Σώμα

Why be moody when you can shake your booty?

Σώμα

Ο τρόπος για να αποκτήσει νόημα η γυμναστική σου και να δεις αποτελέσματα

By On Δεκέμβριος 10, 2018

Κάνεις ποδήλατο, σηκώνεις βάρη, ιδρώνεις στο διάδρομο – τι έχουν όλες αυτές οι ασκήσεις κοινό; Έχεις σκεφτεί ποτέ; Όλες μπορούν να γίνουν μία mindfulness πρακτική. Οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα – από το να κάνεις voguing, να παίζεις μπάσκετ, μέχρι να πηγαίνεις για κολύμπι – μπορεί από απλή μέθοδο, που θα σε κάνει να χάσεις θερμίδες, να βελτιώσεις τις ικανότητές σου και…

yoga / Σώμα

Έχεις πόνο στη μέση; Με αυτές τις στάσεις θα ανακουφιστείς

By On Νοέμβριος 30, 2018

Η καθιστική ζωή, η λάθος στάση σώματος, η έλλειψη χρόνου και άρα η έλλειψη να ασχοληθούμε με τον εαυτό μας κάνοντας μία κάποια γυμναστική, οι απότομες κινήσεις, όλα αυτά οδηγούν στο να σε πονάει η μέση. “Έχω τη μέση μου”  αυτή η μάστιγα. Δεν θέλω όμως να μου πέφτεις, διότι υπάρχει κάτι θαυμάσιο το οποίο ονομάζεται yoga, το οποίο μπορεί…

yoga / Σώμα

Χαιρετισμός στον Ήλιο: Ο τέλειος τρόπος για να ξυπνάς σώμα και πνεύμα

By On Νοέμβριος 26, 2018

Ο Χαιρετισμός στον Ήλιο ή όπως είναι στα σανσκριτικά Surya Namaskar, παραδοσιακά γίνεται το πρωί προκειμένου να υποδεχθούμε τη νέα ημέρα. Αυτή η αλληλουχία 12 στάσεων (το 12 είναι όσες και οι ώρες της ημέρας σε ισημερία) μπορεί από μόνη της να είναι μία ολοκληρωμένη πρακτική ή να λειτουργήσει σαν προθέρμανση για το σώμα και το πνεύμα προκειμένου να κάνεις…

Σώμα

Ρίξε τον πυρετό με φυσικό τρόπο, με αυτή τη συνταγή

By On Νοέμβριος 26, 2018

Σε ταλαιπωρεί ένας κάποιος πυρετός αυτές τις μέρες; Τότε αυτή η πανεύκολη σπιτική συνταγή ίσως  να σε βοηθήσει και να μην τραβάς ταλαιπωρία από  την μπουκωμένη μύτη, τα υγρά μάτια και αυτό τον πόνο που νιώθεις σε όλο σου το είναι. Τι θα χρησιμοποιήσουμε λοιπόν; Μηλόξυδο! Τι θα χρειαστείς 1 1/2 φλ. κρύο νερό 2 κ.γ. οργανικό μη φιλτραρισμένο μηλόξυδο…

Σώμα / Τρέξιμο

Πώς να αποφύγεις τον πόνο στην κνήμη όταν τρέχεις

By On Νοέμβριος 20, 2018

Αν έχεις βάλει στόχο να γράψεις πολλά χιλιόμετρα τρέχοντας, τότε σίγουρα ένα από τα πράγματα που θα πρέπει να προσέχεις είναι οι κνήμες σου. Αρκετοί δρομείς αποστάσεων όταν πρωτοξεκινούν να τρέχουν, συνήθως παρατηρούν έναν πόνο σε αυτό το σημείο του σώματός τους. Σε περίπτωση που σου έχει συμβεί τότε οι παρακάτω συμβουλές είναι χρήσιμες. Αύξησε τον ρυθμό βημάτων σε περίπου…

yoga / Σώμα

Στάσεις της yoga που ενεργοποιούν τη λίμπιντο

By On Νοέμβριος 17, 2018

Αν κάνεις yoga ίσως και να το έχεις προσέξει. Η πρακτική αυτή φέρνει μία ευεξία σωματική, πνευματική και συναισθηματική. Μας μαθαίνει να απολαμβάνουμε την κάθε στιγμή και να ρίχνουμε τους ρυθμούς, επιτρέποντας με αυτό τον τρόπο να συνδεθούμε με εμάς  και με τον σύντροφό μας τόσο εγκεφαλικά και σωματικά, όσο και σεξουαλικά. Το σώμα μας αποκτά μία τόνωση, τα επίπεδα…

Σώμα / Τρέξιμο

Τρέχεις πρώτη φορά μαραθώνιο; Αυτές οι συμβουλές είναι για σένα

By On Νοέμβριος 7, 2018

Έχω τρέξει μερικές φορές στη ζωή μου ημιμαραθώνιο – και μάλιστα η δεύτερη φορά που έτρεξα σε αγώνα ήταν σε ημιμαραθώνιο – αλλά μαραθώνιο δεν έχω κάνει ποτέ και η αλήθεια είναι πως δεν ξέρω και αν θα κάνω. Ωστόσο, οι συμβουλές πάνω κάτω είναι ίδιες όταν μιλάμε για αγώνα αποστάσεων και αντοχής. Οπότε αν αυτή την Κυριακή ετοιμάζεσαι να…

My diary / Σώμα

Ο Ηλίας Μαλεσιάδας είναι ένας πάρα πολύ δυνατός άντρας. Και είναι vegan. Τυχαίο;

By On Νοέμβριος 1, 2018

Από την πρώτη μέρα που μπήκα στη vegan κοινότητα της Αθήνας, γνωρίζω κάθε μέρα ολοένα και πιο ενδιαφέροντες ανθρώπους, που ο κάθε ένας με τον τρόπο ζωής του μπορεί να αποτελέσει παράδειγμα. Όταν για παράδειγμα, γνώρισα την Κωνσταντίνα και είδα τις σωματικές της αντοχές και τη δύναμή της, σκέφτηκα πως αυτό το κορίτσι θα έπρεπε να δίνει σεμινάρια περί vegan…

yoga / Σώμα

Δύο ασκήσεις για να καταφέρεις να πιάσεις τα δάχτυλα των ποδιών σου

By On Οκτώβριος 29, 2018

Πολλές φορές ίσως θα έχεις δει κάποιους σούπερ ελαστικούς yogis να φέρνουν τα πόδια πίσω από το κεφάλι τους με την ίδια ευκολία που κάποιος φτιάχνει τσάι, ή ίσως σε κάποιο μάθημα yoga να είχες για διπλανή το κοριτσάκι που παίζει στον Εξορκιστή και κατεβαίνει τις σκάλες κάνοντας γέφυρα. Ίσως όλα αυτά σε αποθαρρύνουν από το να ξεκινήσεις την πρακτική…

Σώμα

Αυτές τις ασκήσεις τις χρειάζεσαι αν σου πονάει ο καρπός σου

By On Οκτώβριος 24, 2018

Όταν μας πονάνε οι καρποί μας κατά τη διάρκεια ασκήσεων (κυρίως αν σηκώνουμε βάρη), συνήθως υποθέτουμε πως το πρόβλημα είναι η αδυναμία, αλλά ο πραγματικός λόγος είναι συχνά η ευκινησία ή το αντίθετο. Για καρπούς γεμάτους ευκινησία Για να κάνεις τους καρπούς σου πιο ευκίνητους και να βελτιώσεις την ευκαμψία τους και την απαλλαγμένη από πόνο εμβέλεια τους, κάνε περιστροφές…