Mindfulness

Keep on being you. It’s a really great look

Mindfulness

Τι σημαίνει να πάσχεις από οικολογικό άγχος;

By On Νοέμβριος 29, 2019

Γράφει η Τατιάνα Γιομπαζολιά, Κλινική Ψυχολόγος MSC Αν κάτι μας κατακλύζει στην καθημερινή μας ζωή, αυτό είναι σίγουρα το άγχος. Άγχος για τη δουλειά, για τα οικονομικά, για τις σχέσεις, για το αν θα προλάβουμε το επόμενο ραντεβού, άγχος για όλα σχεδόν. Τι θα λέγατε όμως αν μαθαίνατε πως η κλιματική αλλαγή και γενικότερα η σταδιακή καταστροφή του περιβάλλοντος αποτελούν…

Mindfulness

Μήπως έχεις πέσει θύμα συναισθηματικής κακοποίησης;

By On Νοέμβριος 26, 2019

Γράφει η Τατιάνα Γιομπαζολιά, Κλινική Ψυχολόγος MSC Η συναισθηματική κακοποίηση είναι μια συμπεριφορά, κατά την οποία ένα άτομο ή μια ομάδα ατόμων εκθέτει ένα άλλο άτομο ή ομάδα ατόμων σε καταστάσεις που είναι επιβλαβείς για την συναισθηματική και ψυχολογική τους ακεραιότητα. Παραδείγματα τέτοιων συμπεριφορών είναι η λεκτική επιθετικότητα, η κυριαρχική συμπεριφορά, ο εκφοβισμός, οι χειριστικές σχέσεις – σχέσεις εκμετάλλευσης, οι…

Mindfulness

Αν πάσχεις από κατάθλιψη αυτή τη συμβουλή πρέπει να την ακούσεις

By On Σεπτέμβριος 3, 2019

Γράφει η Τατιάνα Γιομπαζολιά, Κλινική Ψυχολόγος MSC Δεν είχα την παραμικρή ιδέα για το πώς να ξεκινήσω αυτό το κείμενο και αυτό γιατί δεν ήθελα να είναι ένα συμβατικό κείμενο για την κατάθλιψη. Αν και η ιδιότητά μου ως ψυχολόγος βοηθάει στο να παραθέσω τα είδη της, τους ορισμούς, την επιδημιολογία κλπ., νομίζω πως το πιο σημαντικό είναι το πώς…

Mindfulness

Διαλογισμός 10 λεπτών για το chakra της καρδιάς

By On Αύγουστος 26, 2019

Από τις πλέον αγαπημένες μου συνήθειες είναι αυτή του διαλογισμού και ομολογώ πως τους τελευταίους μήνες την έχω τιμήσει για τα καλά. Μετά λοιπόν από παρότρυνση μίας φίλης και μαθήτριας έκατσα και ηχογράφησα ένα από τους αγαπημένους μου διαλογισμούς, που μου αρέσει τόσο να κάνω εγώ η ίδια όσο και να διδάσκω. Είναι ένα διαλογισμός για το chakra της καρδιάς,…

Mindfulness

Πώς με αυτή την απλή κίνηση θα κάνεις τη ζωή σου καλύτερη

By On Ιούλιος 31, 2019

Ίσως να έχεις ακούσει για τη δύναμη της πρόθεσης, ίσως και όχι. Το σίγουρο είναι πως η συγκέντρωση της σκέψης μας μπορεί να μας οδηγήσει εκεί ακριβώς που θέλουμε χωρίς να χρειάζονται χάρτες και ακριβείς υποδείξεις. Αν σκεφτόμαστε την υγεία, ήδη βρισκόμαστε στην περιοχή της υγείας, αν σκεφτόμαστε έντονα την αγάπη, ήδη βρισκόμαστε στην περιοχή της αγάπης. Όπως γράφει και…

Mindfulness / My diary

Hypnobirthing: Πώς είναι να γεννάς σε βαθιά χαλάρωση

By On Ιούλιος 9, 2019

“Να κάνεις και σεμινάρια hypnobirthing. Είμαι σίγουρη πως εσένα ειδικά θα σου αρέσει αρέσει πάρα πολύ αυτή η μέθοδος”, μου είπε η Κατερίνα από την άλλη γραμμή του τηλεφώνου. Η Κατερίνα είναι νέα μαμά και ήταν από τις πρώτες γυναίκες με τις οποίες μίλησα για να μου λύσουν διάφορες απορίες, που είχα για τον τοκετό. Είπαμε πολλά, τα οποία και…

Mindfulness

Ο διαλογισμός των chakras

By On Ιούνιος 29, 2019

Ίσως να έχεις ακούσει πολλές φορές τη λέξη chakra και μπορεί να υποψιάζεσαι πως κάτι στο περίπου έχεις καταλάβει – τι είναι δηλαδή και ποιος είναι ο ρόλος τους – αλλά να μην είσαι και πολύ σίγουρη. Είναι κάτι που υπάρχει μέσα σου; Πού μπορείς να τα πιάσεις; Τι ρόλο παίζουν στη ψυχολογική αλλά και σωματική κατάσταση; Με πολύ απλά…

Mindfulness

Πώς να κάνεις τη μέρα σου καλύτερη

By On Μάιος 21, 2019

Αυτό που κάποτε η Βάνα Μπάρμπα το έλεγε “να γίνονται πράγματα”, στο mindful λέγεται “πρόθεση”.  Όταν λέμε πρόθεση αναφερόμαστε στο υποκειμενικό κίνητρο που έχουμε για όλα όσα σκεφτόμαστε, λέμε ή κάνουμε.  Από την οπτική γωνία του εγκεφάλου, όταν ενεργούμε με ακούσιο τρόπο, υπάρχει μια αποσύνδεση μεταξύ των ταχύτερων, ασυνείδητων ωθήσεων των χαμηλότερων κέντρων του εγκεφάλου και των βραδύτερων, συνειδητών, σοφότερων…

Mindfulness

Πώς να διαλογιστείς αν είσαι αρχάριος

By On Μάιος 15, 2019

Μπορείς να έχεις διαβάσει ή μπορεί ακόμα και κάποιος από το κοντινό σου περιβάλλον, που κάνει, να σου έχει μιλήσει για το διαλογισμό και για τα πόσα υπέροχα πράγματα προσφέρει στον άνθρωπο η πρακτική. Έτσι στα γρήγορα μπορώ να σου πω πέντε υπέροχα πράγματα που σου συμβαίνουν, άπαξ και το βάλεις στη ζωή σου: καταλαβαίνεις τι ακριβώς σε προβληματίζει, μειώνονται…

Mindfulness

Mindful Challenge 7η μέρα: Κοίτα στα μάτια

By On Φεβρουάριος 15, 2019

Έχει τύχει να περπατάς κάπου ή να βρίσκεσαι σε ένα μέρος, όπως για παράδειγμα μέσα στο μετρό, και να η ματιά σου να συναντήσει τη ματιά κάποιου άλλου ανθρώπου; Τι κάνεις εκείνη τη στιγμή; Αν ήσουν εξωτερικός παρατηρητής τι θα έβλεπες; Το σημερινό μας (και τελευταίο), λοιπόν, challenge έχει να κάνει με αυτό: Κάνε ένα φιλικό eye contact Και όταν…