Σώμα

Why be moody when you can shake your booty?

yoga / Σώμα / Τρέξιμο

Γιατί αν τρέχεις πρέπει να βάλεις τη yoga στη ζωή σου

By On Φεβρουάριος 3, 2019

Λίγα λεπτά ακόμα έμειναν μέχρι την αγαπημένη Savasana. Ο τελευταίος “κάτω σκύλος” για σήμερα και μετά ξεκινούν τα ωραία. Σηκώνω το δεξί πόδι ψηλά και το φέρνω το πέλμα του μπροστά για να κάνω το “ξαπλωτό περιστέρι”, όπως μου αρέσει να το λέω. Η λεκάνη είναι τετράγωνη, ο δεξιός μου γλουτός είναι παράλληλος με το έδαφος και το δεξί μου…

Σώμα

Έχεις αναρωτηθεί ποτέ πόση ώρα πρέπει να γυμνάζεσαι;

By On Ιανουάριος 25, 2019

Το γεγονός πως αποφάσισες να επισκέπτεσαι το γυμναστήριο σου πιο συχνά μέσα στη νέα χρονιά, αυτό όπως και να ‘χει είναι καλό, διότι το να προσέχουμε τον εαυτό μας είναι πάντα μία καταπληκτική κίνηση, που μας αλλάζει τη ζωή. Πόσο όμως χρόνος είναι αρκετός για να βελτιώσουμε τη σωματική μας υγεία. Και πότε το παρακάνουμε; Μία γενική οδηγία λέει πως…

Σώμα

Η καλύτερη γυμναστική για το στήθος

By On Ιανουάριος 19, 2019

Πολλοί από εσάς ζητήσατε ασκήσεις για στήθος, ε λοιπόν ασκήσεις για στήθος θα έχετε! Η vegan crossfitter Κωνσταντίνα Λύρου αυτή την εβδομάδα, αφού έλιωσε στο γυμναστήριο, μας δείχνει 4 ασκήσεις για να λιώσουμε και εμείς. Έχουμε και λέμε: το μενού της εβδομάδας περιλαμβάνει box push ups, box dips, dumbbell floor flys και standing dumbbell flys. 4 γύρους από 10 επαναλήψεις…

Σώμα

Αν θέλεις να ξεκινάς τη μέρα με χαρά αυτό είναι το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνεις

By On Ιανουάριος 18, 2019

Η εποχιακή συναισθηματική διαταραχή είναι ένας τύπος κατάθλιψης που ξυπνάει μέσα μας λόγω της αλλαγής των εποχών και πλήττει τους ανθρώπους κυρίως κατά τη διάρκεια του φθινοπώρου και του χειμώνα. Τη λένε μάλιστα και “κατάθλιψη του χειμώνα”. Στην Αμερική, για παράδειγμα, σύμφωνα με την Αμερικανική Ψυχιατρική Ένωση, 5% των ενηλίκων επηρεάζονται από αυτή, ενώ στην Ευρώπη σύμφωνα με το National…

yoga / Σώμα

Τι σημαίνει το Ωμ, που το ακούς σε κάθε μάθημα yoga

By On Ιανουάριος 17, 2019

Η αλήθεια είναι πως δεν χρειάζεται καν να έχεις πάει σε κάποιο μάθημα yoga για να ακούσεις το Ωμ. Η λέξη αυτή είναι τόσο γνωστή όσο είναι και το ok πλέον. Στην ουσία πρόκειται για ένα μάντρα (στην αρχαία Ινδία λέγοντας μάντρα εννοούσαν την εκφώνηση μαγικών συλλαβών), όπου στη σανσκριτική γλώσσα (τα αρχαία ινδικά δηλαδή) αποτελείται από τρία γράμματα. Το…

Σώμα

Πώς να αποτοξινώσουμε το σώμα μας μέσα σε 24 ώρες

By On Ιανουάριος 16, 2019

Μετά από περιόδους, που δίνουμε το κάτι παραπάνω στο ποτό, το φαγητό και γενικότερα γίνεται μία κατάχρηση στις απολαύσεις, είναι λογικό να νιώθουμε πως θέλουμε να κάνουμε μία κάποια αποτοξίνωση. Όπως λένε και οι ειδικοί η επίπτωση μίας φτωχής διατροφής και μπόλικου ποτού μέσα στη πάροδο του χρόνου είναι ένα “χαλασμένος” μεταβολισμός. Η δυσλειτουργία του μεταβολισμού μπορεί να παρουσιαστεί ως…

Σώμα

Τα σημεία του σώματος που συσσωρεύεται όλο το συναισθηματικό φορτίο

By On Ιανουάριος 15, 2019

Έχει τύχει να κλάψεις στη yoga (έχουμε αναλύσει γιατί συμβαίνει αυτό), πολλές φορές ξυπνάς στον ύπνο και συνειδητοποιείς πως σε πονάει το σαγόνι σου, όταν είσαι θυμωμένος νιώθεις το κεφάλι σου να βαράει λες και μέσα παίζουν οι Prodigy. Η αλήθεια είναι πως το σώμα μας είναι ιδιαίτερα ιδιοφυές και κάνει εξαιρετική δουλειά στο να σου στέλνει σήματα, όταν αυτό…

Σώμα

4 ασκήσεις που γυμνάζουν καταπληκτικά τα πόδια και μπορείς να τις κάνεις παντού

By On Ιανουάριος 12, 2019

Μετά από τις 3 ασκήσεις που πρέπει να βάλεις στη ζωή σου, η Vegan Crossfitter του Lady Papaya, Κωνσταντίνα Λύρου, έχει να μας προτείνει 4 δυνατές ασκήσεις που θα γυμνάσουν τα πόδια μας και τις οποίες μπορούμε να τις εντάξουμε στη fitness ρουτίνα μας ή να τις κάνουμε μόνες τους. Το σημερινό πρόγραμμα, που ακολουθεί η ίδια η Κωνσταντίνα (και όπως μπορούμε…

Σώμα

Αυτές τις 3 ασκήσεις πρέπει να τις βάλεις στη ζωή σου

By On Ιανουάριος 7, 2019

Η Κωνσταντίνα Λύρου, cross-fitter και vegan, είναι ένα κορίτσι που ξέρει και τι θα πει δυνατό, υγιές σώμα, αλλά και πώς θα το αποκτήσεις. Ίσως και να τη θυμάσαι από τη πολύ χρήσιμη συνέντευξη, που μου είχε δώσει πριν κάποιους μήνες και μου έλεγε πόσες φορές γυμνάζεται, αλλά και τι τρώει. Από εδώ και πέρα θα τη βλέπεις πιο συχνά…

Σώμα

Ο τρόπος για να γυμναστείς μέσα σε μόλις 7 λεπτά μόνος σου

By On Ιανουάριος 5, 2019

Θέλεις να πας βόλτα, να δεις netflix, να περάσεις χρόνο με το αμόρε, να κάνεις δουλειές στο σπίτι, να κάνεις δουλειά γενικότερα, να βγάλεις το σκύλο βόλτα και μέσα σε όλα αυτά κάπως να χώσεις και τη γυμναστική. Διότι αν δεν κουνηθεί το κορμί δεν κάνουμε τίποτα. Τόσα πολλά πράγματα – τόσος λίγος χρόνος..Και όμως υπάρχει λύση. Θέλεις μόνο 7…