yoga

Honor the body you’ve been given

yoga

Υπάρχει ένα μικρό λάθος που σχεδόν όλοι κάνουμε στη στάση του παιδιού

By On Απρίλιος 19, 2019

Οι οδηγίες που γίνονται γι αυτή τη θεραπευτική στάση ξεκούρασης στη yoga είναι σαφείς: Καθόμαστε στα γόνατά μας, κατεβάζουμε το μέτωπό μας στο στρωματάκι, περπατάμε τα δάχτυλα των χεριών μας μπροστά και στέλνουμε προς τα πίσω τη λεκάνη. Τόσο απλό! Παρόλα αυτά έχω προσέξει και εγώ η ίδια πως υπάρχουν αρκετοί μαθητές οι οποίοι αντί να χαλαρώνουν σε αυτή τη…

yoga / Σώμα

5 αγαπημένες μου δασκάλες yoga που ανεβάζουν μαθήματα στο YouTube

By On Μάρτιος 8, 2019

  Υπάρχουν πραγματικά εκατομμύρια βίντεο με yoga στο YouTube. Αν και προσωπικά αγαπώ την επαφή με τη δασκάλα/ο, παρόλα αυτά καταλαβαίνω τους ανθρώπους που κάποια στιγμή στη ζωή τους είτε δεν μπορούν να πληρώσουν μία συνδρομή σε κάποιο yoga studio, είτε τους αρέσει να κάνουν την πρακτική μόνοι τους ή μπορεί να βρίσκονται σε κάποια κατάσταση υγείας, που δεν τους…

yoga / Σώμα / Τρέξιμο

Γιατί αν τρέχεις πρέπει να βάλεις τη yoga στη ζωή σου

By On Φεβρουάριος 3, 2019

Λίγα λεπτά ακόμα έμειναν μέχρι την αγαπημένη Savasana. Ο τελευταίος “κάτω σκύλος” για σήμερα και μετά ξεκινούν τα ωραία. Σηκώνω το δεξί πόδι ψηλά και το φέρνω το πέλμα του μπροστά για να κάνω το “ξαπλωτό περιστέρι”, όπως μου αρέσει να το λέω. Η λεκάνη είναι τετράγωνη, ο δεξιός μου γλουτός είναι παράλληλος με το έδαφος και το δεξί μου…

yoga / Σώμα

Τι σημαίνει το Ωμ, που το ακούς σε κάθε μάθημα yoga

By On Ιανουάριος 17, 2019

Η αλήθεια είναι πως δεν χρειάζεται καν να έχεις πάει σε κάποιο μάθημα yoga για να ακούσεις το Ωμ. Η λέξη αυτή είναι τόσο γνωστή όσο είναι και το ok πλέον. Στην ουσία πρόκειται για ένα μάντρα (στην αρχαία Ινδία λέγοντας μάντρα εννοούσαν την εκφώνηση μαγικών συλλαβών), όπου στη σανσκριτική γλώσσα (τα αρχαία ινδικά δηλαδή) αποτελείται από τρία γράμματα. Το…

yoga / Σώμα

Πώς να αποτοξινωθείς μετά τις γιορτές

By On Ιανουάριος 1, 2019

Φτάσαμε στην πρώτη μέρα της χρονιάς, μετά από ένα εξαιρετικό φαγοπότι και εξόδους με αλκόολ, που κράτησαν όλες τις εορταστικές ημέρες (και καλά κάναμε), και τώρα σιγά-σιγά το σώμα σου στέλνει μηνύματα πως θέλει να ρίξει ταχύτητα και χρειάζεται ένα μικρό pampering. Αν και το σώμα μας είναι σχεδιασμένο με αυτό τον τρόπο, ώστε να κάνει αποτοξίνωση μόνο του καθημερινά,…

yoga / Σώμα

Πώς να καταφέρεις να κάνεις τον τροχό (ακόμα και αν δεν τον έκανες ποτέ)

By On Δεκέμβριος 20, 2018

Η στάση του τροχού – ή όπως είναι στα σανσκριτικά, Urdva Dhanurassana – είναι μία από τις αγαπημένες μου στάσεις. Ανοίγει την καρδιά, σε κάνει να αναπνέεις καλύτερα, σου δίνει αυτή την αίσθηση εφορίας, νιώθεις πως ξεχειλίζεις από συναίσθημα (ναι, ίσως μερικές φορές μετά από αυτή την στάση σου βγει να βάλεις τα κλάματα…και έχουμε πει γιατί συμβαίνει αυτό και…

yoga / Σώμα

Γιατί κάποιος μπορεί να βάλει τα κλάματα κατά τη διάρκεια της yoga

By On Δεκέμβριος 13, 2018

Την πρώτη φορά που έβαλα τα κλάματα στο τέλος μίας πρακτικής yoga ήταν πριν περίπου 7 χρόνια. Θυμάμαι να είμαι ξαπλωμένη στην τελική στάση, τη λεγόμενη savasana, και έχοντας τα μάτια μου κλειστά να κυλούν τα δάκρυα ζεστά-ζεστά πάνω στα μάγουλά μου. Από τότε μου έχει συμβεί μερικές ακόμα φορές..Και όπως φαίνεται δεν είμαι μόνη. Πολλές από τις μαθήτριές μου,…

yoga / Σώμα

Έχεις πόνο στη μέση; Με αυτές τις στάσεις θα ανακουφιστείς

By On Νοέμβριος 30, 2018

Η καθιστική ζωή, η λάθος στάση σώματος, η έλλειψη χρόνου και άρα η έλλειψη να ασχοληθούμε με τον εαυτό μας κάνοντας μία κάποια γυμναστική, οι απότομες κινήσεις, όλα αυτά οδηγούν στο να σε πονάει η μέση. “Έχω τη μέση μου”  αυτή η μάστιγα. Δεν θέλω όμως να μου πέφτεις, διότι υπάρχει κάτι θαυμάσιο το οποίο ονομάζεται yoga, το οποίο μπορεί…

yoga / Σώμα

Χαιρετισμός στον Ήλιο: Ο τέλειος τρόπος για να ξυπνάς σώμα και πνεύμα

By On Νοέμβριος 26, 2018

Ο Χαιρετισμός στον Ήλιο ή όπως είναι στα σανσκριτικά Surya Namaskar, παραδοσιακά γίνεται το πρωί προκειμένου να υποδεχθούμε τη νέα ημέρα. Αυτή η αλληλουχία 12 στάσεων (το 12 είναι όσες και οι ώρες της ημέρας σε ισημερία) μπορεί από μόνη της να είναι μία ολοκληρωμένη πρακτική ή να λειτουργήσει σαν προθέρμανση για το σώμα και το πνεύμα προκειμένου να κάνεις…

yoga / Σώμα

Στάσεις της yoga που ενεργοποιούν τη λίμπιντο

By On Νοέμβριος 17, 2018

Αν κάνεις yoga ίσως και να το έχεις προσέξει. Η πρακτική αυτή φέρνει μία ευεξία σωματική, πνευματική και συναισθηματική. Μας μαθαίνει να απολαμβάνουμε την κάθε στιγμή και να ρίχνουμε τους ρυθμούς, επιτρέποντας με αυτό τον τρόπο να συνδεθούμε με εμάς  και με τον σύντροφό μας τόσο εγκεφαλικά και σωματικά, όσο και σεξουαλικά. Το σώμα μας αποκτά μία τόνωση, τα επίπεδα…