Browsing Tag

στρες

yoga / Σώμα

Ποιες στάσεις της yoga βοηθούν στις κρίσεις πανικού

By On 8 Απριλίου, 2022

Όταν σε πιάνει μία κρίση πανικού, αυτό που στην ουσία συμβαίνει είναι να σε κυριεύει ο φόβος και το άγχος και αυτά τα συναισθήματα συνοδεύονται από σοβαρές σωματικές αντιδράσεις. Τα πιο συνηθισμένα είναι ιδρώτας, ταχυκαρδία, πόνος στο στήθος, τρέμουλο, ναυτία, πονοκέφαλος, μούδιασμα, τάση για λιποθυμία και πολλά άλλα. Το καλύτερο που έχει να κάνει ένα άτομο, το οποίο παθαίνει συνεχώς…

Σώμα

Τα σημεία του σώματος που συσσωρεύεται όλο το συναισθηματικό φορτίο

By On 15 Ιανουαρίου, 2019

Έχει τύχει να κλάψεις στη yoga (έχουμε αναλύσει γιατί συμβαίνει αυτό), πολλές φορές ξυπνάς στον ύπνο και συνειδητοποιείς πως σε πονάει το σαγόνι σου, όταν είσαι θυμωμένος νιώθεις το κεφάλι σου να βαράει λες και μέσα παίζουν οι Prodigy. Η αλήθεια είναι πως το σώμα μας είναι ιδιαίτερα ιδιοφυές και κάνει εξαιρετική δουλειά στο να σου στέλνει σήματα, όταν αυτό…

Mindfulness

30 δευτερόλεπτα αρκούν για να συγκεντρωθείς και να νιώσεις καλά

By On 29 Ιουνίου, 2018

Πολλές φορές έχεις έρθεις στην κατάσταση που λες “δεν πάει άλλο” και για κάποιο λόγο σε αυτό το τέλμα έρχεσαι όταν πρέπει να είσαι πιο αποδοτική και πιο δημιουργική στη δουλειά σου και κάποιοι κρέμονται στην κυριολεξία από τα χείλη σου. Οι γρήγοροι ρυθμοί της δουλειάς και της ζωής μας, τα social media, οι υποχρεώσεις, τα θέλω τα δικά μας…

Mindfulness

Πώς να παραμείνεις ήρεμος όταν ξέρεις ότι θα αγχωθείς

By On 4 Ιουνίου, 2018

Τις περισσότερες φορές επικαλούμαστε το mindulness προκειμένου να ηρεμήσουμε το μυαλό και τις σκέψεις μας μετά από ένα αγχωτικό γεγονός. Τι κάνουμε όμως όταν αυτό το γεγονός δεν έχει έρθει ακόμα, αλλά είναι στο δρόμο και έρχεται. Όπως για παράδειγμα, σήμερα που είναι η αρχή της εβδομάδας και όπως κάθε Δευτέρα το άγχος να τα προλάβουμε όλα, να τα κάνουμε…