Browsing Tag

μυική ενδυνάμωση

Σώμα

Ένας απλός τρόπος για να μάθεις πόσα κιλά πρέπει να σηκώνεις

By On 3 Απριλίου, 2018

Έχω γράψει και παλιότερα πως η καλύτερη άσκηση για το γυναικείο σώμα (και όχι μόνο βέβαια) είναι η μυική ενδυνάμωση με βάρη και μία από τις πιο συχνές ερωτήσεις που κάνουμε όλοι όταν τα ξεκινάμε είναι “με πόσα βάρη να ξεκινήσω;”. Εδώ θα σου παρουσιάσω έναν απλό τρόπο για αρχάριους για να μπορέσουν να αποφασίσουν πόσα κιλά να σηκώσουν και…

Σώμα

Ο καλύτερος τρόπος εκγύμνασης για τις γυναίκες

By On 7 Μαρτίου, 2018

Όταν σκεφτόμαστε γυμναστική, οι περισσότερες γυναίκες, η αεροβική άσκηση κλέβει όλη τη δόξα. Σύμφωνα μάλιστα με μελέτες που έχουν γίνει 150 λεπτά αεροβική την εβδομάδα είναι απαραίτητα. Γι αυτό και ξεκινάμε το τρέξιμο, το κολύμπι, το βόλεϊ. Λιγότερο ελκυστική άσκηση, κάποια που ίσως να τη θεωρούμε και ελαφρώς υποδεέστερη είναι η ενδυνάμωση. Παρόλο που όταν βάζουμε ένα στόχο – να…