17 Search Results for

ύπνος

Ομορφιά

6 φυσικοί τρόποι να απαλλαχθείς από τους μαύρους κύκλους

By On Οκτώβριος 22, 2018

Δεν είναι λίγοι οι δερματολόγοι, που υποστηρίζουν ότι οι κρέμες, οι οποίες υπόσχονται να σβήσουν τους μαύρους κύκλους και τις σακούλες κάτω από τα μάτια, δεν είναι αποτελεσματικές. Αλλά από την άλλη και τι να κάνεις, θα μου πεις. Ευτυχώς υπάρχουν κάποιοι περισσότερο φυσικοί τρόποι, που μπορούν να βοηθήσουν – και μάλιστα με καλά αποτέλεσματα – στο να διαγραφούν αυτά…

Σώμα

Γίνεται να αποτοξινώσεις τον ύπνο σου; Γίνεται

By On Σεπτέμβριος 17, 2018

Οχτώ ώρες την ημέρα μας τις περνάμε σαν την ωραία κοιμωμένη. Αυτό θα πει πως το 1/3 της ζωής μας είμαστε στο κρεβάτι μας και βλέπουμε προβατάκια. Ο ποιοτικός και ο αναζωογονητικός όμως ύπνος για να συμβεί χρειάζεται να κοιμόμαστε και σε ένα περιβάλλον που δεν είναι τοξικό. Και αν δεν ξέρουμε από πού να ξεκινήσουμε, ας ξεκινήσουμε από τα…

My diary

4 εύκολα πρωινά rituals που κάνω και μου φτιάχνουν τη μέρα

By On Σεπτέμβριος 11, 2018

Το ήξερες πως ο τρόπος με τον οποίο περνάς τις πρώτες σου στιγμές μόλις ξυπνήσεις, παρατείνουν και όλα αυτά τα υπέροχα πράγματα που σου δίνει ένας ωραίος ύπνος; Το ξέρω πως μερικές φορές νιώθεις σαν το στρουμφάκι, που τραγουδά “μην με ξυπνάς από τις 6”, αλλά υπάρχουν τρόποι να καταπολεμήσεις αυτή την άρνηση και να αγαπήσεις τα πρωινά. Αχ αυτά…

My diary

Πώς η κρεβατοκάμαρά σου θα σε κάνει ευτυχισμένη

By On Σεπτέμβριος 8, 2018

Έχοντας πλέον τελειώσει με το σαλόνι και το γραφείο του σπιτιού μου – κυρίως το σαλόνι το έχω κάνει μία ωραιότατη ζούγκλα – σειρά τώρα έχει η κρεβατοκάμαρα. Το μέρος εκείνο του σπιτιού, όπου περνάω 8 περίπου ώρες από το 24ωρό μου και στο οποίο για να είμαι ειλικρινής δεν έχω “επενδύσει” καθολου, πέρα από ένα υπέρδιπλο κρεβάτι, όπου μπορώ…

My diary

Μία συμβουλή από μένα για σένα, τώρα που επιστρέφεις στη δουλειά

By On Αύγουστος 31, 2018

Η ομορφιά που έχει ο Σεπτέμβριος είναι αυτές οι αγκαλιές μεταξύ των φίλων. Των φίλων που έχουν ένα ολόκληρο καλοκαίρι να τα πουν και συναντιούνται και ανταλλάσσουν ηλιοκαμένα φίλια και γέλια. Και μετά κάθονται σε ένα μικρό στριμωγμένο τραπεζάκι κάποιου μπαρ και μιλάνε για τις παραλίες που έκαναν βουτιές, την πιο ψαγμένη ταβέρνα του νησιού, τους έρωτες που βρήκαν και…

Σώμα

Θέλεις να κοιμάσαι καλύτερα το καλοκαίρι; Ξέρω τα κόλπα

By On Αύγουστος 9, 2018

Είτε ευθύνεται η ζέστη, είτε οι διακοπές και ο ρυθμός τους, το θέμα είναι πως συνήθως μεταξύ Ιουνίου και Σεπτεμβρίου ο ύπνος μας δεν είναι και στα καλύτερά του. Δεν χρειάζεται να ξυπνάμε πρωί, δεν χρειάζεται να κοιμόμαστε νωρίς, γενικά δεν υπάρχει ένα πρόγραμμα και φυσικά σε όλο αυτό έρχεται και το κερασάκι που λέγεται “ζέστη”. Ωστόσο παιδιά μη ξεχνιόμαστε…

My diary

Γιατί όσο μεγαλώνουμε δυσκολευόμαστε να κοιμηθούμε;

By On Ιούνιος 22, 2018

Κάνεις τα πάντα για να σε πάρει ο ύπνος, ο σωστός, ο τίμιος, ο ορθόδοξος. Αφήνεις τηλέφωνο και υπολογιστή σε άλλο δωμάτιο, έχεις βρει τη σωστή θερμοκρασία, ψεκάζεις με λεβάντα τα σεντόνια και τα μαξιλάρια, σταματάς να πίνεις καφέ αρκετές ώρες πριν πας για ύπνο, αλλά ακόμα κοιτάς το ταβάνι και μετράς πρόβατα για να σε πάρει ο ύπνος. Και…

yoga / Σώμα

6 στάσεις της yoga για να προλάβεις τον πονοκέφαλο

By On Μάιος 22, 2018

Ακόμα και ο πιο γλυκός άνθρωπος στον κόσμο, μπορεί να μεταμορφωθεί στο κοριτσάκι από την ταινία “Let the right one in” αν τον πιάσει πονοκέφαλος. Και πώς άλλωστε να γίνει διαφορετικά, όταν το κεφάλι σου πάει να σπάσει και νιώθεις το superzoom “ηλεκτρονική μουσική” του instagram να σου τρυπάει τα μηνίγγια. Η αλήθεια είναι πως η καλύτερη λύση για τις…

Σώμα

Αν θέλεις να κοιμάσαι καλά, κάνε αυτό μετά τη δουλειά

By On Μάιος 2, 2018

Αν οι πρώτες πρωινές ώρες σε βρίσκουν να έχεις μετρήσει όλα τα βοσκοτόπια της Ευρώπης, αλλά ο ύπνος να μη φαίνεται ούτε στο βάθος, τότε μάλλον θα πρέπει να βρεις ένα νέο χόμπι. Διότι σύμφωνα με έρευνα που έγινε από το Πανεπιστήμιο του Oakland έδειξε πως το να κάνεις κάτι διασκεδαστικό και χαλαρωτικό μετά από μία δύσκολη μέρα στη δουλειά,…

Σώμα

Μήπως πάσχεις από orthosomnia;

By On Απρίλιος 18, 2018

Όλα τα πράγματα έχουν δύο όψεις και το γεγονός πως σύμφωνα με έρευνα υπάρχει πλέον μία νέα διαταραχή ύπνου, που σχετίζεται με την επιδίωξη του τέλειου νυχτερινού ύπνου, το επιβεβαιώνει. Η έρευνα δημοσιεύτηκε στο Journal of Clinical Sleep Medicine και οι μελετητές εξήγησαν πως χρησιμοποίησαν το όρο “orthosomnia”, όπου βγαίνει από το “ortho”, που στα ελληνικά σημαίνει σωστό και το…