Browsing Tag

γυμναστική για αρχάριους

Σώμα

Αύριο ξεκίνα τη μέρα σου με αυτές τις 3 ασκήσεις

By On Δεκέμβριος 2, 2019

Συνήθως ξυπνάς το πρωί, φτιάχνεις ένα καφέ και φεύγει τρέχοντας για τη δουλειά μη προλαβαίνοντας να κάνεις τίποτα, διότι πάντα υπάρχει το τέρας, που ονομάζεται “κίνηση”, να παραμονεύει. Φτάνεις στη δουλειά και μέχρι να τελειώσεις και να επιστρέψεις πάλι σπίτι είσαι ένα μίνι ρετάλι. Γιατί; Γιατί νιώθεις την πλάτη σου για ακόμα μία φορά να πονά, τα ισχία σου γεμάτα…

Σώμα

Τι είναι το LISS και γιατί θα σε κάνει fit

By On Μάιος 5, 2018

Όλοι μας, λίγο-πολύ, έχουμε ακούσει για τη μαγεία της υψηλής έντασης κυκλικής προπόνησης, γνωστή και ως HΙΙT. Αυτό το πρωτόκολλο εναλλάσσει περιόδους άσκησης υψηλής έντασης με περιόδους χαμηλής έντασης ανάκτησης (φαντάσου δηλαδή να κάνεις sprint για 30 δευτερόλεπτα, μετά περπάτημα ή τρέξιμο σε ένα εύκολο pace για ένα λεπτό, και επαναλαμβάνεις για συνολικά 20 λεπτά) και υπόσχεται αποτελέσματα σε λίγο…