Σώμα

Why be moody when you can shake your booty?

Σώμα

Η καλύτερη γυμναστική για το στήθος

By On Ιανουάριος 19, 2019

Πολλοί από εσάς ζητήσατε ασκήσεις για στήθος, ε λοιπόν ασκήσεις για στήθος θα έχετε! Η vegan crossfitter Κωνσταντίνα Λύρου αυτή την εβδομάδα, αφού έλιωσε στο γυμναστήριο, μας δείχνει 4 ασκήσεις για να λιώσουμε και εμείς. Έχουμε και λέμε: το μενού της εβδομάδας περιλαμβάνει box push ups, box dips, dumbbell floor flys και standing dumbbell flys. 4 γύρους από 10 επαναλήψεις…

Σώμα

Αν θέλεις να ξεκινάς τη μέρα με χαρά αυτό είναι το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνεις

By On Ιανουάριος 18, 2019

Η εποχιακή συναισθηματική διαταραχή είναι ένας τύπος κατάθλιψης που ξυπνάει μέσα μας λόγω της αλλαγής των εποχών και πλήττει τους ανθρώπους κυρίως κατά τη διάρκεια του φθινοπώρου και του χειμώνα. Τη λένε μάλιστα και “κατάθλιψη του χειμώνα”. Στην Αμερική, για παράδειγμα, σύμφωνα με την Αμερικανική Ψυχιατρική Ένωση, 5% των ενηλίκων επηρεάζονται από αυτή, ενώ στην Ευρώπη σύμφωνα με το National…

yoga / Σώμα

Τι σημαίνει το Ωμ, που το ακούς σε κάθε μάθημα yoga

By On Ιανουάριος 17, 2019

Η αλήθεια είναι πως δεν χρειάζεται καν να έχεις πάει σε κάποιο μάθημα yoga για να ακούσεις το Ωμ. Η λέξη αυτή είναι τόσο γνωστή όσο είναι και το ok πλέον. Στην ουσία πρόκειται για ένα μάντρα (στην αρχαία Ινδία λέγοντας μάντρα εννοούσαν την εκφώνηση μαγικών συλλαβών), όπου στη σανσκριτική γλώσσα (τα αρχαία ινδικά δηλαδή) αποτελείται από τρία γράμματα. Το…

Σώμα

Πώς να αποτοξινώσουμε το σώμα μας μέσα σε 24 ώρες

By On Ιανουάριος 16, 2019

Μετά από περιόδους, που δίνουμε το κάτι παραπάνω στο ποτό, το φαγητό και γενικότερα γίνεται μία κατάχρηση στις απολαύσεις, είναι λογικό να νιώθουμε πως θέλουμε να κάνουμε μία κάποια αποτοξίνωση. Όπως λένε και οι ειδικοί η επίπτωση μίας φτωχής διατροφής και μπόλικου ποτού μέσα στη πάροδο του χρόνου είναι ένα “χαλασμένος” μεταβολισμός. Η δυσλειτουργία του μεταβολισμού μπορεί να παρουσιαστεί ως…

Σώμα

Τα σημεία του σώματος που συσσωρεύεται όλο το συναισθηματικό φορτίο

By On Ιανουάριος 15, 2019

Έχει τύχει να κλάψεις στη yoga (έχουμε αναλύσει γιατί συμβαίνει αυτό), πολλές φορές ξυπνάς στον ύπνο και συνειδητοποιείς πως σε πονάει το σαγόνι σου, όταν είσαι θυμωμένος νιώθεις το κεφάλι σου να βαράει λες και μέσα παίζουν οι Prodigy. Η αλήθεια είναι πως το σώμα μας είναι ιδιαίτερα ιδιοφυές και κάνει εξαιρετική δουλειά στο να σου στέλνει σήματα, όταν αυτό…

Σώμα

4 ασκήσεις που γυμνάζουν καταπληκτικά τα πόδια και μπορείς να τις κάνεις παντού

By On Ιανουάριος 12, 2019

Μετά από τις 3 ασκήσεις που πρέπει να βάλεις στη ζωή σου, η Vegan Crossfitter του Lady Papaya, Κωνσταντίνα Λύρου, έχει να μας προτείνει 4 δυνατές ασκήσεις που θα γυμνάσουν τα πόδια μας και τις οποίες μπορούμε να τις εντάξουμε στη fitness ρουτίνα μας ή να τις κάνουμε μόνες τους. Το σημερινό πρόγραμμα, που ακολουθεί η ίδια η Κωνσταντίνα (και όπως μπορούμε…

Σώμα

Αυτές τις 3 ασκήσεις πρέπει να τις βάλεις στη ζωή σου

By On Ιανουάριος 7, 2019

Η Κωνσταντίνα Λύρου, cross-fitter και vegan, είναι ένα κορίτσι που ξέρει και τι θα πει δυνατό, υγιές σώμα, αλλά και πώς θα το αποκτήσεις. Ίσως και να τη θυμάσαι από τη πολύ χρήσιμη συνέντευξη, που μου είχε δώσει πριν κάποιους μήνες και μου έλεγε πόσες φορές γυμνάζεται, αλλά και τι τρώει. Από εδώ και πέρα θα τη βλέπεις πιο συχνά…

Σώμα

Ο τρόπος για να γυμναστείς μέσα σε μόλις 7 λεπτά μόνος σου

By On Ιανουάριος 5, 2019

Θέλεις να πας βόλτα, να δεις netflix, να περάσεις χρόνο με το αμόρε, να κάνεις δουλειές στο σπίτι, να κάνεις δουλειά γενικότερα, να βγάλεις το σκύλο βόλτα και μέσα σε όλα αυτά κάπως να χώσεις και τη γυμναστική. Διότι αν δεν κουνηθεί το κορμί δεν κάνουμε τίποτα. Τόσα πολλά πράγματα – τόσος λίγος χρόνος..Και όμως υπάρχει λύση. Θέλεις μόνο 7…

Σώμα

Έχεις προβλήματα με τον ύπνο σου; Ορίστε πώς θα τα λύσεις

By On Ιανουάριος 3, 2019

Το τραγούδι λέει πως η σωτήρια της ψυχής είναι πολύ μεγάλο πράγμα, αλλά εγώ θα έρθω και θα συμπληρώσω πως και ο σωστός ο ύπνος είναι εξίσου μεγάλη υπόθεση και μπορεί μάλιστα να οδηγήσει και στη σωτηρία της ψυχής. Πόσες φορές άλλωστε έχουμε διαβάσει για το πόσο σημαντικές είναι αυτές οι 8 ώρες, που βρισκόμαστε στα σύννεφα, αλλά κάτω από…

Σώμα / Τρέξιμο

Αν ξεκινήσεις το τρέξιμο μην τους βάλεις αυτούς τους στόχους

By On Ιανουάριος 2, 2019

Όταν ξεκινάμε πράγματα – μία καινούργια δουλειά, ένα καινούργιο χόμπι, ακόμα και όταν πάμε σε ένα καινούργιο μέρος – έχουμε τη συνήθεια να βάζουμε στόχους. Βλέπουμε μακριά. Θέλουμε να κατακτήσουμε πράγματα. Αυτό μπορεί να λειτουργήσει θετικά – δηλαδή, να μας παρακινήσει – αλλά μπορεί να λειτουργήσει και αρνητικά – δηλαδή, να μας αποκαρδιώσει, μόλις ένας στόχος δεν επιτευχθεί και μετά…