Ο Χαιρετισμός στον Ήλιο ή όπως είναι στα σανσκριτικά Surya Namaskar, παραδοσιακά γίνεται το πρωί προκειμένου να υποδεχθούμε τη νέα ημέρα. Αυτή η αλληλουχία 12 στάσεων (το 12 είναι όσες και οι ώρες της ημέρας σε ισημερία) μπορεί από μόνη της να είναι μία ολοκληρωμένη πρακτική ή να λειτουργήσει σαν προθέρμανση για το σώμα και το πνεύμα προκειμένου να κάνεις μία μεγαλύτερη πρακτική με περισσότερες asanas. Ο Χαιρετισμός επαναλαμβάνεται συνήθως πέντε φορές (αν είσαι προχωρημένος μπορείς και 12), αλλά αν είσαι αρχάριος, μπορείς να κάνεις δύο ή τρεις φορές.

Προσπάθησε κάθε στάση να είναι συγχρονισμένη με την αναπνοή σου. Με την κάθε σου εισπνοή και εκπνοή.

Μερικές ακόμα συμβουλές: Αν έχεις ευαίσθητη μέση, έχε τα γόνατά σου ελαφρώς λυγισμένα στις όρθιες στάσεις. Μπορείς επίσης να χρησιμοποιήσεις τουβλάκια αν τα χέρια σου δεν φθάνουν κάτω.

Κάθε σύστημα της yoga έχει και το δικό του χαιρετισμό στον ήλιο. Παρακάτω ο χαιρετισμός που προτείνω είναι για αρχάριους με πολλά πολλά χρήσιμα tips.

 

Κεντρική Φωτογραφία: @tarastiles