Mindfulness

Keep on being you. It’s a really great look

Mindfulness

Όταν όλοι γύρω σου σε νευριάζουν να θυμάσαι να κάνεις αυτό

By On Ιούλιος 5, 2018

Κάθε φορά που φεύγω μακριά από την πόλη και κοιτάω τη ζωή σε αυτή από απόσταση ασφαλείας, όλα μου φαίνονται τόσο απλά. Το προηγούμενο σαββατοκύριακο βρέθηκα στη Μάνη με καμιά 20αριά ανθρώπους, που το μόνο που ήθελαν ήταν να αφήσουν πίσω τους τη βοή της Αθήνας και να χαλαρώσουν. Να ανοίξουν την καρδιά τους στον ουρανό, να αφήσουν τον ήλιο…

Mindfulness

Αν κάναμε αυτό το πράγμα τότε όλοι θα ήμασταν ευτυχισμένοι μέσα στη σχέση μας

By On Ιούλιος 3, 2018

Η αλληλεπίδραση που έχουμε με τους άλλους καθορίζει την ποιότητα της ζωής μας. Οι καλές σχέσεις δεν είναι απλά πιο χαρούμενες και πιο καλές. Όταν ξέρουμε τον τρόπο να θεραπεύουμε μία σχέση, που μπορεί να αντιμετώπισε κάποιο πρόβλημα, και να τη διατηρούμε δυνατή, αυτό ταυτόχρονα μας κάνει ευτυχισμένους και ανθεκτικούς απέναντι στις δυσκολίες. Δεν είναι κλισέ πως μία δυνατή σχέση…

Mindfulness

30 δευτερόλεπτα αρκούν για να συγκεντρωθείς και να νιώσεις καλά

By On Ιούνιος 29, 2018

Πολλές φορές έχεις έρθεις στην κατάσταση που λες “δεν πάει άλλο” και για κάποιο λόγο σε αυτό το τέλμα έρχεσαι όταν πρέπει να είσαι πιο αποδοτική και πιο δημιουργική στη δουλειά σου και κάποιοι κρέμονται στην κυριολεξία από τα χείλη σου. Οι γρήγοροι ρυθμοί της δουλειάς και της ζωής μας, τα social media, οι υποχρεώσεις, τα θέλω τα δικά μας…

Mindfulness

Αυτοσυμπόνια: Ίσως εδώ να βρίσκεται το κλειδί της ευτυχίας

By On Ιούνιος 25, 2018

Πρόσφατα σε μία παρέα που βρέθηκα μία φίλη που καθόταν στο τραπέζι μαζί μας ζήτησε τη γνώμη των υπόλοιπων σχετικά με αυτό που την ανησυχεί. Είναι μητέρα τριών παιδιών, με το τρίτο να είναι βρέφος και να το θηλάζει, δουλεύει part-time πολύ πρωινές ώρες, τις υπόλοιπες ώρες ασχολείται με τα παιδιά, με τις δουλειές του σπιτιού και με το σύντροφό…

Mindfulness

Γιατί οι φίλοι μπορεί να είναι πιο σημαντικοί από την οικογένεια

By On Ιούνιος 23, 2018

Νέα έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Journal Personal Relationships δείχνει πως οι φίλοι είναι ιδιαίτερα σημαντικοί για την υγεία και την ευτυχία των ανθρώπων καθώς μεγαλώνουμε. Για την ακρίβεια, το να έχεις υποστηρικτικούς φίλους ενώ μεγαλώνεις βρέθηκε πως είναι ισχυρότερος προγνωστικός παράγοντας καλής ζωής από το να έχεις ισχυρούς οικογενειακούς δεσμούς. Το δημοσίευμα βάζει κάτω τα ευρήματα δύο ερευνών σχετικά με…

Mindfulness

Ήρθε η ώρα να κάνεις αποτοξίνωση από το να κρίνεις

By On Ιούνιος 20, 2018

Κακοπροαίρετοι άνθρωποι στα social media. Σχόλια που ντρέπεσαι και να τα διαβάσεις στο Facebook. Μία κυρία κάνει 100 ώρες να βγάλει ένα εισιτήριο στους αυτόματους πωλητές στο μετρό. Νιώθεις νευριασμένη με το σύντροφό σου γιατί δεν αντέδρασε με τον τρόπο που θα ήθελες εσύ να αντιδράσει. Κριτικάρεις γιατί ο άλλος λυπάται ή άλλος χαίρεται; Κάθε  λεπτό όλοι μας κρίνουμε τους…

Mindfulness / Σώμα / Τρέξιμο

Αν τρέχεις στην πόλη πρέπει να δοκιμάσεις το mindful running

By On Ιούνιος 16, 2018

Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν πως το mindfulness είναι να κάθεσαι ακίνητος με τα πόδια οκλαδόν και τα μάτια κλειστά. Δεν είναι όμως μόνο αυτό ή για να είμαι πιο σωστή, δεν είναι αυτό. Τι είναι λοιπόν το Mindfulness Έχουμε συνηθίσει να κοιτάμε μία οθόνη και να κάνουμε ανελέητο scroll down στα social media και να μας νοιάζει τι κάνουν οι…

Mindfulness

Πώς να παραμείνεις ήρεμος όταν ξέρεις ότι θα αγχωθείς

By On Ιούνιος 4, 2018

Τις περισσότερες φορές επικαλούμαστε το mindulness προκειμένου να ηρεμήσουμε το μυαλό και τις σκέψεις μας μετά από ένα αγχωτικό γεγονός. Τι κάνουμε όμως όταν αυτό το γεγονός δεν έχει έρθει ακόμα, αλλά είναι στο δρόμο και έρχεται. Όπως για παράδειγμα, σήμερα που είναι η αρχή της εβδομάδας και όπως κάθε Δευτέρα το άγχος να τα προλάβουμε όλα, να τα κάνουμε…

Mindfulness

Ο 5λεπτος διαλογισμός που κάνω στις δύσκολες στιγμές

By On Μάιος 29, 2018

Εκείνες τις ημέρες που ξυπνάς και όλα σου φαίνονται ανιαρά, που αισθάνεσαι πως έχεις χάσει την πίστη σου σε σένα και έχεις ξεχάσει την αξία σου, να θυμάσαι δύο πράγματα: α) είναι οκ να μη νιώθεις καλά (μη κατηγορείς τον εαυτό σου και γι αυτό) και β) μπορείς να γίνεις καλά και να αλλάξεις αυτό το γκρι mindset. Ο συγκεκριμένος…

Mindfulness

Η γηραιότερη δασκάλα yoga έχει να σου δώσει μία συμβουλή ζωής

By On Μάιος 28, 2018

Η Tao Porchon-Lynch είναι η γηραιότερη δασκάλα yoga στον κόσμο. Και αν και είναι 99 ετών, είναι η ζωντανή απόδειξη πως η ηλικία δεν αποτελεί εμπόδιο στα όσα κάνουμε. Ή τουλάχιστον δεν θα έπρεπε να αποτελεί. Σε ένα video για το περιοδικό People, η Porchon-Lynch, η οποία ξεκίνησε να διδάσκει yoga στα 19 της (ενώ ήταν χορεύτρια και ηθοποιός), λέει…