Browsing Tag

γυμναστική στο σπίτι

Σώμα

Η καλύτερη γυμναστική για το στήθος

By On Ιανουάριος 19, 2019

Πολλοί από εσάς ζητήσατε ασκήσεις για στήθος, ε λοιπόν ασκήσεις για στήθος θα έχετε! Η vegan crossfitter Κωνσταντίνα Λύρου αυτή την εβδομάδα, αφού έλιωσε στο γυμναστήριο, μας δείχνει 4 ασκήσεις για να λιώσουμε και εμείς. Έχουμε και λέμε: το μενού της εβδομάδας περιλαμβάνει box push ups, box dips, dumbbell floor flys και standing dumbbell flys. 4 γύρους από 10 επαναλήψεις…

Σώμα

4 ασκήσεις που γυμνάζουν καταπληκτικά τα πόδια και μπορείς να τις κάνεις παντού

By On Ιανουάριος 12, 2019

Μετά από τις 3 ασκήσεις που πρέπει να βάλεις στη ζωή σου, η Vegan Crossfitter του Lady Papaya, Κωνσταντίνα Λύρου, έχει να μας προτείνει 4 δυνατές ασκήσεις που θα γυμνάσουν τα πόδια μας και τις οποίες μπορούμε να τις εντάξουμε στη fitness ρουτίνα μας ή να τις κάνουμε μόνες τους. Το σημερινό πρόγραμμα, που ακολουθεί η ίδια η Κωνσταντίνα (και όπως μπορούμε…

Σώμα

Αυτές τις 3 ασκήσεις πρέπει να τις βάλεις στη ζωή σου

By On Ιανουάριος 7, 2019

Η Κωνσταντίνα Λύρου, cross-fitter και vegan, είναι ένα κορίτσι που ξέρει και τι θα πει δυνατό, υγιές σώμα, αλλά και πώς θα το αποκτήσεις. Ίσως και να τη θυμάσαι από τη πολύ χρήσιμη συνέντευξη, που μου είχε δώσει πριν κάποιους μήνες και μου έλεγε πόσες φορές γυμνάζεται, αλλά και τι τρώει. Από εδώ και πέρα θα τη βλέπεις πιο συχνά…

Σώμα

Ο τρόπος για να γυμναστείς μέσα σε μόλις 7 λεπτά μόνος σου

By On Ιανουάριος 5, 2019

Θέλεις να πας βόλτα, να δεις netflix, να περάσεις χρόνο με το αμόρε, να κάνεις δουλειές στο σπίτι, να κάνεις δουλειά γενικότερα, να βγάλεις το σκύλο βόλτα και μέσα σε όλα αυτά κάπως να χώσεις και τη γυμναστική. Διότι αν δεν κουνηθεί το κορμί δεν κάνουμε τίποτα. Τόσα πολλά πράγματα – τόσος λίγος χρόνος..Και όμως υπάρχει λύση. Θέλεις μόνο 7…

Σώμα

Βρήκα την άσκηση που θα σε κάνει να μη βαρεθείς ποτέ

By On Οκτώβριος 20, 2018

Αν σου έλεγα πως υπάρχει μία άσκηση, που γίνεται από δύο, και γυμνάζει και πόδια και κοιλιακούς, τι θα έλεγες; Η αλήθεια είναι πως τα crunches είναι ελαφρώς βαρετά και γι αυτό μετά από μερικές επαναλήψεις είθισται οι περισσότεροι να τα κάνουμε λάθος. Επίσης, τα καθίσματα θα λέγαμε ότι ενώ φαίνονται χαλαρά, όταν πας να τα κάνεις ο εγκέφαλός σου…

Σώμα

Με αυτή τη γυμναστική θα χάσεις λίπος και θα διατηρήσεις τη μυική σου μάζα

By On Οκτώβριος 4, 2018

Και ενώ όλες οι μορφές άσκησης κάνουν πάρα πολύ καλό στο σώμα σου, κυρίως όσο μεγαλώνεις και ωριμάζεις, μία συγκεκριμένη κάνει πραγματικά τη διαφορά στην ευζωία σου και αυτή δεν είναι άλλη από τα βάρη. Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Obesity, ένας αποτελεσματικός τρόπος να αποτρέψεις την ζυγαριά να πάρει τα πάνω της και να διατηρήσεις όμως τη…

Σώμα

TRX: H γυμναστική που θα σε κάνει γαζέλα

By On Σεπτέμβριος 18, 2018

Αν βαριέσαι τα όργανα γυμναστικής, αλλά είσαι αποφασισμένη να κάνεις κάτι για το σώμα σου, τότε με το χέρι στην καρδιά θα σου πρότεινα TRX. Και θα κάνεις ένα κορμί…θανατηφόρο. Τι είναι όμως TRX; Η personal trainer και ιδιοκτήτρια του Complete Training, Σοφία Περδίκη, μου εξήγησε πως οι ιμάντες TRX είναι από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να ενδυναμώσουμε το…

Σώμα

Με αυτές τις ασκήσεις στο σπίτι θα βρεις και πάλι τη φόρμα σου

By On Αύγουστος 15, 2018

Καλοκαίρι σημαίνει ήλιος, θάλασσα, φαγητό, ποτό, χαλάρωση. Είναι πέρα για πέρα αληθινό και κατανοητό να πατάς το κουμπί της παύσης στα πάντα, ακόμα και στη γυμναστική σου. Όσο γυμνάστηκες, γυμνάστηκες. Τώρα χαλαρουίτα. Ωστόσο, σου δίνω εγώ μερικές ασκήσεις, από τις αγαπημένες μου fit inspo θεότητες, που μπορείς να κάνεις όταν επιστρέψεις στη βάση σου, για να επανέλθει η φυσική σου…

Σώμα

Πώς με 5 λεπτά την ημέρα μπορείς να γυμνάσεις όλο σου το σώμα

By On Ιούλιος 27, 2018

Η Σοφία Περδίκη είναι η γυμνάστρια της καρδιάς μας και όσο και αν έξω η θερμοκρασία βαράει σαραντάρια εκείνη (μάλλον) δεν ξενερώνει ποτέ  ή για να είμαι πιο σωστή δεν θέλει εμείς να ξενερώσουμε. Σχεδόν σε καθημερινό επίπεδο φροντίζει να μας βάζει στην πρίζα και να καίμε θερμίδες και να ρίχνουμε ιδρώτα, λες και ο ιδρώτας που ρίχνουμε από τη…

Σώμα

Πώς να γυμναστείς χρησιμοποιώντας μία πετσέτα

By On Ιούνιος 28, 2018

Το είδα στο site του περιοδικού Time και σκέφτηκα πως πρέπει να το μοιραστώ μαζί σου: πρόκειται για ένα μίνι πρόγραμμα γυμναστικής, που μπορείς να κάνεις στο σπίτι χρησιμοποιώντας απλά μία πετσέτα προσώπου μικρή, και το οποίο σου χαρίζει δυνατά και καλλίγραμμα χέρια. Εκτός από πετσέτα, θα χρειαστείς επίσης χώρο για να μπορείς να κάνεις τις ασκήσεις, αλλά και ένα…