Τρέξιμο

It doesn’t matter if you run a kilometer or a marathon, just get out there and move your legs

Σώμα / Τρέξιμο

Τελικά αξίζει να κάνουμε 10.000 βήματα την ημέρα;

By On Ιούνιος 21, 2018

Είχα πάει πρόσφατα ένα press trip και μία από τις συνταξιδιώτισσές μου είπε πώς καθημερινά έχει βάλει στόχο να κάνει 10.000 βήματα. Για κάποιο λόγο, αυτό το στόχο τον έχω ακούσει και από άλλος και μάλλον είναι αυτό που στο εξωτερικό λένε “it’s a thing”. Η αλήθεια είναι πως το να περπατάς κάνει καλό τόσο στο σώμα, όσο και στο…

Mindfulness / Σώμα / Τρέξιμο

Αν τρέχεις στην πόλη πρέπει να δοκιμάσεις το mindful running

By On Ιούνιος 16, 2018

Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν πως το mindfulness είναι να κάθεσαι ακίνητος με τα πόδια οκλαδόν και τα μάτια κλειστά. Δεν είναι όμως μόνο αυτό ή για να είμαι πιο σωστή, δεν είναι αυτό. Τι είναι λοιπόν το Mindfulness Έχουμε συνηθίσει να κοιτάμε μία οθόνη και να κάνουμε ανελέητο scroll down στα social media και να μας νοιάζει τι κάνουν οι…

Σώμα / Τρέξιμο

6 tips για να την παλέψεις με το τρέξιμο το καλοκαίρι

By On Ιούνιος 7, 2018

Κανονικά θα έπρεπε να γράψω ένα και μοναδικό tip: “Μην τρέχεις χρυσή μου το καλοκαίρι” και να τελειώνουμε εκεί. Όμως καταλαβαίνω ότι σε κάποιους ανθρώπους αρέσει να τρέχουν και μέσα στη ζέστη και όταν οι άλλοι βρίσκονται σε μία δροσερή φωλίτσα με το air condition, εκείνοι ιδρώνουν τη φανέλα σε κάποιο πάρκο ή δρόμο. Ξεπερνάμε το γεγονός ότι ξέρεις πως…

Σώμα / Τρέξιμο

Πώς να μη σε πιάνει σφάχτης όταν τρέχεις

By On Μάιος 30, 2018

Οι περισσότεροι δρομείς το έχουν βιώσει τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους ενώ τρέχουν. Αυτό τον έντονο πόνο χαμηλά των πλευρών, που είναι σαν να σου δίνουν μαχαιριές. Μην ανησυχείς – κυρίως αν είσαι αρχάριος – διότι είναι αυτό που οι απλοί άνθρωποι ονομάζουν σφάχτη και οι επιστήμονες πρόσκαιρο κοιλιακό άλγος και σχετίζεται με την άσκηση. Ποιες είναι όμως οι…

Σώμα / Τρέξιμο

Plogging: Γιατί αυτή η fitness τάση μπορεί και να σε κάνει καλύτερο πολίτη

By On Μάιος 12, 2018

Μοιάζει με κυνήγι θησαυρού. Μονάχα που εδώ δεν ψάχνεις για κάποιο ακριβό έπαθλο, αλλά για σκουπίδια. Και θα σου εξηγήσω ευθύς αμέσως τι εννοώ. Το Plogging συνδυάζει το jogging και το “plocka upp” (που στα αγγλικά σημαίνει “pick up” και στα ελληνικά μαζεύω). Άρα τι καταλαβαίνεις από αυτό; Πως τρέχεις και ταυτοχρόνως μαζεύεις και σκουπίδια! Το plogging, σύμφωνα με την…

Σώμα / Τρέξιμο

Γιατί αύριο πρέπει να τρέξεις όπου και αν είσαι

By On Μάιος 5, 2018

Όλοι μας έχουμε γεννηθεί δρομείς. Άλλοι τρέχουμε πιο γρήγορα, άλλοι πιο αργά και άλλοι βγάζουν φτερά και μαζί τους παίρνουν και αυτούς που δεν μπορούν να τρέξουν. Ο αυριανός αγώνας Wings For Life World Run είναι για όλους αλλά κυρίως γι αυτούς που ανήκουν στην τρίτη κατηγορία. Των ανθρώπων εκείνων, που θέλουν ακόμα και με τα χιλιόμετρα, που βάζουν στα…

Σώμα / Τρέξιμο

Πώς να κάνεις τον εγκέφαλό σου να αγαπήσει το τρέξιμο

By On Απρίλιος 30, 2018

Δεν νομίζω πως υπάρχει ένας άνθρωπος στον πλανήτη, που όταν έτρεξε πρώτη φορά στη ζωή του μετά σκέφτηκε “α τι ώραια, θα το ξανακάνω”. Οι περισσότεροι μετά από την πρώτη μας προσπάθεια ως δρομείς, σταματήσαμε κάπου στα μισά της διαδρομής, βάλαμε τα χέρια μας στη μέση, κοιτάξαμε μία το γη και μία τον ουρανό και κατακόκκινοι όπως ήμασταν και με…

Σώμα / Τρέξιμο

8 πράγματα που όσοι τρέχουν πρέπει να σταματήσουν να κάνουν

By On Απρίλιος 11, 2018

Άνθρωποι είμαστε λάθη κάνουμε, το θέμα είναι να μην το παρακάνουμε και από εκεί που θέλουμε να πετύχουμε κάποιους στόχους, τελικά να εγκαταλείψουμε. Γι αυτό αγαπημένοι μου runners εκτός από το να σταματήσετε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους runners (κάτι που διαπίστωσα από τα πρώτα κιόλας χιλιόμετρα που ξεκίνησα να τρέχω), ορίστε τι άλλο θα πρέπει να αποφεύγετε….

Σώμα / Τρέξιμο

Αν τρέχεις πρέπει να πας στη Valencia

By On Μάρτιος 25, 2018

Όσοι τρώνε τα χιλιόμετρα με το κουτάλι έχουν δώσει στην όμορφη αυτή ισπανική πόλη τον τίτλο “Ciudad del Running” (“η πόλη του running”). H Valencia, η οποία φημίζεται για τα πορτοκάλια της, από το 2014 είναι γνωστή λοιπόν και ως η αγαπημένη πόλη των runners – ένα branding το οποίο της δώθηκε από το ίδρυμα Trinidad Alfonso. Μία επίσκεψη στην…

Τρέξιμο

5 συμβουλές για όσους τρέξουν στον ημιμαραθώνιο της Αθήνας

By On Μάρτιος 17, 2018

Κάποτε τραγουδούσαμε “αρχίζει το ματς – αδειάσαν οι δρόμοι”. Τώρα – και με μεγάλη μου προσωπική χαρά – οι δρόμοι αδειάζουν για να γεμίσουν με δρομείς που είναι έτοιμοι να ιδρώσουν τη φανέλα, να ξεπεράσουν τα όρια τους, να δοκιμάσουν τις αντοχές τους, να ανοίξουν τα πνευμόνια τους και να κάνουν τις ενδορφίνες να χτυπήσουν κόκκινο. Αύριο είναι μία τέτοια…