11 Search Results for

ύπνος

My diary

Γιατί όσο μεγαλώνουμε δυσκολευόμαστε να κοιμηθούμε;

By On Ιούνιος 22, 2018

Κάνεις τα πάντα για να σε πάρει ο ύπνος, ο σωστός, ο τίμιος, ο ορθόδοξος. Αφήνεις τηλέφωνο και υπολογιστή σε άλλο δωμάτιο, έχεις βρει τη σωστή θερμοκρασία, ψεκάζεις με λεβάντα τα σεντόνια και τα μαξιλάρια, σταματάς να πίνεις καφέ αρκετές ώρες πριν πας για ύπνο, αλλά ακόμα κοιτάς το ταβάνι και μετράς πρόβατα για να σε πάρει ο ύπνος. Και…

yoga / Σώμα

6 στάσεις της yoga για να προλάβεις τον πονοκέφαλο

By On Μάιος 22, 2018

Ακόμα και ο πιο γλυκός άνθρωπος στον κόσμο, μπορεί να μεταμορφωθεί στο κοριτσάκι από την ταινία “Let the right one in” αν τον πιάσει πονοκέφαλος. Και πώς άλλωστε να γίνει διαφορετικά, όταν το κεφάλι σου πάει να σπάσει και νιώθεις το superzoom “ηλεκτρονική μουσική” του instagram να σου τρυπάει τα μηνίγγια. Η αλήθεια είναι πως η καλύτερη λύση για τις…

Σώμα

Αν θέλεις να κοιμάσαι καλά, κάνε αυτό μετά τη δουλειά

By On Μάιος 2, 2018

Αν οι πρώτες πρωινές ώρες σε βρίσκουν να έχεις μετρήσει όλα τα βοσκοτόπια της Ευρώπης, αλλά ο ύπνος να μη φαίνεται ούτε στο βάθος, τότε μάλλον θα πρέπει να βρεις ένα νέο χόμπι. Διότι σύμφωνα με έρευνα που έγινε από το Πανεπιστήμιο του Oakland έδειξε πως το να κάνεις κάτι διασκεδαστικό και χαλαρωτικό μετά από μία δύσκολη μέρα στη δουλειά,…

Σώμα

Μήπως πάσχεις από orthosomnia;

By On Απρίλιος 18, 2018

Όλα τα πράγματα έχουν δύο όψεις και το γεγονός πως σύμφωνα με έρευνα υπάρχει πλέον μία νέα διαταραχή ύπνου, που σχετίζεται με την επιδίωξη του τέλειου νυχτερινού ύπνου, το επιβεβαιώνει. Η έρευνα δημοσιεύτηκε στο Journal of Clinical Sleep Medicine και οι μελετητές εξήγησαν πως χρησιμοποίησαν το όρο “orthosomnia”, όπου βγαίνει από το “ortho”, που στα ελληνικά σημαίνει σωστό και το…

Διατροφή / Σώμα

Δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς; Δοκίμασε Ashwagandha

By On Απρίλιος 17, 2018

Ένας από τους λόγους που οι περισσότεροι από εμάς δεν μπορούμε να κοιμηθούμε ακόμα και αν μετρήσουμε όλα τα πρόβατα του κόσμου είναι το χρόνιο στρες και το βαρύ πρόγραμμα δουλειάς. Και όπως όλοι ξέρουμε ο ύπνος είναι σημαντικός για την υγεία, καθώς το σώμα αναζωογονείται ενώ εμείς κοιμόμαστε. Μια κατάσταση όπως η αϋπνία μπορεί να προκληθεί εξαιτίας της διαταραχής…

Σώμα

7 καταπληκτικά πράγματα που θα συμβούν στο μυαλό και στο σώμα σου σήμερα

By On Απρίλιος 8, 2018

Λογικά μία ημέρα σαν τη σημερινή θα την περνάς στο χωριό, στο νησί, στα βουνά ή και στα λαγκάδια. Θα είσαι μαζί με φίλους, οικογένεια ή απλά εσύ και ο εαυτός σου και ολόκληρο το σύμπαν. Ε, λοιπόν ξέρεις κάτι; Σήμερα θα σου συμβούν καταπληκτικά πράγματα, όπως συμβαίνουν δηλαδή κάθε φορά που φεύγεις μακριά από τους τέσσερις τοίχους είτε του…

Σώμα

Πρέπει να γυμναστείς ή να κοιμηθείς; Τι είναι καλύτερο;

By On Απρίλιος 4, 2018

Πόσες φορές έχεις πει “σήμερα θα ξυπνήσω πολύ νωρίς, θα κάνω λίγο γυμναστική και μετά θα ετοιμαστώ για να πάω στη δουλειά”; Θα σου πω εγώ. Αν όχι πολλές φορές, σίγουρα αρκετές. Όταν τίθεται το δίλημμα “άσκηση ή ύπνος” η αλήθεια είναι πως χρειάζεσαι και τα δύο. Σύμφωνα με πάρα πολλές έρευνες του National Institute of Health των ΗΠΑ, η…

Διατροφή / Ομορφιά

To matcha smoothie bowl που κάνει το δέρμα μου να λάμπει

By On Φεβρουάριος 21, 2018

Τέσσερα πράγματα κάνουν το δέρμα μας να λάμπει: η καλή διάθεση, ο καλός ύπνος, το πολύ νερό και η σωστή διατροφή. Εντάξει, βάλε και την άσκηση μέσα και τα κάνουμε πέντε. Και αν το σκεφτείς όλα συνδέονται μεταξύ τους. Είναι αυτό, που λέμε “το ένα φέρνει το άλλο”. Το μόνο που χρειάζεται είναι να εκπαιδεύσεις τον εαυτό να τα κάνεις…

My diary

Το τελευταίο πράγμα που κάνω πριν κοιμηθώ

By On Φεβρουάριος 14, 2018

Κάποιοι πριν πέσουν για ύπνο τσεκάρουν το facebook, άλλοι το instagram, άλλοι κλείνουν την τηλεόραση και άλλοι απλά πέφτουν σχεδόν μονοκόμματα στο κρεβάτι από την κούραση. Εγώ πάλι, αν και αρκετές φορές έχω πιάσει τον εαυτό μου να μου πέφτει το κινητό στο κεφάλι, ενώ κάνω scroll down και με παίρνει ο ύπνος (το παράδεχομαι…είμαι ένοχη), αυτό που πάντα κάνω…

Σώμα

Με αυτό το κόλπο θα κοιμάσαι πιο γρήγορα

By On Ιανουάριος 15, 2018

Γενικά με τον ύπνο έχω ένα θέμα. Μου αρέσει. Και για να είμαι ειλικρινής μου αρέσει ο ύπνος, ο σωστός, ο ορθόδοξος, ο τίμιος. Αυτός που ξεκινά πριν τις 12 τα μεσάνυχτα και ολοκληρώνεται νωρίς το πρωί (τύπου 7 το πρωί μαξ). Δεν χρειάζεται να πούμε γιατί ένας ολοκληρωμένος ύπνος κάνει καλό. Έχουν γίνει έρευνες και έρευνες και έχουν γραφτεί…