Browsing Tag

αναπνοή για το άγχος

Mindfulness

Εναλλασσόμενη αναπνοή: Ο τρόπος για να χαλαρώσεις

By On Νοέμβριος 12, 2018

Μέχρι τώρα ήξερες τη διαφραγματική αναπνοή και την πλευρική αναπνοή. Όμως υπάρχουν κάμποσες ακόμα που ίσως να μη γνωρίζεις και που κάνουν θαύματα τόσο στο ίδιο το σώμα, όσο και στο νου. Μία από τις αγαπημένες μου και με εξαιρετικά αποτελέσματα είναι η Nadi Sodhana ή διαφορετικά “εναλλασσόμενη αναπνοή. Σύμφωνα μάλιστα με έρευνα που έγινε, οι άνθρωποι οι οποίοι τη…

Mindfulness

30 δευτερόλεπτα αρκούν για να συγκεντρωθείς και να νιώσεις καλά

By On Ιούνιος 29, 2018

Πολλές φορές έχεις έρθεις στην κατάσταση που λες “δεν πάει άλλο” και για κάποιο λόγο σε αυτό το τέλμα έρχεσαι όταν πρέπει να είσαι πιο αποδοτική και πιο δημιουργική στη δουλειά σου και κάποιοι κρέμονται στην κυριολεξία από τα χείλη σου. Οι γρήγοροι ρυθμοί της δουλειάς και της ζωής μας, τα social media, οι υποχρεώσεις, τα θέλω τα δικά μας…

Mindfulness

Τι είναι το box breathing

By On Μάιος 16, 2018

Αν θέλεις να καθαρίσει το μυαλό σου, να χαλαρώσει το σώμα σου και να βελτιώσεις τη συγκέντρωσή σου, τότε αυτού του είδους η αναπνοή, η box breathing είναι η ιδανική. Πολλοί λένε πως έτσι είναι σα να κάνεις επαναφορά της αναπνοής σου, ενώ ο τρόπος που γίνεται είναι εύκολος, μαθαίνεται γρήγορα και αποτελεί μία ιδανική και αποτελεσματική λύση για τους…

Mindfulness

Αυτό το βίντεο, που δείχνει νευριασμένα παιδιά, έχει αγαπηθεί από όλες τις μαμάδες

By On Φεβρουάριος 7, 2018

Το μικρό αυτό φιλμ, μόλις 4 λεπτών, το οποίο και τιτλοφορείται ως “Just Breathe” και φέρει την υπογραφή των Julie Bayer Salzman και Josh Salzman, είναι ένας καλός τρόπος για να διαδωθεί η μεγάλη σημασία του mindfulness, του να έχουμε δηλαδή επίγνωση του τώρα. Το video δείχνει μικρά παιδιά να εξηγούν τι είναι αυτό που τους κάνει να αισθάνονται θυμό,…

Mindfulness

Η αναπνοή που ηρεμεί τα νεύρα σε καταστάσεις πίεσης

By On Ιανουάριος 16, 2018

Δεν χρειάζεται να είμαστε επιστήμονες για να καταλάβουμε πως ο τρόπος που αναπνέουμε έχει άμεσο αντίκτυπο στην ποιότητα της ζωής μας. Όπως γράφει και ο εκπαιδευτής δασκάλων yoga, Μιχάλης Φιλίνης, στο βιβλίο του “Οι εσωτερικές ασκήσεις της αναπνοής“, αρχαίοι λαοί, όπως οι Ινδοί, οι Κινέζοι, οι Έλληνες γνώριζαν τη σημασία της αναπνοής και μάλιστα η μελέτη της ήταν μια μυστική…