Browsing Tag

γυμναστική

Σώμα

Πόση ώρα χρειάζεται να μείνεις στη σανίδα για να δεις αποτελέσματα

By On Ιούλιος 29, 2019

Η σανίδα είναι από αυτές τις ασκήσεις που δεν γίνεται να λείπουν από προγράμματα ενδυνάμωσης κορμού. Και όταν μάλιστα γίνονται σωστά, τότε όχι μόνο θα ενεργοποιήσουν τον κορμό σου, αλλά και τους μύες των ώμων σου και τα πόδια σου επίσης. Οι ειδικοί συμφωνούν πως βάζοντας σανίδες στην κλασσική σου κυκλική προπόνηση θα σε βοηθήσει στο να αποφεύγεις τραυματισμούς, μιας…

Σώμα

Έχεις αναρωτηθεί ποτέ πόση ώρα πρέπει να γυμνάζεσαι;

By On Ιανουάριος 25, 2019

Το γεγονός πως αποφάσισες να επισκέπτεσαι το γυμναστήριο σου πιο συχνά μέσα στη νέα χρονιά, αυτό όπως και να ‘χει είναι καλό, διότι το να προσέχουμε τον εαυτό μας είναι πάντα μία καταπληκτική κίνηση, που μας αλλάζει τη ζωή. Πόσο όμως χρόνος είναι αρκετός για να βελτιώσουμε τη σωματική μας υγεία. Και πότε το παρακάνουμε; Μία γενική οδηγία λέει πως…

Σώμα

Ο τρόπος για να αποκτήσει νόημα η γυμναστική σου και να δεις αποτελέσματα

By On Δεκέμβριος 10, 2018

Κάνεις ποδήλατο, σηκώνεις βάρη, ιδρώνεις στο διάδρομο – τι έχουν όλες αυτές οι ασκήσεις κοινό; Έχεις σκεφτεί ποτέ; Όλες μπορούν να γίνουν μία mindfulness πρακτική. Οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα – από το να κάνεις voguing, να παίζεις μπάσκετ, μέχρι να πηγαίνεις για κολύμπι – μπορεί από απλή μέθοδο, που θα σε κάνει να χάσεις θερμίδες, να βελτιώσεις τις ικανότητές σου και…

Σώμα

Με αυτή τη γυμναστική θα χάσεις λίπος και θα διατηρήσεις τη μυική σου μάζα

By On Οκτώβριος 4, 2018

Και ενώ όλες οι μορφές άσκησης κάνουν πάρα πολύ καλό στο σώμα σου, κυρίως όσο μεγαλώνεις και ωριμάζεις, μία συγκεκριμένη κάνει πραγματικά τη διαφορά στην ευζωία σου και αυτή δεν είναι άλλη από τα βάρη. Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Obesity, ένας αποτελεσματικός τρόπος να αποτρέψεις την ζυγαριά να πάρει τα πάνω της και να διατηρήσεις όμως τη…

Σώμα

Τα 5 καλύτερα είδη γυμναστικής για τη ψυχική σου υγεία

By On Αύγουστος 27, 2018

Σε προηγούμενο post σου είχα γράψει για το χόμπι εκείνο, που σύμφωνα με τους επιστήμονες, μας κάνει ευτυχισμένους. Τώρα ήρθε η ώρα να μιλήσουμε για του είδους της γυμναστικής που κάνει καλό στη ψυχική μας υγεία. Και δεν είναι μόνο ένα. Όμως πριν σας αποκαλύψω ποια είναι, να πούμε το ότι η γυμναστική συνδέεται με τη ψυχολογία μας δεν είναι…

Σώμα

Πώς να διαλέξεις τη σωστή γυμναστική για σένα

By On Αύγουστος 26, 2018

Ζούμε σε μία καταπληκτική εποχή που εκεί έξω υπάρχουν δεκάδες είδη γυμναστικής ανάλογα τους στόχους που θέλεις να θέσεις. Παρόλα αυτά, δεν σημαίνει πως όλα θα σου ταιριάξουν. Ένα καλό πρόγραμμα γυμναστικής είναι καλό εφόσον εξυπηρετεί το πρόσωπο που το κάνει. Αντίστοιχα, ένα καλό πρόγραμμα δεν είναι καλό – για οποιοδήποτε λόγο – αν είναι αναποτελεσματικό για το άτομο που…

Σώμα

Με αυτές τις ασκήσεις στο σπίτι θα βρεις και πάλι τη φόρμα σου

By On Αύγουστος 15, 2018

Καλοκαίρι σημαίνει ήλιος, θάλασσα, φαγητό, ποτό, χαλάρωση. Είναι πέρα για πέρα αληθινό και κατανοητό να πατάς το κουμπί της παύσης στα πάντα, ακόμα και στη γυμναστική σου. Όσο γυμνάστηκες, γυμνάστηκες. Τώρα χαλαρουίτα. Ωστόσο, σου δίνω εγώ μερικές ασκήσεις, από τις αγαπημένες μου fit inspo θεότητες, που μπορείς να κάνεις όταν επιστρέψεις στη βάση σου, για να επανέλθει η φυσική σου…

Σώμα

Τα ιδρωμένα ρούχα ίσως σε βλάπτουν περισσότερο απ’ όσο νομίζεις

By On Ιούλιος 31, 2018

Σου έχει τύχει να φτιάχνεις να φας βραδινό και να συνειδητοποιήσεις πως είσαι ακόμα με τα ρούχα του γυμναστηρίου, που φόρεσες το πρωί; Το να είσαι πρωινός fitness τύπος είναι καλό – ξεκινάς τη μέρα βάζοντας τη “μηχανή” να καίει – αλλά το να μένεις με τα ρούχα που πήγες για τρέξιμο ή για ashtanga και να κάνεις skip το…

Σώμα

Γυμναστική με αντιστάσεις: Πώς συνδέεται με τη μείωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης

By On Ιούνιος 18, 2018

Ποιος να το φανταζόταν πως οι άνθρωποι που κάνουν ασκήσεις με αντιστάσεις, όπως το να σηκώνουν βάρη ή να κάνουν προπόνηση ενδυνάμωσης, μπορείς να βιώσουν λιγότερα συμπτώματα κατάθλιψης. Και αυτό το λέει ολόκληρη έρευνα. Η ερευνητική ομάδα ανέλυσε data από 33 κλινικές δοκιμές, κατά τις οποίες 947 ενήλικες συμμετείχαν σε προπονητικά προγράμματα με αντιστάσεις και άλλοι 930 δεν έκαναν καμία…

Σώμα

Τι είναι το LISS και γιατί θα σε κάνει fit

By On Μάιος 5, 2018

Όλοι μας, λίγο-πολύ, έχουμε ακούσει για τη μαγεία της υψηλής έντασης κυκλικής προπόνησης, γνωστή και ως HΙΙT. Αυτό το πρωτόκολλο εναλλάσσει περιόδους άσκησης υψηλής έντασης με περιόδους χαμηλής έντασης ανάκτησης (φαντάσου δηλαδή να κάνεις sprint για 30 δευτερόλεπτα, μετά περπάτημα ή τρέξιμο σε ένα εύκολο pace για ένα λεπτό, και επαναλαμβάνεις για συνολικά 20 λεπτά) και υπόσχεται αποτελέσματα σε λίγο…