Τρέξιμο

It doesn’t matter if you run a kilometer or a marathon, just get out there and move your legs

Τρέξιμο

5 συμβουλές για όσους τρέξουν στον ημιμαραθώνιο της Αθήνας

By On 17 Μαρτίου, 2018

Κάποτε τραγουδούσαμε “αρχίζει το ματς – αδειάσαν οι δρόμοι”. Τώρα – και με μεγάλη μου προσωπική χαρά – οι δρόμοι αδειάζουν για να γεμίσουν με δρομείς που είναι έτοιμοι να ιδρώσουν τη φανέλα, να ξεπεράσουν τα όρια τους, να δοκιμάσουν τις αντοχές τους, να ανοίξουν τα πνευμόνια τους και να κάνουν τις ενδορφίνες να χτυπήσουν κόκκινο. Αύριο είναι μία τέτοια…

Σώμα / Τρέξιμο

Σε πονάνε τα γόνατά σου όταν τρέχεις; Τότε τρέξε πιο γρήγορα

By On 12 Μαρτίου, 2018

Τι συμβαίνει όταν τρέχουμε πιο γρήγορα; Μα τερματίζουμε και πιο γρήγορα. Εντάξει αυτό το ήξερες, δεν χρειαζόσουν εμένα να σου το πω. Ήξερες όμως πως όταν τρέχεις πιο γρήγορα μπορείς να κάνεις και κάτι πολύ καλό στο σώμα σου; Αμέ. Βεβαίως. Ένας πιο γρήγορος ρυθμός μπορεί να μειώσει το συνολικό στρες, που δέχονται τα γόνατα, κατά 30%, σε σύγκριση με…

Σώμα / Τρέξιμο

Μερικά πράγματα που πρέπει να ξέρεις πριν τρέξεις ημιμαραθώνιο

By On 27 Φεβρουαρίου, 2018

Οι μέρες για τον ημιμαραθώνιο της Αθήνας πλησιάζουν. Στις 18 Μαρτίου οι δρόμοι της πόλης θα γεμίσουν runners, που στα πρώτα χιλιόμετρα θα μοιάζουν χαρούμενοι και ανάλαφροι και όσο περνάει η ώρα και τα χιλιόμετρα, θα φαίνονται σα να τους χτύπησαν τα εφτά κακά της μοίρας. Και μετά θα έρθει η λύτρωση με τον τερματισμό και θα ζήσουν αυτοί καλά…

yoga / Σώμα / Τρέξιμο

5 στάσεις της yoga που θα σε κάνουν να τρέχεις πιο γρήγορα

By On 22 Φεβρουαρίου, 2018

Η yoga και το τρέξιμο είναι ο τέλειος συνδιασμός και δεν υπάρχει καμία αμφιβολία γι αυτό. Όχι μόνο μαθαίνεις να αναπνέεις με τη yoga (και αυτό φυσικά και σε βοηθά όταν τρέχεις χιλιόμετρα), αλλά και είναι η ιδανική αποθεραπεία. Γι αυτό και ήρε η ώρα να μοιραστώ μερικές asanas ιδανικές για runners, που θα απελευθερώσουν ένταση από τα ισχία, τους…

Σώμα / Τρέξιμο

Για να μην τραυματίζεσαι όταν τρέχεις άκου αυτή τη συμβουλή

By On 14 Φεβρουαρίου, 2018

Αν είσαι ευάλωτη στους τραυματισμούς και τις περισσότερες φορές που πηγαίνεις για τρέξιμο γυρνάς στο σπίτι λες και πήγες για μίνι εκπαίδευση στα ΛΟΚ, τότε πρέπει να βάλεις καλά στο μυαλό σου την παρακάτω συμβουλή: Να κοιμάσαι λίγο περισσότερο. Σε αυτό το συμπέρασμα κατέληξε μία ομάδα επιστημόνων που έβαλε στο μικροσκόπιο 340 αθλητές από αθλητικά γυμνάσια της Σουηδίας, και η…

Σώμα / Τρέξιμο

Τι ακριβώς να φας πριν πας για τρέξιμο

By On 10 Φεβρουαρίου, 2018

Αφού έμαθες πόσο νερό χρειάζεται να πίνεις πριν πας για τρέξιμο και όταν τρέχεις, ήρθε η ώρα να μάθεις και τι ακριβώς να φας πριν πάρεις τους δρόμους. Σύμφωνα, λοιπόν, με τους ειδικούς αυτές οι δύο συμβουλές θα σου φανούν πάρα πολύ χρήσιμες: Συμβουλή Νο1 Δύο με τρεις ώρες πριν πας για τρέξιμο, φάε ένα σναακ ή ένα γεύμα πλούσιο…

Σώμα / Τρέξιμο

Πόσο νερό πρέπει να πίνεις πριν το τρέξιμο;

By On 4 Φεβρουαρίου, 2018

Ενυδάτωση, ενυδάτωση, ενυδάτωση. Αυτή η λέξη μου έχει κολλήσει σαν τσίχλα στο λαιμό από τότε που ξεκίνησα να τρέχω και συγκεκριμένα από εκείνον τον Αύγουστο πριν έξι χρονια, που έκανα προπόνηση για να τρέξω τον πρώτο μου ημιμαραθώνιο. Δεν ήταν λίγες οι φορές που είχα κορακιάσει. Έτσι, πήρα το μάθημά μου. Ενυδάτωση. Η ενυδάτωση είναι σούπερ απαραίτητη για έναν runner,…

Σώμα / Τρέξιμο

Trail Running: Πριν αρχίσεις να τρέχεις σε βουνά άκου αυτή τη γυναίκα

By On 31 Ιανουαρίου, 2018

Η Λεμονιά Δουβίνωφ είναι ένα κορίτσι που της αρέσει να παίρνει τους δρόμους και πλέον και τα βουνά. Θα μπορούσες να είσαι εσύ. Και το λέω αυτό γιατί η Λεμονιά δεν έχει αθλητικό background. Είναι απλά μία γυναίκα που της αρέσει το τρέξιμο. Για την ακρίβεια της παραρέσει, αφού πού τη χάνεις, πού τη βρίσκεις είναι σε αγώνες σε όλα…

Σώμα / Τρέξιμο

Γιατί κάνει καλό σε έναν runner να είναι vegan

By On 25 Ιανουαρίου, 2018

Όταν πριν από περίπου ένα χρόνο έπεσε στα χέρια μου το βιβλίο Eat & Run του Scott Jurek, η αλήθεια είναι πως του έριξα μία γρήγορη ματιά, είδα και μερικές συνταγές που έχει μέσα και το έβαλα στο ράφι για να το μελετήσω κάποια στιγμή αργότερα. Έπρεπε να μάθω τα νέα για το καινούργιο ντοκιμαντέρ του James Cameron σχετικά με…

Σώμα / Τρέξιμο

Τι κάνουμε όταν μας πονάει η μέση μας μετά το τρέξιμο

By On 21 Ιανουαρίου, 2018

Το έχεις πάρει απόφαση και φέτος θα κατέβεις στο πρώτο σου δεκάρι; Έχεις φτιάξει τη διατροφή σου, έχεις πάρει τα σωστά παπούτσια και έχεις ξεκινήσει τις προπονήσεις. Τον τελευταίο καιρό όμως έχεις παρατηρήσει πως μετά από κάθε προπόνηση, κάποιος δυσανασχετεί. Η μέση σου. Σου έχω καλά νέα, διότι νέα έρευνα, η οποία δημοσιεύτηκε στο Journal of Biomechanics έδειξε πως αρκεί…