε προηγούμενο post σου είχα γράψει για το χόμπι εκείνο, που σύμφωνα με τους επιστήμονες, μας κάνει ευτυχισμένους. Τώρα ήρθε η ώρα να μιλήσουμε για του είδους της γυμναστικής που κάνει καλό στη ψυχική μας υγεία. Και δεν είναι μόνο ένα. Όμως πριν σας αποκαλύψω ποια είναι, να πούμε το ότι η γυμναστική συνδέεται με τη ψυχολογία μας δεν είναι…

Σώμα / Τρέξιμο

Τρόποι για να αποκτήσεις αντοχή στο τρέξιμο

By On Αύγουστος 13, 2018

Φέτος σε όποιο νησί και να πήγα έβλεπα ανθρώπους να τρέχουν και αυτό μου ξύπνησε πάλι μέσα μου τη λαχτάρα να φορέσω και πάλι τα αθλητικά running παπούτσια μου και να αρχίσω να παίρνω και πάλι τους δρόμους. Θυμήθηκα πόσο πολύ μου άρεσε να τρέχω, να τρέχω και να τρέχω. Μιλάω για τρέξιμο αντοχής. Πολλά χιλιόμετρα και πολλή ώρα. Αν…

Σώμα / Τρέξιμο

Plogging: Γιατί αυτή η fitness τάση μπορεί και να σε κάνει καλύτερο πολίτη

By On Μάιος 12, 2018

Μοιάζει με κυνήγι θησαυρού. Μονάχα που εδώ δεν ψάχνεις για κάποιο ακριβό έπαθλο, αλλά για σκουπίδια. Και θα σου εξηγήσω ευθύς αμέσως τι εννοώ. Το Plogging συνδυάζει το jogging και το “plocka upp” (που στα αγγλικά σημαίνει “pick up” και στα ελληνικά μαζεύω). Άρα τι καταλαβαίνεις από αυτό; Πως τρέχεις και ταυτοχρόνως μαζεύεις και σκουπίδια! Το plogging, σύμφωνα με την…

Σώμα / Τρέξιμο

Πώς να κάνεις τον εγκέφαλό σου να αγαπήσει το τρέξιμο

By On Απρίλιος 30, 2018

Δεν νομίζω πως υπάρχει ένας άνθρωπος στον πλανήτη, που όταν έτρεξε πρώτη φορά στη ζωή του μετά σκέφτηκε “α τι ώραια, θα το ξανακάνω”. Οι περισσότεροι μετά από την πρώτη μας προσπάθεια ως δρομείς, σταματήσαμε κάπου στα μισά της διαδρομής, βάλαμε τα χέρια μας στη μέση, κοιτάξαμε μία το γη και μία τον ουρανό και κατακόκκινοι όπως ήμασταν και με…

Σώμα / Τρέξιμο

Τι κάνουμε όταν μας πονάει η μέση μας μετά το τρέξιμο

By On Ιανουάριος 21, 2018

Το έχεις πάρει απόφαση και φέτος θα κατέβεις στο πρώτο σου δεκάρι; Έχεις φτιάξει τη διατροφή σου, έχεις πάρει τα σωστά παπούτσια και έχεις ξεκινήσει τις προπονήσεις. Τον τελευταίο καιρό όμως έχεις παρατηρήσει πως μετά από κάθε προπόνηση, κάποιος δυσανασχετεί. Η μέση σου. Σου έχω καλά νέα, διότι νέα έρευνα, η οποία δημοσιεύτηκε στο Journal of Biomechanics έδειξε πως αρκεί…

Τρέξιμο

Τι είναι απαραίτητο να κάνουμε μετά από ένα τρέξιμο μέσα στο κρύο;

By On Ιανουάριος 12, 2018

Σου αρέσει να πηγαίνεις για τρέξιμο μέσα στο καταχείμωνο (όσο καταχείμωνο βέβαια μπορεί να έχουμε εδώ στην Ελλάδα); Βάζεις ξυπνητήρια το πρωί ή όσο κούραση και να νιώθεις το βράδυ, δεν παραλείπεις να βάζεις τα παπούτσια σου και να παίρνεις τους δρόμους; Τότε πρέπει να σου πω κάτι πολύ σημαντικό, το οποίο εγώ δεν το έκανα, μέχρι που έπαθα και…

Σώμα / Τρέξιμο

Για τρέξιμο με τον Bowie

By On Ιανουάριος 10, 2018

Την άνοιξη του 2018 θα κλείσω 7 χρόνια ως χομπίστας δρομέας. Χομπίστας υπό την έννοια ότι δεν έχω τρέξει ποτέ σε κάποια επίσημη διοργάνωση, ούτε έχω τρέξει ποτέ περισσότερα από 10χλμ., ούτε έχω την παραμικρή πρεμούρα να κάνω συγκεκριμένους χρόνους, ενώ μέσα σε αυτή την επταετία υπήρξαν διαστήματα (λίγα και μικρής διάρκειας, αλλά υπήρξαν) κατά τα οποία δεν έτρεχα καθόλου….

Σώμα / Τρέξιμο

Τι πραγματικά συμβαίνει στο σώμα σου όταν τρέχεις

By On Ιανουάριος 8, 2018

Είτε είσαι έμπειρη μαραθωνοδρόμος, είτε έχεις μόλις αγοράσει τα πρώτα σου running shoes, το να καταλαβαίνεις τις σωματικές συνέπειες του τρεξίματος είναι ζωτικής σημασίας γνώση. Πεπτικό σύστημα Ο στομαχόπονος ή οι κράμπες στο στομάχι είναι ένα πολύ συχνό φαινόμενο για τους δρομείς. Αυτό συμβαίνει γιατί το σώμα μας στέλνει αίμα προς τους μύες και μακριά από την κοιλιά. Ως αποτέλεσμα…