Browsing Tag

αϋπνία

My diary

Γιατί όσο μεγαλώνουμε δυσκολευόμαστε να κοιμηθούμε;

By On Ιούνιος 22, 2018

Κάνεις τα πάντα για να σε πάρει ο ύπνος, ο σωστός, ο τίμιος, ο ορθόδοξος. Αφήνεις τηλέφωνο και υπολογιστή σε άλλο δωμάτιο, έχεις βρει τη σωστή θερμοκρασία, ψεκάζεις με λεβάντα τα σεντόνια και τα μαξιλάρια, σταματάς να πίνεις καφέ αρκετές ώρες πριν πας για ύπνο, αλλά ακόμα κοιτάς το ταβάνι και μετράς πρόβατα για να σε πάρει ο ύπνος. Και…

Σώμα

Αν θέλεις να κοιμάσαι καλά, κάνε αυτό μετά τη δουλειά

By On Μάιος 2, 2018

Αν οι πρώτες πρωινές ώρες σε βρίσκουν να έχεις μετρήσει όλα τα βοσκοτόπια της Ευρώπης, αλλά ο ύπνος να μη φαίνεται ούτε στο βάθος, τότε μάλλον θα πρέπει να βρεις ένα νέο χόμπι. Διότι σύμφωνα με έρευνα που έγινε από το Πανεπιστήμιο του Oakland έδειξε πως το να κάνεις κάτι διασκεδαστικό και χαλαρωτικό μετά από μία δύσκολη μέρα στη δουλειά,…

Σώμα

Μήπως πάσχεις από orthosomnia;

By On Απρίλιος 18, 2018

Όλα τα πράγματα έχουν δύο όψεις και το γεγονός πως σύμφωνα με έρευνα υπάρχει πλέον μία νέα διαταραχή ύπνου, που σχετίζεται με την επιδίωξη του τέλειου νυχτερινού ύπνου, το επιβεβαιώνει. Η έρευνα δημοσιεύτηκε στο Journal of Clinical Sleep Medicine και οι μελετητές εξήγησαν πως χρησιμοποίησαν το όρο “orthosomnia”, όπου βγαίνει από το “ortho”, που στα ελληνικά σημαίνει σωστό και το…

Διατροφή / Σώμα

Δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς; Δοκίμασε Ashwagandha

By On Απρίλιος 17, 2018

Ένας από τους λόγους που οι περισσότεροι από εμάς δεν μπορούμε να κοιμηθούμε ακόμα και αν μετρήσουμε όλα τα πρόβατα του κόσμου είναι το χρόνιο στρες και το βαρύ πρόγραμμα δουλειάς. Και όπως όλοι ξέρουμε ο ύπνος είναι σημαντικός για την υγεία, καθώς το σώμα αναζωογονείται ενώ εμείς κοιμόμαστε. Μια κατάσταση όπως η αϋπνία μπορεί να προκληθεί εξαιτίας της διαταραχής…

Σώμα

Ποια είναι η καλύτερη στάση για να κοιμάσαι

By On Απρίλιος 10, 2018

Παρόλο που έχεις κοιμηθεί οχτώ ολόκληρες ώρες, πολλές φορές μπορεί να ξυπνάς και να νιώθεις κουρασμένος. Και παρόλο που αυτό μπορεί να οφείλεται σε διάφορες συμβουλές, όπως, για παράδειγμα, ανθυγιεινό φαγητό και τσακωμός με το σύντροφό σου, το πιο πιθανό είναι να φταίει η στάση, στην οποία κοιμάσαι. Για την ακρίβεια, το πώς ξαπλώνεις για να κοιμηθείς μπορεί να επηρεάσει…

Διατροφή

Βράσε μία μπανάνα, πιες το νερό και δες τι θα συμβεί με τον ύπνο σου

By On Μάρτιος 30, 2018

Η αλήθεια είναι πως όταν το διάβασα πρώτη φορά, χρειάστηκε να το διαβάσω και δεύτερη για να το εμπεδώσω. Μα να βράσω μπανάνα και λίγη κανέλα και να το πιω πριν πέσω για ύπνο; Και όμως πολλοί είναι αυτοί που υποστηρίζουν πως είναι ένα εξαιρετικό αφέψημα, που θα σε στείλει εύκολα για ύπνο και θα σε βοηθήσει στο να καταπολεμήσεις…

My diary

Το τελευταίο πράγμα που κάνω πριν κοιμηθώ

By On Φεβρουάριος 14, 2018

Κάποιοι πριν πέσουν για ύπνο τσεκάρουν το facebook, άλλοι το instagram, άλλοι κλείνουν την τηλεόραση και άλλοι απλά πέφτουν σχεδόν μονοκόμματα στο κρεβάτι από την κούραση. Εγώ πάλι, αν και αρκετές φορές έχω πιάσει τον εαυτό μου να μου πέφτει το κινητό στο κεφάλι, ενώ κάνω scroll down και με παίρνει ο ύπνος (το παράδεχομαι…είμαι ένοχη), αυτό που πάντα κάνω…

Σώμα

Σταμάτα ό,τι κάνεις: Βρέθηκε η σωστή θερμοκρασία για να κοιμόμαστε

By On Ιανουάριος 23, 2018

Είμαι από αυτούς τους ανθρώπους που το πρωί ντύνονται σαν κρεμμύδια, αυτά που βάζουμε στη χωριάτικη τη σαλάτα, και όσο περνάει η μέρα και φθάνει μεσημέρι εγώ αναρωτιέμαι γιατί ζεσταίνομαι. Δεν μου περνάει δηλαδή από το μυαλό πως φοράω ένα μπλουζάκι, ένα πουλόβερ και ένα παλτό (και κασκόλ) σε μία χώρα που το βαρύ της κρύο είναι 12 βαθμοί Κελσίου….

Σώμα

Με αυτό το κόλπο θα κοιμάσαι πιο γρήγορα

By On Ιανουάριος 15, 2018

Γενικά με τον ύπνο έχω ένα θέμα. Μου αρέσει. Και για να είμαι ειλικρινής μου αρέσει ο ύπνος, ο σωστός, ο ορθόδοξος, ο τίμιος. Αυτός που ξεκινά πριν τις 12 τα μεσάνυχτα και ολοκληρώνεται νωρίς το πρωί (τύπου 7 το πρωί μαξ). Δεν χρειάζεται να πούμε γιατί ένας ολοκληρωμένος ύπνος κάνει καλό. Έχουν γίνει έρευνες και έρευνες και έχουν γραφτεί…

yoga / Σώμα

5 στάσεις της yoga για να κοιμάσαι καλύτερα

By On Ιανουάριος 15, 2018

Σε καθημερινή βάση βομβαρδιζόμαστε με ειδήσεις περί νέων θαυματουργών θεραπειών: «Τρώγοντας το τίποτα μπορείτε να χάσετε βάρος και να νιώθετε υπέροχα» ή «με αυτό το χάπι μπορείτε να απαλλαγείτε από το άγχος και από τα περιττά κιλά». Λίγο πολύ, όλοι μας έχουμε πέσει, κατά καιρούς, θύματα ενός καλού marketing ή απλώς της περιέργειάς μας, για να συνειδητοποιήσουμε στο τέλος πως…