Σώμα

Why be moody when you can shake your booty?

Σώμα

Με αυτές τις ασκήσεις στο σπίτι θα βρεις και πάλι τη φόρμα σου

By On Αύγουστος 15, 2018

Καλοκαίρι σημαίνει ήλιος, θάλασσα, φαγητό, ποτό, χαλάρωση. Είναι πέρα για πέρα αληθινό και κατανοητό να πατάς το κουμπί της παύσης στα πάντα, ακόμα και στη γυμναστική σου. Όσο γυμνάστηκες, γυμνάστηκες. Τώρα χαλαρουίτα. Ωστόσο, σου δίνω εγώ μερικές ασκήσεις, από τις αγαπημένες μου fit inspo θεότητες, που μπορείς να κάνεις όταν επιστρέψεις στη βάση σου, για να επανέλθει η φυσική σου…

Σώμα / Τρέξιμο

Τρόποι για να αποκτήσεις αντοχή στο τρέξιμο

By On Αύγουστος 13, 2018

Φέτος σε όποιο νησί και να πήγα έβλεπα ανθρώπους να τρέχουν και αυτό μου ξύπνησε πάλι μέσα μου τη λαχτάρα να φορέσω και πάλι τα αθλητικά running παπούτσια μου και να αρχίσω να παίρνω και πάλι τους δρόμους. Θυμήθηκα πόσο πολύ μου άρεσε να τρέχω, να τρέχω και να τρέχω. Μιλάω για τρέξιμο αντοχής. Πολλά χιλιόμετρα και πολλή ώρα. Αν…

yoga / Σώμα

Απόκτησε τα δάχτυλα του yogi και ξεκούρασε τα πόδια σου

By On Αύγουστος 12, 2018

Όταν κάνεις πρακτική στη yoga ένα από τα πράγματα που μαθαίνεις είναι να ανοίγεις διάπλατα τα δάχτυλα των ποδιών σου. Καθόμαστε όρθιοι, με όλο μας το σώμα ενεργοποιημένο (στάση του βουνού), ξεκολλάμε από το έδαφος τα δάχτυλα των ποδιών σηκώνοντάς τα, τα ανοίγουμε διάπλατα σαν βεντάλια και μετά ξεκινώντας από το μικρότερο δάχτυλο τα ακουμπάμε ένα ένα στο έδαφος. Στη…

yoga / Σώμα

Έχεις και εσύ την απορία γιατί στη yoga μας φεύγουν αέρια;

By On Αύγουστος 10, 2018

Θυμάμαι πως όταν έκανα το πρώτο μου εκπαιδευτικό στη yoga πριν από έξι χρόνια, μου είχε κάνει ιδιαίτερη εντύπωση όταν έμαθα ότι υπάρχει στάση απελευθέρωσης αερίων. Και με αφορμή αυτό – αλλά και το ότι υπάρχουν στάσεις που βοηθούν στη δυσκοιλιότητα –  κατάλαβα ότι τελικά όντως στόχος της yoga ήταν να νιώσεις απελευθερωμένος όχι μόνο εγκεφαλικά, αλλά και σωματικά. Για…

Σώμα

Θέλεις να κοιμάσαι καλύτερα το καλοκαίρι; Ξέρω τα κόλπα

By On Αύγουστος 9, 2018

Είτε ευθύνεται η ζέστη, είτε οι διακοπές και ο ρυθμός τους, το θέμα είναι πως συνήθως μεταξύ Ιουνίου και Σεπτεμβρίου ο ύπνος μας δεν είναι και στα καλύτερά του. Δεν χρειάζεται να ξυπνάμε πρωί, δεν χρειάζεται να κοιμόμαστε νωρίς, γενικά δεν υπάρχει ένα πρόγραμμα και φυσικά σε όλο αυτό έρχεται και το κερασάκι που λέγεται “ζέστη”. Ωστόσο παιδιά μη ξεχνιόμαστε…

Σώμα

Τα ιδρωμένα ρούχα ίσως σε βλάπτουν περισσότερο απ’ όσο νομίζεις

By On Ιούλιος 31, 2018

Σου έχει τύχει να φτιάχνεις να φας βραδινό και να συνειδητοποιήσεις πως είσαι ακόμα με τα ρούχα του γυμναστηρίου, που φόρεσες το πρωί; Το να είσαι πρωινός fitness τύπος είναι καλό – ξεκινάς τη μέρα βάζοντας τη “μηχανή” να καίει – αλλά το να μένεις με τα ρούχα που πήγες για τρέξιμο ή για ashtanga και να κάνεις skip το…

Σώμα

Πώς με 5 λεπτά την ημέρα μπορείς να γυμνάσεις όλο σου το σώμα

By On Ιούλιος 27, 2018

Η Σοφία Περδίκη είναι η γυμνάστρια της καρδιάς μας και όσο και αν έξω η θερμοκρασία βαράει σαραντάρια εκείνη (μάλλον) δεν ξενερώνει ποτέ  ή για να είμαι πιο σωστή δεν θέλει εμείς να ξενερώσουμε. Σχεδόν σε καθημερινό επίπεδο φροντίζει να μας βάζει στην πρίζα και να καίμε θερμίδες και να ρίχνουμε ιδρώτα, λες και ο ιδρώτας που ρίχνουμε από τη…

Σώμα

Τι να προσέχει ένας χορτοφάγος για να έχει γερά, υγιή δόντια

By On Ιούλιος 16, 2018

Μία ίσως από τις απορίες που μπορεί να έχει ένας χορτοφάγος είναι πως θα διατηρήσει τα δόντια του υγιή. Και αυτό είναι μία εύλογη απορία, μιας και όλοι μας έχουμε ακούσει για το πόσο σημαντική είναι η B12 για τα δόντια. Την προηγούμενη φορά, η οδοντίατρος Ηλιάνα Γκεβρέκη, έθιξε το θέμα “πώς μια επίσκεψη στον οδοντίατρο μπορεί να σου δείξει…

yoga / Σώμα

7 στάσεις της yoga να κάνεις για να ξεπιαστείς από το ταξίδι

By On Ιούλιος 13, 2018

Αν νιώθεις πιασμένος από το ταξίδι, αλλά από την άλλη έχεις φτάσει στον προορισμό σου και δεν μπορείς να περιμένεις άλλο για να βάλεις μαγιό και να πας για μπάνιο, τότε αυτό το θεματάκι είναι ό,τι πρέπει για εσένα μιας και το μόνο που θα χρειαστείς είναι 15 λεπτά και μία πετσέτα (δηλαδή μπορείς αν θέλεις να τις κάνεις αυτές…

Σώμα

Πώς μία επίσκεψη στον οδοντίατρο μπορεί να σου δείξει ότι έχεις έλλειψη Β12

By On Ιούλιος 10, 2018

Η Ηλιάνα Γκεβρέκη είναι ίσως η πιο κουλ οδοντίατρος των Εξαρχείων και εννοείται πως μόλις έμαθα για εκείνη αποφάσισα να την επισκεφθώ προκειμένου να κάνω τον ετήσιο καθαρισμό δοντιών και να ξεπεράσω ταυτοχρόνως και το φόβο που έχω για τους οδοντιάτρους χάρη στο coolness της. Εκτός του ότι όταν πήγα στο ραντεβού μας με περίμενε φορώντας μωβ στολή, προκειμένου να…