Σώμα

Why be moody when you can shake your booty?

yoga / Σώμα

Πώς να αποτοξινωθείς μετά τις γιορτές

By On Ιανουάριος 1, 2019

Φτάσαμε στην πρώτη μέρα της χρονιάς, μετά από ένα εξαιρετικό φαγοπότι και εξόδους με αλκόολ, που κράτησαν όλες τις εορταστικές ημέρες (και καλά κάναμε), και τώρα σιγά-σιγά το σώμα σου στέλνει μηνύματα πως θέλει να ρίξει ταχύτητα και χρειάζεται ένα μικρό pampering. Αν και το σώμα μας είναι σχεδιασμένο με αυτό τον τρόπο, ώστε να κάνει αποτοξίνωση μόνο του καθημερινά,…

Σώμα

Η νέα τάση στη γυμναστική είναι…η ορμονική προσέγγιση

By On Δεκέμβριος 30, 2018

Όπως στο τέλος κάθε χρονιάς, έτσι και φέτος, σκεφτόμαστε και αναρωτιόμαστε τι θα μας φέρεις το 2019. Για να μην τα πολυλογώ στο χώρο του fitness, που ολοένα και περισσότερο παίρνει τα πάνω του – διότι πιο δεν θέλει να βελτιώσει τη φυσική του κατάσταση – τα πράγματα αναμένεται να είναι εξαιρετικά. Πολλά νέα πράγματα θα δούμε και θα ακούσουμε…

Σώμα / Τρέξιμο

Τελικά αξίζει να τρέχεις στο διάδρομο ή είναι τσάμπα κόπος;

By On Δεκέμβριος 27, 2018

Τώρα που κάνει κρύο, φλερτάρεις ολοένα και περισσότερο με την ιδέα να τρέχεις στο διάδρομο. Και είναι πάρα πολύ πιθανό να το έχεις ξεκινήσει ήδη. Κάποιος όμως σου είχε πει κάποτε πως το να τρέχεις στο διάδρομο είναι τσάμπα κόπος, δουλειά δεν γίνεται και επίσης μπορεί και να τραυματιστείς. Συμβαίνουν όντως όλα αυτά ή είναι απλά ένας μύθος; Ο Jacob…

yoga / Σώμα

Πώς να καταφέρεις να κάνεις τον τροχό (ακόμα και αν δεν τον έκανες ποτέ)

By On Δεκέμβριος 20, 2018

Η στάση του τροχού – ή όπως είναι στα σανσκριτικά, Urdva Dhanurassana – είναι μία από τις αγαπημένες μου στάσεις. Ανοίγει την καρδιά, σε κάνει να αναπνέεις καλύτερα, σου δίνει αυτή την αίσθηση εφορίας, νιώθεις πως ξεχειλίζεις από συναίσθημα (ναι, ίσως μερικές φορές μετά από αυτή την στάση σου βγει να βάλεις τα κλάματα…και έχουμε πει γιατί συμβαίνει αυτό και…

yoga / Σώμα

Γιατί κάποιος μπορεί να βάλει τα κλάματα κατά τη διάρκεια της yoga

By On Δεκέμβριος 13, 2018

Την πρώτη φορά που έβαλα τα κλάματα στο τέλος μίας πρακτικής yoga ήταν πριν περίπου 7 χρόνια. Θυμάμαι να είμαι ξαπλωμένη στην τελική στάση, τη λεγόμενη savasana, και έχοντας τα μάτια μου κλειστά να κυλούν τα δάκρυα ζεστά-ζεστά πάνω στα μάγουλά μου. Από τότε μου έχει συμβεί μερικές ακόμα φορές..Και όπως φαίνεται δεν είμαι μόνη. Πολλές από τις μαθήτριές μου,…

Σώμα

Ο τρόπος για να αποκτήσει νόημα η γυμναστική σου και να δεις αποτελέσματα

By On Δεκέμβριος 10, 2018

Κάνεις ποδήλατο, σηκώνεις βάρη, ιδρώνεις στο διάδρομο – τι έχουν όλες αυτές οι ασκήσεις κοινό; Έχεις σκεφτεί ποτέ; Όλες μπορούν να γίνουν μία mindfulness πρακτική. Οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα – από το να κάνεις voguing, να παίζεις μπάσκετ, μέχρι να πηγαίνεις για κολύμπι – μπορεί από απλή μέθοδο, που θα σε κάνει να χάσεις θερμίδες, να βελτιώσεις τις ικανότητές σου και…

yoga / Σώμα

Έχεις πόνο στη μέση; Με αυτές τις στάσεις θα ανακουφιστείς

By On Νοέμβριος 30, 2018

Η καθιστική ζωή, η λάθος στάση σώματος, η έλλειψη χρόνου και άρα η έλλειψη να ασχοληθούμε με τον εαυτό μας κάνοντας μία κάποια γυμναστική, οι απότομες κινήσεις, όλα αυτά οδηγούν στο να σε πονάει η μέση. “Έχω τη μέση μου”  αυτή η μάστιγα. Δεν θέλω όμως να μου πέφτεις, διότι υπάρχει κάτι θαυμάσιο το οποίο ονομάζεται yoga, το οποίο μπορεί…

yoga / Σώμα

Χαιρετισμός στον Ήλιο: Ο τέλειος τρόπος για να ξυπνάς σώμα και πνεύμα

By On Νοέμβριος 26, 2018

Ο Χαιρετισμός στον Ήλιο ή όπως είναι στα σανσκριτικά Surya Namaskar, παραδοσιακά γίνεται το πρωί προκειμένου να υποδεχθούμε τη νέα ημέρα. Αυτή η αλληλουχία 12 στάσεων (το 12 είναι όσες και οι ώρες της ημέρας σε ισημερία) μπορεί από μόνη της να είναι μία ολοκληρωμένη πρακτική ή να λειτουργήσει σαν προθέρμανση για το σώμα και το πνεύμα προκειμένου να κάνεις…

Σώμα

Ρίξε τον πυρετό με φυσικό τρόπο, με αυτή τη συνταγή

By On Νοέμβριος 26, 2018

Σε ταλαιπωρεί ένας κάποιος πυρετός αυτές τις μέρες; Τότε αυτή η πανεύκολη σπιτική συνταγή ίσως  να σε βοηθήσει και να μην τραβάς ταλαιπωρία από  την μπουκωμένη μύτη, τα υγρά μάτια και αυτό τον πόνο που νιώθεις σε όλο σου το είναι. Τι θα χρησιμοποιήσουμε λοιπόν; Μηλόξυδο! Τι θα χρειαστείς 1 1/2 φλ. κρύο νερό 2 κ.γ. οργανικό μη φιλτραρισμένο μηλόξυδο…

Σώμα / Τρέξιμο

Πώς να αποφύγεις τον πόνο στην κνήμη όταν τρέχεις

By On Νοέμβριος 20, 2018

Αν έχεις βάλει στόχο να γράψεις πολλά χιλιόμετρα τρέχοντας, τότε σίγουρα ένα από τα πράγματα που θα πρέπει να προσέχεις είναι οι κνήμες σου. Αρκετοί δρομείς αποστάσεων όταν πρωτοξεκινούν να τρέχουν, συνήθως παρατηρούν έναν πόνο σε αυτό το σημείο του σώματός τους. Σε περίπτωση που σου έχει συμβεί τότε οι παρακάτω συμβουλές είναι χρήσιμες. Αύξησε τον ρυθμό βημάτων σε περίπου…