Browsing Tag

πρωινό

Διατροφή

Η σαλάτα που φτιάχνουμε για πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό

By On 8 Νοεμβρίου, 2020

Εγώ όταν ξυπνάω το πρωί θέλω να τρώω κάτι γλυκό. Ο Δημήτρης από την άλλη, ο σύντροφός μου, όταν ξυπνάει το πρωί θέλει να τρώει κάτι πιο αλμυρό και δροσερό. Έτσι λοιπόν χωρίζουμε τα πράγματα και ο καθένας φτιάχνει τα δικά του. Η δική μου σπεσιαλιτέ είναι τα banana pancakes, και η δική του είναι αυτή εδώ η καταπράσινη σαλάτα,…

Διατροφή

Τρεις αγαπημένες μου vegan συνταγές για πρωινό

By On 1 Νοεμβρίου, 2020

Για να ξεκολλήσεις από το oatmeal (αν και πολύ θρεπτικό), έχω να σου προτείνω τρία αγαπημένα μου vegan πρωινά για να δοκιμάσεις. Είναι εύκολα, γρήγορα και γευστικά και αρέσουν σε μικρούς και μεγάλους. Banana Pancakes Υλικά (για 12 pancakes) 6 μπανάνες ώριμες 3 κούπες βρώμη 1,5 κούπα ρόφημα αμυγδάλου 2κγ βανίλια σε υγρή μορφή 1 κγ baking powder 1/2 κγ…

Διατροφή

To πρωινό που μπορείς να φτιάχνεις από το προηγούμενο βράδυ

By On 24 Σεπτεμβρίου, 2018

Αν θέλεις να ξυπνάς το πρωί και να λαμβάνεις όλα τα θρεπτικά συστατικά, που χρειάζεται ο οργανισμός σου, να τρως κάτι που να σε βοηθά στο να μην αυξήσεις το βάρος σου και επιπλέον να το απολαμβάνεις με την ησυχία σου, τότε η λύση είναι: βρώμη. Πολλοί διατροφολόγοι έχουν μιλήσει για τα οφέλη της βρώμης και γιατί είναι η καλύτερη…

Διατροφή

Πώς να ξέρεις ποια δημητριακά είναι τα πιο υγιεινά

By On 30 Αυγούστου, 2018

Τα δημητριακά είναι το πιο γρήγορο πρωινό που μπορείς να φτιάξεις. Πολλές φορές μάλιστα αυτά προτιμάς αν θέλεις να κόψεις την πείνα σου με κάτι ελαφρύ. Ωστόσο είναι υγιεινά; Α εδώ σε θέλω. Πρόσφατα, βγήκε μία είδηση, η οποία έλεγε πως αρκετά γνωστά δημητριακά – περιέχουν ίχνη του καρκινογόνου χημικού Roundup (αν και σε πολύ χαμηλό επίπεδο). Πέρα από αυτό…

Διατροφή

#WorldMeatFreeWeek: Το πρωινό που θα σε κάνει να ξεχάσεις τα αυγά με μπέικον

By On 13 Ιουνίου, 2018

“Αν μπορούσα να διαλέξω μία ώρα της ημέρας που αγαπώ, θα ήταν το ξημέρωμα. Την ώρα που το φως είναι γλυκό και καλύπτει τα πάντα, εξομαλύνοντας κάθε γωνία, κάθε ασχήμια. Το ξημέρωμα τρυπώνει από τις γρίλιες απαλά, του πάνε μουσικές που μιλούν για τον έρωτα, του αξίζει να το χαζεύεις σε μία παραλία ή στην κορυφή ενός λόφου. Μου λείπει…

Διατροφή

Ποια τρία πράγματα πρέπει να περιλαμβάνει ένα πρωινό;

By On 21 Μαΐου, 2018

Πριν πάρεις τα κλειδιά και βγεις από το σπίτι για να αρπάξεις τη μέρα από τα μαλλιά, θυμήσου να φας πρωινό. Και λέγοντας πρωινό δεν εννοώ έναν καφέ στα γρήγορα (το ξέρω πως ακούγομαι σαν την Ελληνίδα μάνα). Σύμφωνα με τους διατροφολόγους ένα σωστό πρωινό πρέπει να περιέχει αυτά τα τρία συστατικά: πρωτεϊνη, φυτικές ίνες και καλά λιπαρά. Άσε τους…

My diary

Το βραβευμένο πρωινό της Αστυπάλαιας

By On 27 Απριλίου, 2018

Να ξυπνάς το πρωί, να βλέπεις απέναντι σου το κάστρο και τους μύλους, τον καταγάλανο ουρανό και την μπλε τη θάλασσα και να έχεις στα πόδια σου ένα δίσκο με όλα τα καλούδια, που ποθείς και τα οποία θα σε γεμίσουν ενέργεια για όλες τις υπόλοιπες ώρες. Έτσι ακριβώς ξεκίνησε η μέρα μου σήμερα. Και για την ακρίβεια ξεκίνησε και…

Σώμα

3 κακές πρωινές συνήθειες που σου ρίχνουν την ενέργεια

By On 7 Απριλίου, 2018

Δεν βγήκε τυχαία η παροιμία: “η καλή μέρα από το πρωί φαίνεται”. Όπως δείχνουν οι έρευνες και τα στοιχεία, υπάρχουν κάποιες πράξεις, οι οποίες σαμποτάρουν το 24ωρό μας. Για την ακρίβεια, αν δεν κάνουμε τα παρακάτω 3 πράγματα το πρωί, σου υπόσχομαι πως την υπόλοιπη μέρα θα φυσάς: Ξεκινάς τη μέρα με γλυκό Αν είσαι γονιός, σίγουρα θα έχεις πει…

Σώμα

Πώς πρέπει να είναι η καθημερινότητά σου σύμφωνα με την επιστήμη

By On 6 Απριλίου, 2018

Αναρωτιέσαι αν είναι καλύτερο να γυμναστείς το πρωί ή το βράδυ; Αν οι πολυβιταμίνες που παίρνεις κάθε πρωί κάνουν κάτι στον οργανισμό σου; Να το τρως το πρωινό σου ή όχι; Η επιστήμη έχει μία απάντηση για όλα αυτά τα αναπάντεχα ερωτήματα. Άκουσέ την και από εδώ και στο εξής θα γίνεις λίγο πιο σοφή στην καθημερινότητά σου. Κάνε skip…

Mindfulness

3 πράγματα να κάνεις για να σου πάει σωστά η μέρα

By On 29 Ιανουαρίου, 2018

Κάθε πρωί η ίδια ιστορία, ξυπνητήρι χτύπαει, εσύ το βάζεις στο snooze, ξυπνητήρι ξαναχτυπάει και τότε σηκώνεσαι. Με μάτια σχεδόν κλειστά αρχίζεις αυτοποιημένα να ντύνεσαι, κοιτάς το κινητό καθώς πίνεις τον πρώτο καφέ της ημέρας, βγαίνεις από το σπίτι και τρέχεις να προλάβεις το λεωφορείο, το μετρό, το ταξί, τη θέση πάρκινγκ. Έχεις μπει στον αυτοματο πιλότο και αυτό έχει…