Όταν ξεκινάμε πράγματα – μία καινούργια δουλειά, ένα καινούργιο χόμπι, ακόμα και όταν πάμε σε ένα καινούργιο μέρος – έχουμε τη συνήθεια να βάζουμε στόχους. Βλέπουμε μακριά. Θέλουμε να κατακτήσουμε πράγματα. Αυτό μπορεί να λειτουργήσει θετικά – δηλαδή, να μας παρακινήσει – αλλά μπορεί να λειτουργήσει και αρνητικά – δηλαδή, να μας αποκαρδιώσει, μόλις ένας στόχος δεν επιτευχθεί και μετά…
Αν έχεις βάλει στόχο να γράψεις πολλά χιλιόμετρα τρέχοντας, τότε σίγουρα ένα από τα πράγματα που θα πρέπει να προσέχεις είναι οι κνήμες σου. Αρκετοί δρομείς αποστάσεων όταν πρωτοξεκινούν να τρέχουν, συνήθως παρατηρούν έναν πόνο σε αυτό το σημείο του σώματός τους. Σε περίπτωση που σου έχει συμβεί τότε οι παρακάτω συμβουλές είναι χρήσιμες. Αύξησε τον ρυθμό βημάτων σε περίπου…
Άλλοι τρέχουν για να γυμναστούν, άλλοι γιατί τους γεμίζει αυτοπεποίθηση και άλλοι γιατί το βλέπουν ως έναν τρόπο να απαλλαχθούν από το άγχος της καθημερινότητας. Αν όμως εσύ ανήκεις σε αυτούς που θέλουν να ξεκινήσουν το τρέξιμο για να χάσουν βάρος, τότε οι παρακάτω μικρές συμβουλές θα σου φανούν χρήσιμες. Αλλά πρώτα να ξεκαθαρίσουμε το εξής: το τρέξιμο δεν είναι…
Φέτος σε όποιο νησί και να πήγα έβλεπα ανθρώπους να τρέχουν και αυτό μου ξύπνησε πάλι μέσα μου τη λαχτάρα να φορέσω και πάλι τα αθλητικά running παπούτσια μου και να αρχίσω να παίρνω και πάλι τους δρόμους. Θυμήθηκα πόσο πολύ μου άρεσε να τρέχω, να τρέχω και να τρέχω. Μιλάω για τρέξιμο αντοχής. Πολλά χιλιόμετρα και πολλή ώρα. Αν…
Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν πως το mindfulness είναι να κάθεσαι ακίνητος με τα πόδια οκλαδόν και τα μάτια κλειστά. Δεν είναι όμως μόνο αυτό ή για να είμαι πιο σωστή, δεν είναι αυτό. Τι είναι λοιπόν το Mindfulness Έχουμε συνηθίσει να κοιτάμε μία οθόνη και να κάνουμε ανελέητο scroll down στα social media και να μας νοιάζει τι κάνουν οι…
Κανονικά θα έπρεπε να γράψω ένα και μοναδικό tip: “Μην τρέχεις χρυσή μου το καλοκαίρι” και να τελειώνουμε εκεί. Όμως καταλαβαίνω ότι σε κάποιους ανθρώπους αρέσει να τρέχουν και μέσα στη ζέστη και όταν οι άλλοι βρίσκονται σε μία δροσερή φωλίτσα με το air condition, εκείνοι ιδρώνουν τη φανέλα σε κάποιο πάρκο ή δρόμο. Ξεπερνάμε το γεγονός ότι ξέρεις πως…
Από την αρχή που δημιουργήθηκε το Lady Papaya ανυπομονούσα να έρθει εκείνη η ώρα που θα έβαζα στη Madame Ginger το απόλυτο challenge: να ζήσει μια μέρα από τη ζωή μου. Να την βάλω μέσα στον κόσμο μου. Να την πάω για τρέξιμο, για σανίδες, να κάνουμε μαζί κηπουρική, να της δώσω να φάει πράγματα που κανονικά δεν τρώει. Και…
Δεν νομίζω πως υπάρχει ένας άνθρωπος στον πλανήτη, που όταν έτρεξε πρώτη φορά στη ζωή του μετά σκέφτηκε “α τι ώραια, θα το ξανακάνω”. Οι περισσότεροι μετά από την πρώτη μας προσπάθεια ως δρομείς, σταματήσαμε κάπου στα μισά της διαδρομής, βάλαμε τα χέρια μας στη μέση, κοιτάξαμε μία το γη και μία τον ουρανό και κατακόκκινοι όπως ήμασταν και με…
Άνθρωποι είμαστε λάθη κάνουμε, το θέμα είναι να μην το παρακάνουμε και από εκεί που θέλουμε να πετύχουμε κάποιους στόχους, τελικά να εγκαταλείψουμε. Γι αυτό αγαπημένοι μου runners εκτός από το να σταματήσετε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους runners (κάτι που διαπίστωσα από τα πρώτα κιόλας χιλιόμετρα που ξεκίνησα να τρέχω), ορίστε τι άλλο θα πρέπει να αποφεύγετε….
Ενυδάτωση, ενυδάτωση, ενυδάτωση. Αυτή η λέξη μου έχει κολλήσει σαν τσίχλα στο λαιμό από τότε που ξεκίνησα να τρέχω και συγκεκριμένα από εκείνον τον Αύγουστο πριν έξι χρονια, που έκανα προπόνηση για να τρέξω τον πρώτο μου ημιμαραθώνιο. Δεν ήταν λίγες οι φορές που είχα κορακιάσει. Έτσι, πήρα το μάθημά μου. Ενυδάτωση. Η ενυδάτωση είναι σούπερ απαραίτητη για έναν runner,…