Τρέξιμο

It doesn’t matter if you run a kilometer or a marathon, just get out there and move your legs

yoga / Σώμα / Τρέξιμο

Γιατί αν τρέχεις πρέπει να βάλεις τη yoga στη ζωή σου

By On Φεβρουάριος 3, 2019

Λίγα λεπτά ακόμα έμειναν μέχρι την αγαπημένη Savasana. Ο τελευταίος “κάτω σκύλος” για σήμερα και μετά ξεκινούν τα ωραία. Σηκώνω το δεξί πόδι ψηλά και το φέρνω το πέλμα του μπροστά για να κάνω το “ξαπλωτό περιστέρι”, όπως μου αρέσει να το λέω. Η λεκάνη είναι τετράγωνη, ο δεξιός μου γλουτός είναι παράλληλος με το έδαφος και το δεξί μου…

Σώμα / Τρέξιμο

Αν ξεκινήσεις το τρέξιμο μην τους βάλεις αυτούς τους στόχους

By On Ιανουάριος 2, 2019

Όταν ξεκινάμε πράγματα – μία καινούργια δουλειά, ένα καινούργιο χόμπι, ακόμα και όταν πάμε σε ένα καινούργιο μέρος – έχουμε τη συνήθεια να βάζουμε στόχους. Βλέπουμε μακριά. Θέλουμε να κατακτήσουμε πράγματα. Αυτό μπορεί να λειτουργήσει θετικά – δηλαδή, να μας παρακινήσει – αλλά μπορεί να λειτουργήσει και αρνητικά – δηλαδή, να μας αποκαρδιώσει, μόλις ένας στόχος δεν επιτευχθεί και μετά…

Σώμα / Τρέξιμο

Τελικά αξίζει να τρέχεις στο διάδρομο ή είναι τσάμπα κόπος;

By On Δεκέμβριος 27, 2018

Τώρα που κάνει κρύο, φλερτάρεις ολοένα και περισσότερο με την ιδέα να τρέχεις στο διάδρομο. Και είναι πάρα πολύ πιθανό να το έχεις ξεκινήσει ήδη. Κάποιος όμως σου είχε πει κάποτε πως το να τρέχεις στο διάδρομο είναι τσάμπα κόπος, δουλειά δεν γίνεται και επίσης μπορεί και να τραυματιστείς. Συμβαίνουν όντως όλα αυτά ή είναι απλά ένας μύθος; Ο Jacob…

Σώμα / Τρέξιμο

Πώς να αποφύγεις τον πόνο στην κνήμη όταν τρέχεις

By On Νοέμβριος 20, 2018

Αν έχεις βάλει στόχο να γράψεις πολλά χιλιόμετρα τρέχοντας, τότε σίγουρα ένα από τα πράγματα που θα πρέπει να προσέχεις είναι οι κνήμες σου. Αρκετοί δρομείς αποστάσεων όταν πρωτοξεκινούν να τρέχουν, συνήθως παρατηρούν έναν πόνο σε αυτό το σημείο του σώματός τους. Σε περίπτωση που σου έχει συμβεί τότε οι παρακάτω συμβουλές είναι χρήσιμες. Αύξησε τον ρυθμό βημάτων σε περίπου…

Σώμα / Τρέξιμο

Τρέχεις πρώτη φορά μαραθώνιο; Αυτές οι συμβουλές είναι για σένα

By On Νοέμβριος 7, 2018

Έχω τρέξει μερικές φορές στη ζωή μου ημιμαραθώνιο – και μάλιστα η δεύτερη φορά που έτρεξα σε αγώνα ήταν σε ημιμαραθώνιο – αλλά μαραθώνιο δεν έχω κάνει ποτέ και η αλήθεια είναι πως δεν ξέρω και αν θα κάνω. Ωστόσο, οι συμβουλές πάνω κάτω είναι ίδιες όταν μιλάμε για αγώνα αποστάσεων και αντοχής. Οπότε αν αυτή την Κυριακή ετοιμάζεσαι να…

Σώμα / Τρέξιμο

Πώς να χάσεις βάρος τρέχοντας

By On Οκτώβριος 18, 2018

Άλλοι τρέχουν για να γυμναστούν, άλλοι γιατί τους γεμίζει αυτοπεποίθηση και άλλοι γιατί το βλέπουν ως έναν τρόπο να απαλλαχθούν από το άγχος της καθημερινότητας. Αν όμως εσύ ανήκεις σε αυτούς που θέλουν να ξεκινήσουν το τρέξιμο για να χάσουν βάρος, τότε οι παρακάτω μικρές συμβουλές θα σου φανούν χρήσιμες. Αλλά πρώτα να ξεκαθαρίσουμε το εξής: το τρέξιμο δεν είναι…

Σώμα / Τρέξιμο

Γίνεται να αποφύγεις το σύγκαμα όταν τρέχεις;

By On Σεπτέμβριος 22, 2018

Θυμάμαι την πρώτη φορά που είχα πάθει σύγκαμα κοντά στην περιοχή του στήθους μου και ακόμα η πρώτη λέξη που μου έρχεται είναι “άουτς”. Ήταν τότε που έκανα προπονήσεις για να τρέξω ημιμαραθώνιο και προφανώς ο ιδρώτας σε συνδυασμός με τα λάθος ρούχα οδήγησαν σε αυτή την ελαφρώς άσχημη κατάσταση του δέρματός μου σε εκείνο το σημείο. Για να λέμε…

Σώμα / Τρέξιμο

Με αυτές τις 3 ασκήσεις κοιλιακών θα γίνεις καλύτερη runner

By On Σεπτέμβριος 10, 2018

Αν είσαι runner και έχεις βιώσει κάποιο τραυματισμό, οι πιο πιθανοί λόγοι να σου έχει συμβεί αυτό είναι δύο: ή το παραέκανες ή είχες αδύναμο κορμό. Το να το παρακάνεις δεν θέλει επεξήγηση. Έτρεξες πολύ, πολύ σύντομα, πολύ σκληρά, πολύ γρήγορα και οι μύες και ο σκελετός σου δεν φάνηκαν να το χαίρονται τόσο, όσο το χάρηκες εσύ, που έβγαλες…

Σώμα / Τρέξιμο

Τρόποι για να αποκτήσεις αντοχή στο τρέξιμο

By On Αύγουστος 13, 2018

Φέτος σε όποιο νησί και να πήγα έβλεπα ανθρώπους να τρέχουν και αυτό μου ξύπνησε πάλι μέσα μου τη λαχτάρα να φορέσω και πάλι τα αθλητικά running παπούτσια μου και να αρχίσω να παίρνω και πάλι τους δρόμους. Θυμήθηκα πόσο πολύ μου άρεσε να τρέχω, να τρέχω και να τρέχω. Μιλάω για τρέξιμο αντοχής. Πολλά χιλιόμετρα και πολλή ώρα. Αν…

Σώμα / Τρέξιμο

Τελικά αξίζει να κάνουμε 10.000 βήματα την ημέρα;

By On Ιούνιος 21, 2018

Είχα πάει πρόσφατα ένα press trip και μία από τις συνταξιδιώτισσές μου είπε πώς καθημερινά έχει βάλει στόχο να κάνει 10.000 βήματα. Για κάποιο λόγο, αυτό το στόχο τον έχω ακούσει και από άλλος και μάλλον είναι αυτό που στο εξωτερικό λένε “it’s a thing”. Η αλήθεια είναι πως το να περπατάς κάνει καλό τόσο στο σώμα, όσο και στο…