Mindfulness

Keep on being you. It’s a really great look

Mindfulness

Κάτι που θέλω να πω εδώ και αρκετό καιρό

By On Δεκέμβριος 17, 2018

Ο Γκάντι τα είχε πει: “Ο θυμός είναι ο εχθρός της μη-βίας και η υπερηφάνεια είναι το τέρας που την καταβροχθίζει”. Το να κρίνουμε είναι ένα ανθρώπινο χαρακτηριστικό (εκτός και αν έχετε δει και κάποιον χιμπατζή ή ελέφαντα να το κάνει) Για κάποιο λόγο, που ακόμα δεν έχω καταλάβει, παρόλο που στόχος μας είναι να ζούμε όσο το δυνατό περισσότερο…

Mindfulness

Γιατί η ζωή δεν είναι ένα ταξίδι

By On Νοέμβριος 30, 2018

Έχει τύχει ποτέ να διαβάσεις κάτι ή να ακούσεις λόγια που πιάνουν τη ψυχή σου, την τυλίγουν σε μία ζεστή κουβερτούλα – σαν αυτές που είχαν οι γιαγιάδες μας, τις πλεκτές με τις φουντίτσες – και σε κάνουν να αισθάνεσαι μία ανακουφιστική γαλήνη. Σαν κάποιος εκεί έξω να σε καταλαβαίνει. Να έχει μιλήσει ή γράψει για εσένα και για τα…

Mindfulness

Το mantra που θα σου υπενθυμίσει πως η ευτυχία είναι επιλογή

By On Νοέμβριος 27, 2018

Έχω γράψει και στο παρελθόν για το mantra το οποίο μου άλλαξε τη ζωή (μπορείς να το διαβάσεις εδώ) και όπως τότε έτσι και τώρα θα ήθελα να πω ότι τα mantras μας επιτρέπουν να δούμε πως μπορούμε να εκδηλώσουμε και να αξιοποιήσουμε τη δύναμη των προθέσεων και της ενέργειά μας και πως οι θετικές καταφάσεις που λέμε στον εαυτό μας,…

Mindfulness

8 mindful διαλείμματα που μπορείς να κάνεις στη δουλειά σου

By On Νοέμβριος 19, 2018

Όταν κοιτάω πίσω, την εποχή που δούλευα σε γραφείο, αυτό που θέλω να θυμάμαι είναι το πόσο σοβαρά έπαιρνα τα μικρά breaks από τη δουλειά και θέλω να πιστεύω ότι αν άφησα κάτι στις ομάδες με τις οποίες δούλεψα ήταν η θεωρία μου, πως ο πιο ευτυχισμένος υπάλληλος είναι αυτός που απολαμβάνει τα διαλείμματά του. Το να κάνεις διάλειμμα δεν…

Mindfulness

Εναλλασσόμενη αναπνοή: Ο τρόπος για να χαλαρώσεις

By On Νοέμβριος 12, 2018

Μέχρι τώρα ήξερες τη διαφραγματική αναπνοή και την πλευρική αναπνοή. Όμως υπάρχουν κάμποσες ακόμα που ίσως να μη γνωρίζεις και που κάνουν θαύματα τόσο στο ίδιο το σώμα, όσο και στο νου. Μία από τις αγαπημένες μου και με εξαιρετικά αποτελέσματα είναι η Nadi Sodhana ή διαφορετικά “εναλλασσόμενη αναπνοή. Σύμφωνα μάλιστα με έρευνα που έγινε, οι άνθρωποι οι οποίοι τη…

Mindfulness

Απόψε κάνε χώρο για σένα

By On Νοέμβριος 9, 2018

Ανάσα. Ανάσα. Να θυμηθώ να πάρω ανάσα. Ναι. Μπορώ να τα καταφέρω. Το μόνο που χρειάζεται να κάνω είναι να πάρω μία ανάσα. Η καρδιά μου χτυπάει πολύ γρήγορα. Τα μάτια μου δεν μπορούν να εστιάσουν πουθενά. Είναι λες και κάποιος που ξέρει τυφλό σύστημα πληκτρολογεί γρήγορα πάνω στις κόρες  μου. Νιώθω τα ακροδάχτυλά μου να παγώνουν. Ανάσα. Βρίσκομαι ξαπλωμένη…

Mindfulness

Ο μόνος άνθρωπος, που μπορεί να σε μάθει να αγαπάς τον εαυτό σου, είσαι εσύ

By On Οκτώβριος 22, 2018

Μερικές φορές όταν κοιτάω μέσα μου παρατηρώ πως μεγάλωσα με τύψεις. Τύψεις που δεν ήμουν καλύτερη μαθήτρια στο σχολείο, τύψεις που έμαθα γερμανικά και τα ξέχασα, τύψεις που στην εφηβεία φώναζα στους δικούς μου, τύψεις που δεν αγαπάω τη μητέρα μου όσο όσο θα έπρεπε, τύψεις που ήμουν άπιστη μέσα σε σχέσεις, τύψεις που δεν κατάφερα να σώσω το σκύλο…

Mindfulness

10 απλά πράγματα που θα σε κάνουν ευτυχισμένο άνθρωπο τώρα

By On Οκτώβριος 3, 2018

Μέσα σε ένα 24ωρο η διάθεσή μας μπορεί να αλλάξει πολλές φορές και αυτό είναι κάτι φυσιολογικό, δεδομένου πως ως άνθρωποι που ζούμε μέσα σε μία πόλη μέσα σε μία μέρα (που είναι πάρα πολλά λεπτά και ακόμα περισσότερα δευτερόλεπτα) ερχόμαστε αντιμέτωποι με πολλές καταστάσεις.  Όλα αυτά που μας συμβαίνουν στην κοινωνική μας ζωή, στη σχέση μας και στη δουλειά…

Mindfulness

Μικρά μυστικά για να νιώθεις στο σπίτι σου λες και είσαι σε spa

By On Οκτώβριος 1, 2018

Πώς θα σου φαινόταν η ιδέα μία φορά το μήνα να μετατρέπεις το ίδιο σου το σπίτι σε spa και να κάνεις ένα μίνι mindfulness retreat; Να είσαι ήρεμη, να αφιερώνεις χρόνο μόνο σε σένα και – αν μπορείς – να λειτουργήσεις για ένα τουλάχιστον 10ωρο μέσα στη σιωπή; Σου φαίνεται δύσκολο; Και όμως δεν είναι. Κατά καιρούς εδώ τα…

Mindfulness

Πώς να μη χάσεις τη ψυχραιμία σου στην κίνηση

By On Σεπτέμβριος 29, 2018

Κάθε πρωί που πηγαίνουμε μαζί με το Θεοδόση Μίχο στο studio του Best για να κάνουμε εκπομπή, αυτό που αναρωτιέμαι είναι πώς τις παλεύουν οι άνθρωποι, οι οποίοι είναι μέσα στα αυτοκίνητά τους, κολλημένοι στην κίνηση. Η απάντηση πάντα έρχεται από τα χείλη του ηχολήπτη μας, ο οποίος έρχεται με το αυτοκίνητό του: “δεν παλεύεται”. Οι παρακάτω λοιπόν συμβουλές είναι…