Mindfulness

Keep on being you. It’s a really great look

Mindfulness

Πώς να κάνεις τη μέρα σου καλύτερη

By On Μάιος 21, 2019

Αυτό που κάποτε η Βάνα Μπάρμπα το έλεγε “να γίνονται πράγματα”, στο mindful λέγεται “πρόθεση”.  Όταν λέμε πρόθεση αναφερόμαστε στο υποκειμενικό κίνητρο που έχουμε για όλα όσα σκεφτόμαστε, λέμε ή κάνουμε.  Από την οπτική γωνία του εγκεφάλου, όταν ενεργούμε με ακούσιο τρόπο, υπάρχει μια αποσύνδεση μεταξύ των ταχύτερων, ασυνείδητων ωθήσεων των χαμηλότερων κέντρων του εγκεφάλου και των βραδύτερων, συνειδητών, σοφότερων…

Mindfulness

Πώς να διαλογιστείς αν είσαι αρχάριος

By On Μάιος 15, 2019

Μπορείς να έχεις διαβάσει ή μπορεί ακόμα και κάποιος από το κοντινό σου περιβάλλον, που κάνει, να σου έχει μιλήσει για το διαλογισμό και για τα πόσα υπέροχα πράγματα προσφέρει στον άνθρωπο η πρακτική. Έτσι στα γρήγορα μπορώ να σου πω πέντε υπέροχα πράγματα που σου συμβαίνουν, άπαξ και το βάλεις στη ζωή σου: καταλαβαίνεις τι ακριβώς σε προβληματίζει, μειώνονται…

Mindfulness

Mindful Challenge 7η μέρα: Κοίτα στα μάτια

By On Φεβρουάριος 15, 2019

Έχει τύχει να περπατάς κάπου ή να βρίσκεσαι σε ένα μέρος, όπως για παράδειγμα μέσα στο μετρό, και να η ματιά σου να συναντήσει τη ματιά κάποιου άλλου ανθρώπου; Τι κάνεις εκείνη τη στιγμή; Αν ήσουν εξωτερικός παρατηρητής τι θα έβλεπες; Το σημερινό μας (και τελευταίο), λοιπόν, challenge έχει να κάνει με αυτό: Κάνε ένα φιλικό eye contact Και όταν…

Mindfulness

Mindful Challenge 6η μέρα: Κράτα επαφή

By On Φεβρουάριος 14, 2019

Η σημερινή πρόκληση ίσως είναι από τις αγαπημένες μου και ο λόγος είναι πως με αυτό το ρυθμό ζωής, που ζούμε, σίγουρα μας χρειάζεται. Τι θα κάνουμε σήμερα; Μίλα με κάποιον, τον  οποίο έχεις να δεις αρκετό καιρό Ίσως να σου έχει περάσει από το μυαλό, αλλά το επόμενο βήμα είναι και αυτό που μετράει: να το κάνεις και να…

Mindfulness

Mindful Challenge 5η μέρα: Αντί να κάνεις κριτική κάνε αυτό

By On Φεβρουάριος 13, 2019

Ακόμα μία μέρα που θα προσπαθήσουμε να ξυπνήσουμε μέσα μας όμως όμορφα συναισθήματα και θα νιώσουμε τη σύνδεσή μας με τα πάντα. Ελπίζω τα 4 προηγούμενα challenges να έχουν ενεργοποιήσει μέσα μας την ευγνωμοσύνη, τη συμπόνοια, την ευχαρίστηση και να σε έχουν κάνει να σκέφτεσαι περισσότερο θετικά και συνειδητά. Για σήμερα θα επιχειρήσουμε να κάνουμε κάτι που ίσως να έχουμε…

Mindfulness

Mindful Challenge 4η μέρα: Η απόφαση που θα σου φτιάξει τη μέρα

By On Φεβρουάριος 12, 2019

Κάναμε ένα διάλειμμα αυτές τις μέρες, προκειμένου να ανακτήσουμε δυνάμεις και να αφομοιώσουμε τις τρεις προηγούμενες ασκήσεις για περισσότερο mindfulness στη ζωή μας, αλλά ήρθε η ώρα να επιστρέψουμε…δεν νομίζεις; Για σήμερα, λοιπόν, σου έχω μία καταπληκτική ιδέα. Στην αρχή σαν την ακούσεις ίσως να δυσανασχετήσεις, αλλά αν την κάνεις να είσαι σίγουρη που μόνο θετικά πράγματα θα αποκομίσεις. Το…

Mindfulness

Mindful Challenge 3η μέρα: Συντονίσου με το περιβάλλον γύρω σου

By On Φεβρουάριος 6, 2019

Την πρώτη μέρα προσπαθήσαμε να καλλιεργήσουμε τη συμπόνια, τη δεύτερη μέρα να γίνουμε καλύτεροι ακροατές και σήμερα η πρόκληση περιλαμβάνει να κάνουμε μία παύση και να συντονιστούμε με τα όσα συμβαίνουν γύρω μας αυτή εδώ τη στιγμή. Τώρα. Σταμάτα και συντονίσουμε με το περιβάλλον γύρω σου Αν σήμερα βγάλεις για βόλτα το σκύλο σου, κάνεις το διάλειμμά σου για να…

Mindfulness

Mindful Challenge 2η μέρα: Γίνε καλύτερος ακροατής

By On Φεβρουάριος 5, 2019

Μετά την πρώτη μέρα του επταήμερου challenge για περισσότερο mindfulness στη ζωή μας, ήρθε και η δεύτερη. Αλήθεια πώς σου φάνηκε η προηγούμενη “πρόκληση”, όπου σκοπό είχε να ενεργοποιήσει τη συμπόνοια και την ενσυναίσθηση σου; Είσαι έτοιμη για τη σημερινή άσκηση; Πριν απαντήσεις σε μία συζήτηση κάνε μία παύση Σήμερα η πρόκληση είναι να γίνουμε mindful ακροατές. Αυτό σημαίνει πως…

Mindfulness

Επταήμερο Challenge: Πώς να είσαι mindful κάθε μέρα

By On Φεβρουάριος 4, 2019

Πριν μία εβδομάδα βρέθηκα καλεσμένη του Ethelon.org για να μιλήσω για το mindfulness και πώς αυτό μπορεί να εφαρμοστεί στη ζωή μας, σε όλα τα επίπεδα, από τη σχέση μας, μέχρι το φαγητό. Με μεγάλη μου χαρά διαπίστωσα πως το νεανικό κοινό, που βρισκόταν, εκεί διψούσε γι αυτή τη γνώση και ήθελε να μάθει και άλλα πράγματα για μια mindful…

Mindfulness

Πριν πας να πιεις τον πρωινό σου καφέ δες αυτό

By On Ιανουάριος 26, 2019

Οι περισσότεροι από εμάς λέμε ένα γρήγορο “ευχαριστώ” στον barista που μας έφτιαξε τον καφέ ή στον άγνωστο κύριο που κράτησε την πόρτα ανοιχτή για να φύγουμε από την καφετέρια. Αλλά έχεις σκεφτεί ποτέ πόσους πρέπει να ευχαριστήσεις αν θέλεις να δείξεις την ευγνωμοσύνη σου στον κάθε άνθρωπο που συνεισφέρει στον πρωινό σου καφέ; Αυτό ακριβώς το concept αναλύει ο…