Browsing Tag

Σοφία Περδίκη

Σώμα

Βρήκα την άσκηση που θα σε κάνει να μη βαρεθείς ποτέ

By On 20 Οκτωβρίου, 2018

Αν σου έλεγα πως υπάρχει μία άσκηση, που γίνεται από δύο, και γυμνάζει και πόδια και κοιλιακούς, τι θα έλεγες; Η αλήθεια είναι πως τα crunches είναι ελαφρώς βαρετά και γι αυτό μετά από μερικές επαναλήψεις είθισται οι περισσότεροι να τα κάνουμε λάθος. Επίσης, τα καθίσματα θα λέγαμε ότι ενώ φαίνονται χαλαρά, όταν πας να τα κάνεις ο εγκέφαλός σου…

Σώμα / Τρέξιμο

Με αυτές τις 3 ασκήσεις κοιλιακών θα γίνεις καλύτερη runner

By On 10 Σεπτεμβρίου, 2018

Αν είσαι runner και έχεις βιώσει κάποιο τραυματισμό, οι πιο πιθανοί λόγοι να σου έχει συμβεί αυτό είναι δύο: ή το παραέκανες ή είχες αδύναμο κορμό. Το να το παρακάνεις δεν θέλει επεξήγηση. Έτρεξες πολύ, πολύ σύντομα, πολύ σκληρά, πολύ γρήγορα και οι μύες και ο σκελετός σου δεν φάνηκαν να το χαίρονται τόσο, όσο το χάρηκες εσύ, που έβγαλες…

Σώμα

Πώς με 5 λεπτά την ημέρα μπορείς να γυμνάσεις όλο σου το σώμα

By On 27 Ιουλίου, 2018

Η Σοφία Περδίκη είναι η γυμνάστρια της καρδιάς μας και όσο και αν έξω η θερμοκρασία βαράει σαραντάρια εκείνη (μάλλον) δεν ξενερώνει ποτέ  ή για να είμαι πιο σωστή δεν θέλει εμείς να ξενερώσουμε. Σχεδόν σε καθημερινό επίπεδο φροντίζει να μας βάζει στην πρίζα και να καίμε θερμίδες και να ρίχνουμε ιδρώτα, λες και ο ιδρώτας που ρίχνουμε από τη…

Σώμα / Τρέξιμο

Τι κάνουμε όταν μας πονάει η μέση μας μετά το τρέξιμο

By On 21 Ιανουαρίου, 2018

Το έχεις πάρει απόφαση και φέτος θα κατέβεις στο πρώτο σου δεκάρι; Έχεις φτιάξει τη διατροφή σου, έχεις πάρει τα σωστά παπούτσια και έχεις ξεκινήσει τις προπονήσεις. Τον τελευταίο καιρό όμως έχεις παρατηρήσει πως μετά από κάθε προπόνηση, κάποιος δυσανασχετεί. Η μέση σου. Σου έχω καλά νέα, διότι νέα έρευνα, η οποία δημοσιεύτηκε στο Journal of Biomechanics έδειξε πως αρκεί…

Σώμα

Γυμναστική στο σπίτι: 5 ασκήσεις για hawt γλουτούς από τη γυμνάστριά μου

By On 9 Ιανουαρίου, 2018

Είναι η “υπέροχη” αυτή περίοδος, που ξυπνάς το πρωί, πας να βάλεις το τζην σου και συνειδητοποιείς πως τα μελομακάρονα, τα οποία ευτυχώς δεν υπάρχουν πια πάνω στο τραπέζι να σε βασανίζουν άλλο, έχουν κάνει μια ζεστή φωλιά στους γλουτούς σου – διότι κάποιος σου είπε ότι τις γιορτές οι θερμίδες δεν πιάνονται και εσύ αθώο μου πλάσμα, τον πίστεψες….