Browsing Tag

αντιστρές

Διατροφή

Τι μανιτάρι να πιεις αν έχεις άγχος

By On Νοέμβριος 22, 2018

Πολλοί έχουν χαρακτηρίσει αυτή την ποικιλία μανιταριών ως το “φυσικό Xanax” και όπως μπορείς να καταλάβεις είναι ο ιδανικός τρόπος για να αποσυμπιέζεσαι. Πρόκειται για τα μανιτάρια Reishi (θα το βρεις στην αγορά ως γανόδερμα) τα οποία περιέχουν σύνθετο τριτερπένιο, που είναι γνωστό για τις ηρεμιστικές του ιδιότητες. Διαθέτει επίσης αντικαρκινικές, αντιφλεγμονώδεις, αντιστρές και αντικαταθλιπτικές ιδιότητες.Αυτό το μαγικό μανιτάρι μπορεί…

Mindfulness

Το χόμπι που σύμφωνα με τους επιστήμονες σε κάνει ευτυχισμένο

By On Αύγουστος 26, 2018

Πάντα, μετά τις καλοκαιρινές διακοπές, για πολλούς από εμάς είναι σα να ξεκινάει η νέα χρονιά. Έχουμε χαλαρώσει, έχουμε κάνει τον απολογισμό μας και βάζουμε πλώρη για νέα πράγματα. Φέτος, λοιπόν, τι θα έλεγες να εστιάσεις σε πράγματα που θα σε κάνουν να αισθανθείς καλύτερα; Διότι αν αισθανθείς καλύτερα, σωματικά και πνευματικά, τότε θα μπορέσεις να ανταποκριθείς και στις απαιτήσεις…

Mindfulness

Όταν όλοι γύρω σου σε νευριάζουν να θυμάσαι να κάνεις αυτό

By On Ιούλιος 5, 2018

Κάθε φορά που φεύγω μακριά από την πόλη και κοιτάω τη ζωή σε αυτή από απόσταση ασφαλείας, όλα μου φαίνονται τόσο απλά. Το προηγούμενο σαββατοκύριακο βρέθηκα στη Μάνη με καμιά 20αριά ανθρώπους, που το μόνο που ήθελαν ήταν να αφήσουν πίσω τους τη βοή της Αθήνας και να χαλαρώσουν. Να ανοίξουν την καρδιά τους στον ουρανό, να αφήσουν τον ήλιο…

Mindfulness

30 δευτερόλεπτα αρκούν για να συγκεντρωθείς και να νιώσεις καλά

By On Ιούνιος 29, 2018

Πολλές φορές έχεις έρθεις στην κατάσταση που λες “δεν πάει άλλο” και για κάποιο λόγο σε αυτό το τέλμα έρχεσαι όταν πρέπει να είσαι πιο αποδοτική και πιο δημιουργική στη δουλειά σου και κάποιοι κρέμονται στην κυριολεξία από τα χείλη σου. Οι γρήγοροι ρυθμοί της δουλειάς και της ζωής μας, τα social media, οι υποχρεώσεις, τα θέλω τα δικά μας…

Mindfulness

Πώς να παραμείνεις ήρεμος όταν ξέρεις ότι θα αγχωθείς

By On Ιούνιος 4, 2018

Τις περισσότερες φορές επικαλούμαστε το mindulness προκειμένου να ηρεμήσουμε το μυαλό και τις σκέψεις μας μετά από ένα αγχωτικό γεγονός. Τι κάνουμε όμως όταν αυτό το γεγονός δεν έχει έρθει ακόμα, αλλά είναι στο δρόμο και έρχεται. Όπως για παράδειγμα, σήμερα που είναι η αρχή της εβδομάδας και όπως κάθε Δευτέρα το άγχος να τα προλάβουμε όλα, να τα κάνουμε…

Mindfulness

Οι νευροεπιστήμονες βρήκαν τα 4 πράγματα που μας κάνουν πιο χαρούμενους

By On Απρίλιος 29, 2018

Μία γύρα στο internet θα σε φέρει μπροστά σε άπειρες συμβουλές προσωπικής ευτυχίας, ωστόσο αν πρέπει να εμπιστευθείς μόνο μία πηγή, αυτοί είναι η νευροεπιστήμη. Νευροεπιστήμονες μελέτησαν τον ανθρώπινο εγκέφαλο και έμαθαν πολλά σχετικά με το τι θα μας χαρίσει χαρά.  Ο Alex Korb, ερευνητής/νευροεπιστήμονας του UCLA μίλησε στο Time και τα είπε όλα: 1. Η πιο σημαντική ερώτηση να…

Mindfulness

Με αυτή τη συνήθεια θα μειώσεις το στρες και θα αποκτήσεις αυτογνωσία

By On Απρίλιος 13, 2018

Μέσα στα 17 χρόνια που γράφω, μόλις την προηγούμενη εβδομάδα το κατάλαβα: όταν γράφω όλα όσα μου συμβαίνουν και όλα όσα νιώθω, μπορώ να καταλάβω καλύτερα τι μου γίνεται. Αυτή η αποκάλυψη μου έγινε αφού έγραψα το κείμενο, όπου αναρωτιόμουν “και αν μία μέρα τα έχανες όλα“. Η συνειδητοποίηση αυτή περί γραψίματος μπορεί να είναι για μένα κάτι το πρωτόγνωρο,…

Mindfulness

Διαλογισμοί του 1 λεπτού για ανθρώπους που πάσχουν από καρκίνο

By On Μάρτιος 29, 2018

Πολλές φορές σκέφτομαι πως όλα αυτά που γράφω και σας προτείνω είναι γιατί θέλω να κάνω τη ζωή σας πιο όμορφη και πιο ποιοτική. Να μοιραστώ πράγματα που μαθαίνω και που αγαπώ μαζί σας. Να σας δώσω τη χαρά μου. Και θέλω να απευθύνομαι σε όλους, όχι μόνο σε αυτούς που μπορούν, γιατί έχουν την οικονομική άνεση να το κάνουν,…

Mindfulness

Το “5-4-3-2-1” κόλπο που θα σε κάνει να ξέχασεις το άγχος

By On Φεβρουάριος 9, 2018

Την επόμενη φορά που άσχημες σκέψεις,  οι οποίες σε αγχώνουν, φυτρώσουν μέσα στο μυαλό σου, θυμήσου πως υπάρχει ένα απλό κόλπο που θα σε ανακουφήσει. Εγώ μόλις το έμαθα ενθουσιάστηκα,  καθώς κάποιες μέρες νιώθω πως ξυπνάω με ένα βάρος πάνω στο θώρακά μου και το λεγόμενο FOTU με κυριεύει (ναι, δεν ζω σε μία πολύχρωμη φούσκα με μαξιλαράκια προστασίας –…

Mindfulness

Η αναπνοή που ηρεμεί τα νεύρα σε καταστάσεις πίεσης

By On Ιανουάριος 16, 2018

Δεν χρειάζεται να είμαστε επιστήμονες για να καταλάβουμε πως ο τρόπος που αναπνέουμε έχει άμεσο αντίκτυπο στην ποιότητα της ζωής μας. Όπως γράφει και ο εκπαιδευτής δασκάλων yoga, Μιχάλης Φιλίνης, στο βιβλίο του “Οι εσωτερικές ασκήσεις της αναπνοής“, αρχαίοι λαοί, όπως οι Ινδοί, οι Κινέζοι, οι Έλληνες γνώριζαν τη σημασία της αναπνοής και μάλιστα η μελέτη της ήταν μια μυστική…