Browsing Tag

αναπνοή στη yoga

Mindfulness

Εναλλασσόμενη αναπνοή: Ο τρόπος για να χαλαρώσεις

By On Νοέμβριος 12, 2018

Μέχρι τώρα ήξερες τη διαφραγματική αναπνοή και την πλευρική αναπνοή. Όμως υπάρχουν κάμποσες ακόμα που ίσως να μη γνωρίζεις και που κάνουν θαύματα τόσο στο ίδιο το σώμα, όσο και στο νου. Μία από τις αγαπημένες μου και με εξαιρετικά αποτελέσματα είναι η Nadi Sodhana ή διαφορετικά “εναλλασσόμενη αναπνοή. Σύμφωνα μάλιστα με έρευνα που έγινε, οι άνθρωποι οι οποίοι τη…

Mindfulness / yoga / Σώμα

Η αναπνοή που λεπταίνει και αναζωογονεί το σώμα

By On Φεβρουάριος 23, 2018

Η αλήθεια είναι πως πάντα δυσκολευόμουν να κάνω αυτή την αναπνοή. Για να είμαι και απόλυτα ειλικρινής δεν την έχω καταφέρει ακόμα. Ωστόσο, αυτό δε σημαίνει ότι δεν μπορώ να τη μοιραστώ μαζί σου. Οπότε, θα σου μιλήσω για το κοιλιάκο κύμα ή αλλιώς την αναπνοή Nauli, η οποία καθαρίζει από τις τοξίνες στα σπλάχνα, ενισχύει το γαστρικό πυρ και…

Mindfulness

Με αυτή την αναπνοή μπορείς να ζεσταθείς

By On Ιανουάριος 24, 2018

Όταν κάνει κρύο δεν είναι απλά καιρός για δύο, είναι και καιρός για να μάθουμε και να εξασκήσουμε της Αναπνοή της Φωτιάς ή, όπως λέγεται στα Σανσκριτικά, την Bhastrika. Αυτή η αναπνευστική πρακτική είναι υπέροχη γιατί δημιουργεί θερμότητα. Ω ναι! Και δεν κάνει απλά αυτό. Δυναμώνει και εξισορροπεί το νευρικό σύστημα, βοηθά στην αυτοσυγκέντρωση, θεραπεύει φλεγμονές του λαιμού, καίει τις…

yoga / Σώμα

Γιατί στη yoga αναπνέουμε μόνο από τη μύτη

By On Ιανουάριος 22, 2018

Ίσως να την είχες την απορία, ίσως και όχι. Εγώ, όπως και να ‘χει οφείλω, να σου πω γιατί ένα από τα πρώτα πράγματα, που ακούς σε ένα μάθημα της yoga, είναι πως η εισπνοή και η εκπνοή γίνεται από τα ρουθούνια. Είναι κάποιου είδους καπρίτσιο των δασκάλων; Εμμονή των σοφών γιόγκιδων; Όχι, όχι, όχι. Υπάρχει λόγος που συμβαίνει αυτό….