Σώμα

Why be moody when you can shake your booty?

Σώμα

Ο τρόπος για να γυμναστείς μέσα σε μόλις 7 λεπτά μόνος σου

By On 5 Ιανουαρίου, 2019

Θέλεις να πας βόλτα, να δεις netflix, να περάσεις χρόνο με το αμόρε, να κάνεις δουλειές στο σπίτι, να κάνεις δουλειά γενικότερα, να βγάλεις το σκύλο βόλτα και μέσα σε όλα αυτά κάπως να χώσεις και τη γυμναστική. Διότι αν δεν κουνηθεί το κορμί δεν κάνουμε τίποτα. Τόσα πολλά πράγματα – τόσος λίγος χρόνος..Και όμως υπάρχει λύση. Θέλεις μόνο 7…

Σώμα

Έχεις προβλήματα με τον ύπνο σου; Ορίστε πώς θα τα λύσεις

By On 3 Ιανουαρίου, 2019

Το τραγούδι λέει πως η σωτήρια της ψυχής είναι πολύ μεγάλο πράγμα, αλλά εγώ θα έρθω και θα συμπληρώσω πως και ο σωστός ο ύπνος είναι εξίσου μεγάλη υπόθεση και μπορεί μάλιστα να οδηγήσει και στη σωτηρία της ψυχής. Πόσες φορές άλλωστε έχουμε διαβάσει για το πόσο σημαντικές είναι αυτές οι 8 ώρες, που βρισκόμαστε στα σύννεφα, αλλά κάτω από…

Σώμα / Τρέξιμο

Αν ξεκινήσεις το τρέξιμο μην τους βάλεις αυτούς τους στόχους

By On 2 Ιανουαρίου, 2019

Όταν ξεκινάμε πράγματα – μία καινούργια δουλειά, ένα καινούργιο χόμπι, ακόμα και όταν πάμε σε ένα καινούργιο μέρος – έχουμε τη συνήθεια να βάζουμε στόχους. Βλέπουμε μακριά. Θέλουμε να κατακτήσουμε πράγματα. Αυτό μπορεί να λειτουργήσει θετικά – δηλαδή, να μας παρακινήσει – αλλά μπορεί να λειτουργήσει και αρνητικά – δηλαδή, να μας αποκαρδιώσει, μόλις ένας στόχος δεν επιτευχθεί και μετά…

yoga / Σώμα

Πώς να αποτοξινωθείς μετά τις γιορτές

By On 1 Ιανουαρίου, 2019

Φτάσαμε στην πρώτη μέρα της χρονιάς, μετά από ένα εξαιρετικό φαγοπότι και εξόδους με αλκόολ, που κράτησαν όλες τις εορταστικές ημέρες (και καλά κάναμε), και τώρα σιγά-σιγά το σώμα σου στέλνει μηνύματα πως θέλει να ρίξει ταχύτητα και χρειάζεται ένα μικρό pampering. Αν και το σώμα μας είναι σχεδιασμένο με αυτό τον τρόπο, ώστε να κάνει αποτοξίνωση μόνο του καθημερινά,…

Σώμα

Η νέα τάση στη γυμναστική είναι…η ορμονική προσέγγιση

By On 30 Δεκεμβρίου, 2018

Όπως στο τέλος κάθε χρονιάς, έτσι και φέτος, σκεφτόμαστε και αναρωτιόμαστε τι θα μας φέρεις το 2019. Για να μην τα πολυλογώ στο χώρο του fitness, που ολοένα και περισσότερο παίρνει τα πάνω του – διότι πιο δεν θέλει να βελτιώσει τη φυσική του κατάσταση – τα πράγματα αναμένεται να είναι εξαιρετικά. Πολλά νέα πράγματα θα δούμε και θα ακούσουμε…

Σώμα / Τρέξιμο

Τελικά αξίζει να τρέχεις στο διάδρομο ή είναι τσάμπα κόπος;

By On 27 Δεκεμβρίου, 2018

Τώρα που κάνει κρύο, φλερτάρεις ολοένα και περισσότερο με την ιδέα να τρέχεις στο διάδρομο. Και είναι πάρα πολύ πιθανό να το έχεις ξεκινήσει ήδη. Κάποιος όμως σου είχε πει κάποτε πως το να τρέχεις στο διάδρομο είναι τσάμπα κόπος, δουλειά δεν γίνεται και επίσης μπορεί και να τραυματιστείς. Συμβαίνουν όντως όλα αυτά ή είναι απλά ένας μύθος; Ο Jacob…

yoga / Σώμα

Πώς να καταφέρεις να κάνεις τον τροχό (ακόμα και αν δεν τον έκανες ποτέ)

By On 20 Δεκεμβρίου, 2018

Η στάση του τροχού – ή όπως είναι στα σανσκριτικά, Urdva Dhanurassana – είναι μία από τις αγαπημένες μου στάσεις. Ανοίγει την καρδιά, σε κάνει να αναπνέεις καλύτερα, σου δίνει αυτή την αίσθηση εφορίας, νιώθεις πως ξεχειλίζεις από συναίσθημα (ναι, ίσως μερικές φορές μετά από αυτή την στάση σου βγει να βάλεις τα κλάματα…και έχουμε πει γιατί συμβαίνει αυτό και…

yoga / Σώμα

Γιατί κάποιος μπορεί να βάλει τα κλάματα κατά τη διάρκεια της yoga

By On 13 Δεκεμβρίου, 2018

Την πρώτη φορά που έβαλα τα κλάματα στο τέλος μίας πρακτικής yoga ήταν πριν περίπου 7 χρόνια. Θυμάμαι να είμαι ξαπλωμένη στην τελική στάση, τη λεγόμενη savasana, και έχοντας τα μάτια μου κλειστά να κυλούν τα δάκρυα ζεστά-ζεστά πάνω στα μάγουλά μου. Από τότε μου έχει συμβεί μερικές ακόμα φορές..Και όπως φαίνεται δεν είμαι μόνη. Πολλές από τις μαθήτριές μου,…

Σώμα

Ο τρόπος για να αποκτήσει νόημα η γυμναστική σου και να δεις αποτελέσματα

By On 10 Δεκεμβρίου, 2018

Κάνεις ποδήλατο, σηκώνεις βάρη, ιδρώνεις στο διάδρομο – τι έχουν όλες αυτές οι ασκήσεις κοινό; Έχεις σκεφτεί ποτέ; Όλες μπορούν να γίνουν μία mindfulness πρακτική. Οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα – από το να κάνεις voguing, να παίζεις μπάσκετ, μέχρι να πηγαίνεις για κολύμπι – μπορεί από απλή μέθοδο, που θα σε κάνει να χάσεις θερμίδες, να βελτιώσεις τις ικανότητές σου και…

yoga / Σώμα

Έχεις πόνο στη μέση; Με αυτές τις στάσεις θα ανακουφιστείς

By On 30 Νοεμβρίου, 2018

Η καθιστική ζωή, η λάθος στάση σώματος, η έλλειψη χρόνου και άρα η έλλειψη να ασχοληθούμε με τον εαυτό μας κάνοντας μία κάποια γυμναστική, οι απότομες κινήσεις, όλα αυτά οδηγούν στο να σε πονάει η μέση. “Έχω τη μέση μου”  αυτή η μάστιγα. Δεν θέλω όμως να μου πέφτεις, διότι υπάρχει κάτι θαυμάσιο το οποίο ονομάζεται yoga, το οποίο μπορεί…