Θυμάμαι πώς κάποτε είχα γράψει για τον πιο εύκολο διαλογισμό που μπορείς να κάνεις και αυτός ήταν ενώ κάνεις το καθημερινό σου ντους, αλλά τώρα σου έχω έναν ακόμα πιο εύκολο: αυτόν που κάνεις μέσα σε 20 δευτερόλεπτα ενώ πλένεις τα χέρια σου. Αντί λοιπόν να τραγουδάς από μέσα σου δύο φορές το happy birthday (ή οποιοδήποτε ρεφρέν τραγουδιού που…
Από τις πλέον αγαπημένες μου συνήθειες είναι αυτή του διαλογισμού και ομολογώ πως τους τελευταίους μήνες την έχω τιμήσει για τα καλά. Μετά λοιπόν από παρότρυνση μίας φίλης και μαθήτριας έκατσα και ηχογράφησα ένα από τους αγαπημένους μου διαλογισμούς, που μου αρέσει τόσο να κάνω εγώ η ίδια όσο και να διδάσκω. Είναι ένα διαλογισμός για το chakra της καρδιάς,…
Ίσως να έχεις ακούσει πολλές φορές τη λέξη chakra και μπορεί να υποψιάζεσαι πως κάτι στο περίπου έχεις καταλάβει – τι είναι δηλαδή και ποιος είναι ο ρόλος τους – αλλά να μην είσαι και πολύ σίγουρη. Είναι κάτι που υπάρχει μέσα σου; Πού μπορείς να τα πιάσεις; Τι ρόλο παίζουν στη ψυχολογική αλλά και σωματική κατάσταση; Με πολύ απλά…
Μπορείς να έχεις διαβάσει ή μπορεί ακόμα και κάποιος από το κοντινό σου περιβάλλον, που κάνει, να σου έχει μιλήσει για το διαλογισμό και για τα πόσα υπέροχα πράγματα προσφέρει στον άνθρωπο η πρακτική. Έτσι στα γρήγορα μπορώ να σου πω πέντε υπέροχα πράγματα που σου συμβαίνουν, άπαξ και το βάλεις στη ζωή σου: καταλαβαίνεις τι ακριβώς σε προβληματίζει, μειώνονται…
Εντάξει, ο τίτλος θα μπορούσε να είναι και κάτι του τύπου “….κάθε φορά που νιώθεις ανασφάλεια” ή “…κάθε φορά που σε έχεις χάσει” ή “….που νιώθεις μπερδεμένος”, αλλά νομίζω πως αυτό το “δεν ξέρεις τι σου γίνεται ” μπορεί ο καθένας να το καταλάβει και συγκαταβατικά να κουνήσει το κεφάλι του και να σκεφτεί “ξέρω ακριβώς τι εννοείς”. Για όταν,…
Το ήξερες πως ο τρόπος με τον οποίο περνάς τις πρώτες σου στιγμές μόλις ξυπνήσεις, παρατείνουν και όλα αυτά τα υπέροχα πράγματα που σου δίνει ένας ωραίος ύπνος; Το ξέρω πως μερικές φορές νιώθεις σαν το στρουμφάκι, που τραγουδά “μην με ξυπνάς από τις 6”, αλλά υπάρχουν τρόποι να καταπολεμήσεις αυτή την άρνηση και να αγαπήσεις τα πρωινά. Αχ αυτά…
Μα τι χρειάζεται για να αποκτήσεις περισσότερη εξυπνάδα; Πρέπει να διαβάζεις για ώρες κάθε μέρα; Να εξασκείς τα skills σου για χιλιάδες ώρες; Αν έχεις χρόνο να διαθέσεις δεν θα ήταν καθόλου άσχημο να δοκίμαζες τις δύο παραπάνω πρακτικές. Αλλά αν έχεις τέτοιο πρόγραμμα, που βάζεις υπενθύμιση για να πιεις νερό γιατί ξεχνιέσαι, τότε αυτή η έρευνα, η οποία προτείνει…
Πολλές φορές έχεις έρθεις στην κατάσταση που λες “δεν πάει άλλο” και για κάποιο λόγο σε αυτό το τέλμα έρχεσαι όταν πρέπει να είσαι πιο αποδοτική και πιο δημιουργική στη δουλειά σου και κάποιοι κρέμονται στην κυριολεξία από τα χείλη σου. Οι γρήγοροι ρυθμοί της δουλειάς και της ζωής μας, τα social media, οι υποχρεώσεις, τα θέλω τα δικά μας…
Εκείνες τις ημέρες που ξυπνάς και όλα σου φαίνονται ανιαρά, που αισθάνεσαι πως έχεις χάσει την πίστη σου σε σένα και έχεις ξεχάσει την αξία σου, να θυμάσαι δύο πράγματα: α) είναι οκ να μη νιώθεις καλά (μη κατηγορείς τον εαυτό σου και γι αυτό) και β) μπορείς να γίνεις καλά και να αλλάξεις αυτό το γκρι mindset. Ο συγκεκριμένος…
Mindfulness
Ο “πιο ευτυχισμένος άνθρωπος του κόσμου” αποκαλύπτει πως το μυστικό ευτυχίας παίρνει μόνο 20 λεπτά
Σύμφωνα με τους επιστήμονες και την Google, ο πιο ευτυχισμένος άνθρωπος στον πλανήτη είναι ο Θιβετιανός βουδιστής μοναχός Matthieu Ricard. Όπως και να το κάνουμε αυτός είναι ένας αρκετά τιμητικός (και συγχρόνως βαρύς) τίτλος για να έχει κάποιος και σίγουρα κάτι θα ξέρει. Ποιο είναι το μυστικό ευτυχίας που ξέρει; Ο 72χρονος Παριζιάνος γύρισε την πλάτη του στην πνευματική ζωή…