Μετά την πρώτη μέρα του επταήμερου challenge για περισσότερο mindfulness στη ζωή μας, ήρθε και η δεύτερη. Αλήθεια πώς σου φάνηκε η προηγούμενη “πρόκληση”, όπου σκοπό είχε να ενεργοποιήσει τη συμπόνοια και την ενσυναίσθηση σου; Είσαι έτοιμη για τη σημερινή άσκηση;

Πριν απαντήσεις σε μία συζήτηση κάνε μία παύση

Σήμερα η πρόκληση είναι να γίνουμε mindful ακροατές. Αυτό σημαίνει πως δίνουμε όλη μας την προσοχή στο συνομιλητή μας πριν προετοιμάσουμε μέσα στο μυαλό μας το σχόλιο, που πρόκειται να κάνουμε. Είναι κάτι δύσκολο, δεν λέω, κυρίως αν έχεις συνηθίσει να έχεις για όλα μία απάντηση στα χείλη. Την επόμενη φορά που θα βρεθείς μέσα σε μία συζήτηση, ακολούθησε αυτή την τεχνική: Πριν αντιδράσεις σε κάτι που λέει κάποιος, κάνε μία παύση και τσέκαρε στα γρήγορα εσένα. Παρατήρησε τη στάση του σώματός σου, την ενέργειά σου, τυχόν σκέψεις σου. Πάρε μία ανάσα. Μετά από αυτό τι έχει να προσθέσεις στη συζήτηση;

 

Κεντρική Φωτογραφία: @mikiash