Τρέξιμο

It doesn’t matter if you run a kilometer or a marathon, just get out there and move your legs

Σώμα / Τρέξιμο

Πώς να χάσεις βάρος τρέχοντας

By On Οκτώβριος 18, 2018

Άλλοι τρέχουν για να γυμναστούν, άλλοι γιατί τους γεμίζει αυτοπεποίθηση και άλλοι γιατί το βλέπουν ως έναν τρόπο να απαλλαχθούν από το άγχος της καθημερινότητας. Αν όμως εσύ ανήκεις σε αυτούς που θέλουν να ξεκινήσουν το τρέξιμο για να χάσουν βάρος, τότε οι παρακάτω μικρές συμβουλές θα σου φανούν χρήσιμες. Αλλά πρώτα να ξεκαθαρίσουμε το εξής: το τρέξιμο δεν είναι…

Σώμα / Τρέξιμο

Γίνεται να αποφύγεις το σύγκαμα όταν τρέχεις;

By On Σεπτέμβριος 22, 2018

Θυμάμαι την πρώτη φορά που είχα πάθει σύγκαμα κοντά στην περιοχή του στήθους μου και ακόμα η πρώτη λέξη που μου έρχεται είναι “άουτς”. Ήταν τότε που έκανα προπονήσεις για να τρέξω ημιμαραθώνιο και προφανώς ο ιδρώτας σε συνδυασμός με τα λάθος ρούχα οδήγησαν σε αυτή την ελαφρώς άσχημη κατάσταση του δέρματός μου σε εκείνο το σημείο. Για να λέμε…

Σώμα / Τρέξιμο

Με αυτές τις 3 ασκήσεις κοιλιακών θα γίνεις καλύτερη runner

By On Σεπτέμβριος 10, 2018

Αν είσαι runner και έχεις βιώσει κάποιο τραυματισμό, οι πιο πιθανοί λόγοι να σου έχει συμβεί αυτό είναι δύο: ή το παραέκανες ή είχες αδύναμο κορμό. Το να το παρακάνεις δεν θέλει επεξήγηση. Έτρεξες πολύ, πολύ σύντομα, πολύ σκληρά, πολύ γρήγορα και οι μύες και ο σκελετός σου δεν φάνηκαν να το χαίρονται τόσο, όσο το χάρηκες εσύ, που έβγαλες…

Σώμα / Τρέξιμο

Τρόποι για να αποκτήσεις αντοχή στο τρέξιμο

By On Αύγουστος 13, 2018

Φέτος σε όποιο νησί και να πήγα έβλεπα ανθρώπους να τρέχουν και αυτό μου ξύπνησε πάλι μέσα μου τη λαχτάρα να φορέσω και πάλι τα αθλητικά running παπούτσια μου και να αρχίσω να παίρνω και πάλι τους δρόμους. Θυμήθηκα πόσο πολύ μου άρεσε να τρέχω, να τρέχω και να τρέχω. Μιλάω για τρέξιμο αντοχής. Πολλά χιλιόμετρα και πολλή ώρα. Αν…

Σώμα / Τρέξιμο

Τελικά αξίζει να κάνουμε 10.000 βήματα την ημέρα;

By On Ιούνιος 21, 2018

Είχα πάει πρόσφατα ένα press trip και μία από τις συνταξιδιώτισσές μου είπε πώς καθημερινά έχει βάλει στόχο να κάνει 10.000 βήματα. Για κάποιο λόγο, αυτό το στόχο τον έχω ακούσει και από άλλος και μάλλον είναι αυτό που στο εξωτερικό λένε “it’s a thing”. Η αλήθεια είναι πως το να περπατάς κάνει καλό τόσο στο σώμα, όσο και στο…

Mindfulness / Σώμα / Τρέξιμο

Αν τρέχεις στην πόλη πρέπει να δοκιμάσεις το mindful running

By On Ιούνιος 16, 2018

Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν πως το mindfulness είναι να κάθεσαι ακίνητος με τα πόδια οκλαδόν και τα μάτια κλειστά. Δεν είναι όμως μόνο αυτό ή για να είμαι πιο σωστή, δεν είναι αυτό. Τι είναι λοιπόν το Mindfulness Έχουμε συνηθίσει να κοιτάμε μία οθόνη και να κάνουμε ανελέητο scroll down στα social media και να μας νοιάζει τι κάνουν οι…

Σώμα / Τρέξιμο

6 tips για να την παλέψεις με το τρέξιμο το καλοκαίρι

By On Ιούνιος 7, 2018

Κανονικά θα έπρεπε να γράψω ένα και μοναδικό tip: “Μην τρέχεις χρυσή μου το καλοκαίρι” και να τελειώνουμε εκεί. Όμως καταλαβαίνω ότι σε κάποιους ανθρώπους αρέσει να τρέχουν και μέσα στη ζέστη και όταν οι άλλοι βρίσκονται σε μία δροσερή φωλίτσα με το air condition, εκείνοι ιδρώνουν τη φανέλα σε κάποιο πάρκο ή δρόμο. Ξεπερνάμε το γεγονός ότι ξέρεις πως…

Σώμα / Τρέξιμο

Πώς να μη σε πιάνει σφάχτης όταν τρέχεις

By On Μάιος 30, 2018

Οι περισσότεροι δρομείς το έχουν βιώσει τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους ενώ τρέχουν. Αυτό τον έντονο πόνο χαμηλά των πλευρών, που είναι σαν να σου δίνουν μαχαιριές. Μην ανησυχείς – κυρίως αν είσαι αρχάριος – διότι είναι αυτό που οι απλοί άνθρωποι ονομάζουν σφάχτη και οι επιστήμονες πρόσκαιρο κοιλιακό άλγος και σχετίζεται με την άσκηση. Ποιες είναι όμως οι…

Σώμα / Τρέξιμο

Plogging: Γιατί αυτή η fitness τάση μπορεί και να σε κάνει καλύτερο πολίτη

By On Μάιος 12, 2018

Μοιάζει με κυνήγι θησαυρού. Μονάχα που εδώ δεν ψάχνεις για κάποιο ακριβό έπαθλο, αλλά για σκουπίδια. Και θα σου εξηγήσω ευθύς αμέσως τι εννοώ. Το Plogging συνδυάζει το jogging και το “plocka upp” (που στα αγγλικά σημαίνει “pick up” και στα ελληνικά μαζεύω). Άρα τι καταλαβαίνεις από αυτό; Πως τρέχεις και ταυτοχρόνως μαζεύεις και σκουπίδια! Το plogging, σύμφωνα με την…

Σώμα / Τρέξιμο

Γιατί αύριο πρέπει να τρέξεις όπου και αν είσαι

By On Μάιος 5, 2018

Όλοι μας έχουμε γεννηθεί δρομείς. Άλλοι τρέχουμε πιο γρήγορα, άλλοι πιο αργά και άλλοι βγάζουν φτερά και μαζί τους παίρνουν και αυτούς που δεν μπορούν να τρέξουν. Ο αυριανός αγώνας Wings For Life World Run είναι για όλους αλλά κυρίως γι αυτούς που ανήκουν στην τρίτη κατηγορία. Των ανθρώπων εκείνων, που θέλουν ακόμα και με τα χιλιόμετρα, που βάζουν στα…