Mindfulness

Mindful Challenge 2η μέρα: Γίνε καλύτερος ακροατής

By On Φεβρουάριος 5, 2019

Μετά την πρώτη μέρα του επταήμερου challenge για περισσότερο mindfulness στη ζωή μας, ήρθε και η δεύτερη. Αλήθεια πώς σου φάνηκε η προηγούμενη “πρόκληση”, όπου σκοπό είχε να ενεργοποιήσει τη συμπόνοια και την ενσυναίσθηση σου; Είσαι έτοιμη για τη σημερινή άσκηση; Πριν απαντήσεις σε μία συζήτηση κάνε μία παύση Σήμερα η πρόκληση είναι να γίνουμε mindful ακροατές. Αυτό σημαίνει πως…

Mindfulness

Επταήμερο Challenge: Πώς να είσαι mindful κάθε μέρα

By On Φεβρουάριος 4, 2019

Πριν μία εβδομάδα βρέθηκα καλεσμένη του Ethelon.org για να μιλήσω για το mindfulness και πώς αυτό μπορεί να εφαρμοστεί στη ζωή μας, σε όλα τα επίπεδα, από τη σχέση μας, μέχρι το φαγητό. Με μεγάλη μου χαρά διαπίστωσα πως το νεανικό κοινό, που βρισκόταν, εκεί διψούσε γι αυτή τη γνώση και ήθελε να μάθει και άλλα πράγματα για μια mindful…

Ομορφιά

3 απλές κινήσεις να κάνεις απόψε που θα σώσουν την επιδερμίδα σου από το χειμώνα

By On Φεβρουάριος 3, 2019

Την επιδερμίδα του χειμώνα, τη ξηρή κανείς δεν την αγάπησε. Και όσο και να λέμε ότι το φάγαμε το βαρύ χειμώνα, μη ξεχνάς πως είμαστε στα μέσα και έχουμε και έναν Μάρτιο, που έρχεται – και ως γνωστός ο Μάρτης είναι γδάρτης και παλουκοκάφτης. Έτσι, για κάποιο καιρό ακόμα θα νιώθουμε το κρύο έξω και τη ζεστασιά μέσα και κάπως…

Σώμα

Δεν μπορείς να κοιμηθείς εύκολα τα βράδια; Αυτό ίσως σε βοηθήσει

By On Φεβρουάριος 3, 2019

Ίσως να μη χρειάζεται να πίνεις ούτε ειδικά βότανα, ούτε και να βλέπεις τρεις σειρές back-to-back προκειμένου να σε πάρει ο ύπνος. Τα πράγματα είναι πιο απλά. Υπάρχει ένα κόλπο, που η αλήθεια είναι πως το ξέραμε από μικρά μωρά, αλλά σχεδόν ποτέ δεν το έχουμε χρησιμοποιήσει ως μεγάλοι. Σύμφωνα με μίνα νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Current Biology,…

My diary

10 υπέροχα πράγματα που συνέβησαν μέσα στο Veganuary

By On Φεβρουάριος 3, 2019

Ο Ιανουάριος έφυγε και μαζί του πήρε και το Veganuary. Ο θεσμός αυτός, που ξεκίνησε το 2014, και που παρακινεί τους ανθρώπους να μεταβούν σε έναν vegan τρόπο ζωής για τον πρώτο μήνα του χρόνου, τελείωσε για φέτος και τα αποτελέσματα του είναι κάτι παραπάνω από ενθαρρυντικά! Πάνω από 250.000 άνθρωποι από 193 χώρες συμμετείχαν στο Veganuary  Μέσα σε αυτές…

yoga / Σώμα / Τρέξιμο

Γιατί αν τρέχεις πρέπει να βάλεις τη yoga στη ζωή σου

By On Φεβρουάριος 3, 2019

Λίγα λεπτά ακόμα έμειναν μέχρι την αγαπημένη Savasana. Ο τελευταίος “κάτω σκύλος” για σήμερα και μετά ξεκινούν τα ωραία. Σηκώνω το δεξί πόδι ψηλά και το φέρνω το πέλμα του μπροστά για να κάνω το “ξαπλωτό περιστέρι”, όπως μου αρέσει να το λέω. Η λεκάνη είναι τετράγωνη, ο δεξιός μου γλουτός είναι παράλληλος με το έδαφος και το δεξί μου…

Ομορφιά

Ο οδηγός σου για vegan και cruelty-free περιποίηση μαλλιών

By On Ιανουάριος 26, 2019

Όσο και να μην το έχεις σκεφτεί ποτέ ζωικά συστατικά μπορούν να βρεθούν σε πράγματα τα οποία ούτε που φανταζόσουν. Στις οδοντόκρεμες, τα αρώματα, τα μαλακτικά ρούχων. Υπάρχουν πολλά σαμπουάν και μαλακτικές μαλλιών που δεν είναι vegan. Σύμφωνα με τη λίστα χημικών της PETA, και τα οποία περιέχουν ζωικά συστατικά, υπάρχουν πάνω από 20 πιθανές ζωικές χημικές ουσίες, που μπορούν…

Διατροφή

Συνταγή για vegan παστίτσιο από το διάστημα

By On Ιανουάριος 26, 2019

Σε περίπτωση που δεν το έχεις καταλάβει ακόμα, όλα τα αγαπημένα σου φαγητά μπορούν να έχουν και vegan εκδοχή. Ω ναι ναι, ακόμα και το παστίτσιο! Αυτό το θαύμα της ελληνικής κουζίνας, που κάθε μάνα και γιαγιά έχει φτιάξει με αγάπη, τώρα μπορεί να γίνει ακόμα πιο νόστιμο, αφού δεν θα περιέχει μέσα τίποτα μα τίποτα ζωικό. Η συνταγή που…

Mindfulness

Πριν πας να πιεις τον πρωινό σου καφέ δες αυτό

By On Ιανουάριος 26, 2019

Οι περισσότεροι από εμάς λέμε ένα γρήγορο “ευχαριστώ” στον barista που μας έφτιαξε τον καφέ ή στον άγνωστο κύριο που κράτησε την πόρτα ανοιχτή για να φύγουμε από την καφετέρια. Αλλά έχεις σκεφτεί ποτέ πόσους πρέπει να ευχαριστήσεις αν θέλεις να δείξεις την ευγνωμοσύνη σου στον κάθε άνθρωπο που συνεισφέρει στον πρωινό σου καφέ; Αυτό ακριβώς το concept αναλύει ο…

Σώμα

Έχεις αναρωτηθεί ποτέ πόση ώρα πρέπει να γυμνάζεσαι;

By On Ιανουάριος 25, 2019

Το γεγονός πως αποφάσισες να επισκέπτεσαι το γυμναστήριο σου πιο συχνά μέσα στη νέα χρονιά, αυτό όπως και να ‘χει είναι καλό, διότι το να προσέχουμε τον εαυτό μας είναι πάντα μία καταπληκτική κίνηση, που μας αλλάζει τη ζωή. Πόσο όμως χρόνος είναι αρκετός για να βελτιώσουμε τη σωματική μας υγεία. Και πότε το παρακάνουμε; Μία γενική οδηγία λέει πως…