Mindfulness

Keep on being you. It’s a really great look

Mindfulness

Mindful Challenge 4η μέρα: Η απόφαση που θα σου φτιάξει τη μέρα

By On Φεβρουάριος 12, 2019

Κάναμε ένα διάλειμμα αυτές τις μέρες, προκειμένου να ανακτήσουμε δυνάμεις και να αφομοιώσουμε τις τρεις προηγούμενες ασκήσεις για περισσότερο mindfulness στη ζωή μας, αλλά ήρθε η ώρα να επιστρέψουμε…δεν νομίζεις; Για σήμερα, λοιπόν, σου έχω μία καταπληκτική ιδέα. Στην αρχή σαν την ακούσεις ίσως να δυσανασχετήσεις, αλλά αν την κάνεις να είσαι σίγουρη που μόνο θετικά πράγματα θα αποκομίσεις. Το…

Mindfulness

Mindful Challenge 3η μέρα: Συντονίσου με το περιβάλλον γύρω σου

By On Φεβρουάριος 6, 2019

Την πρώτη μέρα προσπαθήσαμε να καλλιεργήσουμε τη συμπόνια, τη δεύτερη μέρα να γίνουμε καλύτεροι ακροατές και σήμερα η πρόκληση περιλαμβάνει να κάνουμε μία παύση και να συντονιστούμε με τα όσα συμβαίνουν γύρω μας αυτή εδώ τη στιγμή. Τώρα. Σταμάτα και συντονίσουμε με το περιβάλλον γύρω σου Αν σήμερα βγάλεις για βόλτα το σκύλο σου, κάνεις το διάλειμμά σου για να…

Mindfulness

Mindful Challenge 2η μέρα: Γίνε καλύτερος ακροατής

By On Φεβρουάριος 5, 2019

Μετά την πρώτη μέρα του επταήμερου challenge για περισσότερο mindfulness στη ζωή μας, ήρθε και η δεύτερη. Αλήθεια πώς σου φάνηκε η προηγούμενη “πρόκληση”, όπου σκοπό είχε να ενεργοποιήσει τη συμπόνοια και την ενσυναίσθηση σου; Είσαι έτοιμη για τη σημερινή άσκηση; Πριν απαντήσεις σε μία συζήτηση κάνε μία παύση Σήμερα η πρόκληση είναι να γίνουμε mindful ακροατές. Αυτό σημαίνει πως…

Mindfulness

Επταήμερο Challenge: Πώς να είσαι mindful κάθε μέρα

By On Φεβρουάριος 4, 2019

Πριν μία εβδομάδα βρέθηκα καλεσμένη του Ethelon.org για να μιλήσω για το mindfulness και πώς αυτό μπορεί να εφαρμοστεί στη ζωή μας, σε όλα τα επίπεδα, από τη σχέση μας, μέχρι το φαγητό. Με μεγάλη μου χαρά διαπίστωσα πως το νεανικό κοινό, που βρισκόταν, εκεί διψούσε γι αυτή τη γνώση και ήθελε να μάθει και άλλα πράγματα για μια mindful…

Mindfulness

Πριν πας να πιεις τον πρωινό σου καφέ δες αυτό

By On Ιανουάριος 26, 2019

Οι περισσότεροι από εμάς λέμε ένα γρήγορο “ευχαριστώ” στον barista που μας έφτιαξε τον καφέ ή στον άγνωστο κύριο που κράτησε την πόρτα ανοιχτή για να φύγουμε από την καφετέρια. Αλλά έχεις σκεφτεί ποτέ πόσους πρέπει να ευχαριστήσεις αν θέλεις να δείξεις την ευγνωμοσύνη σου στον κάθε άνθρωπο που συνεισφέρει στον πρωινό σου καφέ; Αυτό ακριβώς το concept αναλύει ο…

Mindfulness

4 λέξεις που σε φέρνουν πιο κοντά στην ευτυχία

By On Ιανουάριος 8, 2019

Δεν είναι πως ανακάλυψα και τον τροχό, αλλά μερικά πράγματα είναι τόσο απλά, που πολλές φορές τα προσπερνάμε. Και αφού το κάνουμε και πάθουμε και μάθουμε, μετά από καιρό λέμε…”μα αυτό ήταν το κλειδί της ευτυχίας”. Γι αυτό έχε στο μυαλό σου αυτές τις 4 λέξεις: Κίνηση. Φροντίδα. Ανανέωση. Επαφή.  Τόσοι και τόσοι επιστήμονες πίνουν νερό σε αυτές τις λέξεις/αξίες…

Mindfulness

Πότε είναι η καλύτερη ώρα να καθαρίσεις το σπίτι σου, σύμφωνα με ένα βουδιστή μοναχό

By On Ιανουάριος 2, 2019

Από την ημέρα που ξεκίνησε η εορταστική μου άδεια από το ραδιόφωνο λέω κάθε πρωί πως “σήμερα είναι η μέρα που θα τακτοποιήσω το yoga room και θα βάλω πλυντήριο” και μάντεψε…το κάθε σήμερα γίνεται αύριο και ακόμα και τώρα που σου γράφω δεν το έχω κάνει. Γι αυτό ίσως, όταν έπεσα πάνω στο απόσπασμα του μοναχού Shoukei Matsumoto από…

Mindfulness

Κάνε το θυμό σου αγάπη σε 5 βήματα

By On Ιανουάριος 1, 2019

Ο θυμός είναι άβολο συναίσθημα, που όμως πολλές φορές μας εθίζει. Με το θυμό ενεργοποιούμαστε και πολλές φορές καταφέρνουμε να ξεπεράσουμε πράγματα που μας πληγώνουν (δεν είναι τυχαίο πως είναι ένα από τα στάδια για να βρούμε και πάλι τη γαλήνη μας μετά από έναν χωρισμό ή απώλεια). Ωστόσο, δεν παύει να είναι ένα συναίσθημα τοξικό, το οποίο αν πάρει…

Mindfulness

Το μοναδικό πράγμα στο οποίο πρέπει να κάνουμε focus μέσα στο 2019

By On Δεκέμβριος 28, 2018

Μέσα στο 2018 ένα από τα μεγαλύτερα δώρα που έκανα στον εαυτό μου ήταν να ξεκινήσω ψυχολόγο. Η προσπάθεια είχε ξαναγίνει και στο παρελθόν, αλλά αυτή την φορά πέτυχε. Πηγαίνω μία φορά την εβδομάδα και αλήθεια χαίρομαι τόσο που άνετα θα μπορούσα να συνθέσω τραγούδι με στίχο “όλα τα λεφτά μωρό μου, όλα τα λεφτά, αυτή η συνεδρία μου έχει…

Mindfulness

3 ομιλίες που κάθε φορά που τις ακούω θέλω να αλλάξω τη ζωή μου

By On Δεκέμβριος 23, 2018

Όλοι μας θέλουμε λίγο έμπνευση. Κυρίως αυτές τις μέρες που αν και γιορτινές, εκπέμπουν μία κάποια βία. Λαμπιόνια, ήχοι, πολλοί άνθρωποι, πολλοί βιαστικοί άνθρωποι, κλείσιμο οικονομικού έτους, καταναλωτισμός, οικογενειακές υποχρεώσεις. Τώρα που το σκέφτομαι – με τον ενήλικο μυαλό μου – τα Χριστούγεννα δεν είναι και ό,τι καλύτερο για τους ελαφρώς αισθηματίες. Κάτι τέτοιες μέρες, που το μυαλό μοιάζει να…