Browsing Tag

αναπνοή

Mindfulness

Εναλλασσόμενη αναπνοή: Ο τρόπος για να χαλαρώσεις

By On Νοέμβριος 12, 2018

Μέχρι τώρα ήξερες τη διαφραγματική αναπνοή και την πλευρική αναπνοή. Όμως υπάρχουν κάμποσες ακόμα που ίσως να μη γνωρίζεις και που κάνουν θαύματα τόσο στο ίδιο το σώμα, όσο και στο νου. Μία από τις αγαπημένες μου και με εξαιρετικά αποτελέσματα είναι η Nadi Sodhana ή διαφορετικά “εναλλασσόμενη αναπνοή. Σύμφωνα μάλιστα με έρευνα που έγινε, οι άνθρωποι οι οποίοι τη…

Mindfulness

Ο 5λεπτος διαλογισμός που κάνω στις δύσκολες στιγμές

By On Μάιος 29, 2018

Εκείνες τις ημέρες που ξυπνάς και όλα σου φαίνονται ανιαρά, που αισθάνεσαι πως έχεις χάσει την πίστη σου σε σένα και έχεις ξεχάσει την αξία σου, να θυμάσαι δύο πράγματα: α) είναι οκ να μη νιώθεις καλά (μη κατηγορείς τον εαυτό σου και γι αυτό) και β) μπορείς να γίνεις καλά και να αλλάξεις αυτό το γκρι mindset. Ο συγκεκριμένος…

Mindfulness

Την επόμενη φορά που θα νιώσεις τη μοναξιά μέσα σου κάνε αυτό

By On Μάιος 17, 2018

Από τους μεγαλύτερους μου φόβους είναι να μείνω μόνη. Και ενώ η απόλαυση της μοναξιάς υποτίθεται πως είναι η απόδειξη πως είσαι ένας ολοκληρωμένος άνθρωπος, που τα έχει βρει με τον εαυτό του, για εμένα φαίνεται λίγο ως τιμωρία. Βέβαια για να θέσω και τα πράγματα σωστά, είναι διαφορετικό να έχεις επιλέξει τη μοναξιά και διαφορετικό να σου προκύψει με…

Mindfulness

Τι είναι το box breathing

By On Μάιος 16, 2018

Αν θέλεις να καθαρίσει το μυαλό σου, να χαλαρώσει το σώμα σου και να βελτιώσεις τη συγκέντρωσή σου, τότε αυτού του είδους η αναπνοή, η box breathing είναι η ιδανική. Πολλοί λένε πως έτσι είναι σα να κάνεις επαναφορά της αναπνοής σου, ενώ ο τρόπος που γίνεται είναι εύκολος, μαθαίνεται γρήγορα και αποτελεί μία ιδανική και αποτελεσματική λύση για τους…

Mindfulness / yoga / Σώμα

Η αναπνοή που λεπταίνει και αναζωογονεί το σώμα

By On Φεβρουάριος 23, 2018

Η αλήθεια είναι πως πάντα δυσκολευόμουν να κάνω αυτή την αναπνοή. Για να είμαι και απόλυτα ειλικρινής δεν την έχω καταφέρει ακόμα. Ωστόσο, αυτό δε σημαίνει ότι δεν μπορώ να τη μοιραστώ μαζί σου. Οπότε, θα σου μιλήσω για το κοιλιάκο κύμα ή αλλιώς την αναπνοή Nauli, η οποία καθαρίζει από τις τοξίνες στα σπλάχνα, ενισχύει το γαστρικό πυρ και…

Mindfulness

Αυτό το βίντεο, που δείχνει νευριασμένα παιδιά, έχει αγαπηθεί από όλες τις μαμάδες

By On Φεβρουάριος 7, 2018

Το μικρό αυτό φιλμ, μόλις 4 λεπτών, το οποίο και τιτλοφορείται ως “Just Breathe” και φέρει την υπογραφή των Julie Bayer Salzman και Josh Salzman, είναι ένας καλός τρόπος για να διαδωθεί η μεγάλη σημασία του mindfulness, του να έχουμε δηλαδή επίγνωση του τώρα. Το video δείχνει μικρά παιδιά να εξηγούν τι είναι αυτό που τους κάνει να αισθάνονται θυμό,…

Mindfulness

Με αυτή την αναπνοή μπορείς να ζεσταθείς

By On Ιανουάριος 24, 2018

Όταν κάνει κρύο δεν είναι απλά καιρός για δύο, είναι και καιρός για να μάθουμε και να εξασκήσουμε της Αναπνοή της Φωτιάς ή, όπως λέγεται στα Σανσκριτικά, την Bhastrika. Αυτή η αναπνευστική πρακτική είναι υπέροχη γιατί δημιουργεί θερμότητα. Ω ναι! Και δεν κάνει απλά αυτό. Δυναμώνει και εξισορροπεί το νευρικό σύστημα, βοηθά στην αυτοσυγκέντρωση, θεραπεύει φλεγμονές του λαιμού, καίει τις…

yoga / Σώμα

Γιατί στη yoga αναπνέουμε μόνο από τη μύτη

By On Ιανουάριος 22, 2018

Ίσως να την είχες την απορία, ίσως και όχι. Εγώ, όπως και να ‘χει οφείλω, να σου πω γιατί ένα από τα πρώτα πράγματα, που ακούς σε ένα μάθημα της yoga, είναι πως η εισπνοή και η εκπνοή γίνεται από τα ρουθούνια. Είναι κάποιου είδους καπρίτσιο των δασκάλων; Εμμονή των σοφών γιόγκιδων; Όχι, όχι, όχι. Υπάρχει λόγος που συμβαίνει αυτό….