Σώμα

Why be moody when you can shake your booty?

yoga / Σώμα

Prenatal Yoga: ένα «θαύμα» για τις εγκύους

By On Σεπτέμβριος 17, 2019

Η yoga είναι ένα υπέροχο πράγμα. Όπως έχει πει και ο δάσκαλος, διάσημος ομιλητής και συγγραφέας Max Strom “να θυμάσαι πως δεν έχει σημασία πόσο βαθιά έχεις μπει μέσα στη στάση, αυτό που μετράει είναι το ποιος είσαι όταν φτάσεις εκεί”. Όσο και αν «ξεκοκκαλίζουμε» τη yoga για να κρατήσουμε μόνο το πρακτικό κομμάτι της – δηλαδή αυτό της σωματικής…

yoga

Η Tanya Popovich σου λέει πώς θα γίνεις δασκάλα της yoga

By On Αύγουστος 9, 2019

Την Tanya την γνώρισα πριν μερικά χρόνια όταν ακόμα εγώ δούλευα σε γυναικεία sites και εκείνη ήταν μία εκ των ιδιοκτητών της σχολής yoga Swaha, κοντά στην Ακρόπολη. Το πρώτο μάθημα που κάναμε μαζί ήταν aerial yoga και η αλήθεια είναι πως ήταν αρκετά αέρινη η ίδια ώστε να μπορέσει να κάνει ένα αρκετά απαιτητικό σύστημα να φαίνεται ανάλαφρο. Η…

Σώμα

Τι είναι το CBD και μπορεί όντως να βοηθήσει με το άγχος;

By On Αύγουστος 8, 2019

Τον τελευταίο καιρό ακούω όλο και περισσότερο για το CBD από κοντινούς μου ανθρώπους, οι οποίοι το παίρνουν για να καταπολεμήσουν τα άγχη τους, τις αϋπνίες τους μέχρι και τις κρίσεις πανικού, ενώ ολοένα και περισσότερα μαγαζιά βλέπω να ανοίγουν όπου εμπορεύονται από πόσιμα έλαια με CBD μέχρι κρυστάλλους, τσίχλες, καφέδες, υπόθετα, λιχουδιές για κατοικίδια. Είναι πλέον ολοφάνερο πως σε…

Σώμα

Πόση ώρα χρειάζεται να μείνεις στη σανίδα για να δεις αποτελέσματα

By On Ιούλιος 29, 2019

Η σανίδα είναι από αυτές τις ασκήσεις που δεν γίνεται να λείπουν από προγράμματα ενδυνάμωσης κορμού. Και όταν μάλιστα γίνονται σωστά, τότε όχι μόνο θα ενεργοποιήσουν τον κορμό σου, αλλά και τους μύες των ώμων σου και τα πόδια σου επίσης. Οι ειδικοί συμφωνούν πως βάζοντας σανίδες στην κλασσική σου κυκλική προπόνηση θα σε βοηθήσει στο να αποφεύγεις τραυματισμούς, μιας…

yoga / Σώμα

Όλοι οι λόγοι για να δοκιμάσεις yoga στη φύση

By On Ιούλιος 24, 2019

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να πάρετε μαζί σας στις διακοπές ένα yoga mat ή – ακόμα καλύτερα – μία μεγάλη πετσέτα θαλάσσης και να χαιρετήσετε τον ήλιο βλέποντάς τον και νιώθοντας τις ακτίνες του πάνω στο σώμα σας. “Εισπνέω, την ηρεμία του σύμπαντος…εκπνέω το εσωτερικό μου χάος, τις φοβίες μου, τις ανασφάλειες μου, οτιδήποτε με βαραίνει”, επαναλαμβάνω σιωπηλά από μέσα…

Σώμα

Τι βιβλίο να προτιμήσεις πριν κοιμηθείς για να κάνεις έναν ποιοτικό ύπνο

By On Μάιος 24, 2019

Αν έχεις παιδί σίγουρα ξέρεις από πρώτο χέρι πως το να διαβάζεις παραμύθια πριν την ώρα του ύπνου, είναι μία ευχάριστη εμπειρία. Έχεις δει πόσο πολύ ηρεμεί και ευχαριστεί το μικρό σου και ίσως και να σε κάνει να θυμάσαι και εσύ πόσο πολύ το απολάμβανες σαν παιδάκι. Σύμφωνα με νευροψυχολόγους και κατόπιν έρευνας της εταιρείας Simba (βγάζει ό,τι χρειάζεσαι…

yoga

Υπάρχει ένα μικρό λάθος που σχεδόν όλοι κάνουμε στη στάση του παιδιού

By On Απρίλιος 19, 2019

Οι οδηγίες που γίνονται γι αυτή τη θεραπευτική στάση ξεκούρασης στη yoga είναι σαφείς: Καθόμαστε στα γόνατά μας, κατεβάζουμε το μέτωπό μας στο στρωματάκι, περπατάμε τα δάχτυλα των χεριών μας μπροστά και στέλνουμε προς τα πίσω τη λεκάνη. Τόσο απλό! Παρόλα αυτά έχω προσέξει και εγώ η ίδια πως υπάρχουν αρκετοί μαθητές οι οποίοι αντί να χαλαρώνουν σε αυτή τη…

yoga / Σώμα

5 αγαπημένες μου δασκάλες yoga που ανεβάζουν μαθήματα στο YouTube

By On Μάρτιος 8, 2019

  Υπάρχουν πραγματικά εκατομμύρια βίντεο με yoga στο YouTube. Αν και προσωπικά αγαπώ την επαφή με τη δασκάλα/ο, παρόλα αυτά καταλαβαίνω τους ανθρώπους που κάποια στιγμή στη ζωή τους είτε δεν μπορούν να πληρώσουν μία συνδρομή σε κάποιο yoga studio, είτε τους αρέσει να κάνουν την πρακτική μόνοι τους ή μπορεί να βρίσκονται σε κάποια κατάσταση υγείας, που δεν τους…

Σώμα

Δεν μπορείς να κοιμηθείς εύκολα τα βράδια; Αυτό ίσως σε βοηθήσει

By On Φεβρουάριος 3, 2019

Ίσως να μη χρειάζεται να πίνεις ούτε ειδικά βότανα, ούτε και να βλέπεις τρεις σειρές back-to-back προκειμένου να σε πάρει ο ύπνος. Τα πράγματα είναι πιο απλά. Υπάρχει ένα κόλπο, που η αλήθεια είναι πως το ξέραμε από μικρά μωρά, αλλά σχεδόν ποτέ δεν το έχουμε χρησιμοποιήσει ως μεγάλοι. Σύμφωνα με μίνα νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Current Biology,…

yoga / Σώμα / Τρέξιμο

Γιατί αν τρέχεις πρέπει να βάλεις τη yoga στη ζωή σου

By On Φεβρουάριος 3, 2019

Λίγα λεπτά ακόμα έμειναν μέχρι την αγαπημένη Savasana. Ο τελευταίος “κάτω σκύλος” για σήμερα και μετά ξεκινούν τα ωραία. Σηκώνω το δεξί πόδι ψηλά και το φέρνω το πέλμα του μπροστά για να κάνω το “ξαπλωτό περιστέρι”, όπως μου αρέσει να το λέω. Η λεκάνη είναι τετράγωνη, ο δεξιός μου γλουτός είναι παράλληλος με το έδαφος και το δεξί μου…