Όταν σε πιάνει μία κρίση πανικού, αυτό που στην ουσία συμβαίνει είναι να σε κυριεύει ο φόβος και το άγχος και αυτά τα συναισθήματα συνοδεύονται από σοβαρές σωματικές αντιδράσεις. Τα πιο συνηθισμένα είναι ιδρώτας, ταχυκαρδία, πόνος στο στήθος, τρέμουλο, ναυτία, πονοκέφαλος, μούδιασμα, τάση για λιποθυμία και πολλά άλλα.

Το καλύτερο που έχει να κάνει ένα άτομο, το οποίο παθαίνει συνεχώς κρίσεις πανικού είναι σαφώς και να απευθυνθεί σε έναν ειδικό προκειμένου να διαγνωστεί και να αντιμετωπιστεί η κρίση πανικού. Με αυτό τον τρόπο θα βελτιώσει την ποιότητα της ζωής του και θα περιορίσει τα δυσάρεστα επεισόδια.

Η ψυχοθεραπεία μαζί με την πρακτική της yoga είναι double win, μιας και η πρακτική εξάσκηση στη yoga μπορεί να βοηθήσει προληπτικά απέναντι στην εμφάνιση κρίσεων.

κρίσεις πανικού

Ale Romo/Unsplash

Yoga για τις κρίσεις πανικού

Μία προτεινόμενη πρακτική για τους ανθρώπους που πάσχουν από κρίσεις πανικού, σύμφωνα με τον δάσκαλο της yoga και συγγραφέα του βιβλίου “Οι αυτοθεραπευτικές τεχνικές της Hatha Yoga“, Μιχάλη Φιλίνη είναι η παρακάτω:

Συνειδητή Αναπνοή

Nadi Sodhana

Sitali Pranayama

Sitkari Pranayama

Χαιρετισμός στον ήλιο 

Trikonasana

Vrksasana

Virabhadrasana B

Marjariasana

 

Dhanurasana

Anahatasana

Chakrasana

Jathara parivrttasana

Pavanmuktasana

Sarvangasana

Halasana

Bramari

Savasana 

Πού αλλού βοηθά η yoga;

Έχεις πόνο στη μέση; Με αυτές τις στάσεις θα ανακουφιστείς

Στάσεις της yoga που ενεργοποιούν τη λίμπιντο