Μόλις χθες το βράδυ μία αναγνώστρια μου έστειλε μήνυμα και με ρώτησε τι να φάει, τώρα που την έχει βρει ο πυρετός, και εμένα μου ήρθε μία καταπληκτική ιδέα για άρθρο σχετικά με το τι να φάμε για να μην μας βρει ο πυρετός, το κρυολόγημα και αυτό το μπρρρρρ, που νιώθουμε όταν ο η θερμοκρασία πέφτει. Γιατί ως γνωστόν η πρόληψη είναι το καλύτερο φάρμακο.

Βάλε στο παιχνίδι βιταμίνες του συμπλέγματος Β

Όταν σκεφτόμαστε κρυολογήματα, η πρώτη βιταμίνη που μας έρχεται στο μυαλό είναι η βιταμίνη C. Την έχουμε συνδυάσει με την ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας συστήματος. Έλα όμως που οι βιταμίνες του συμπλέγματος B θα σου δώσουν αυτή τη θωράκιση που θες . Η βιταμίνη B5 είναι απαραίτητη για την παραγωγή αντισωμάτων, τα οποία εντοπίζουν τους παθογόνους οργανισμούς στο σώμα και τους καταστρέφουν. Τα μανιτάρια, τα αβοκάντο, οι γλυκοπατάτες και οι φακές είναι οι καλές πηγές B5. H Β6 βοηθά τα T-λεμφοκύτταρα να εξολοθρεύσουν τα βακτήρια και τα λοιμώδη κύτταρα. Οι γλυκοπατάτες, το σπανάκι, το βούτυρο ηλίανθου και η μπανάνα είναι καταπληκτικές πηγές!

Πες ναι στο τζίντζερ, το σκόρδο και το πράσινο τσάι

Όλα αυτά περιέχουν συστατικά που αποτελούν ελιξίριο και ενεργοποιούν το ανοσοποιητικό σου σύστημα. Το σκόρδο χρησιμοποιείται παραδοσιακά ως αποσυμφορητικό και καθαριστικό αίματος για πολλές γενιές. Περιέχει αλλικίνη, μια ένωση που έχει αντιφλεγμονώδη και αντιμικροβιακά χαρακτηριστικά.  Για την ακρίβεια, η ημερήσια πρόσληψη σκόρδου ενώ είσαι άρρωστος μπορεί να συντομεύσει τη διάρκεια του κρυολογήματος έως και 70%. Με τη σειρά του το πράσινο τσάι έχει κατεχίνες και άλλα φυτοθρεπτικά συστατικά, που λειτουργούν ως αντιοξειδωτικά. Πρόσθεσε στο ρόφημά σου και φρέσκο τζίντζερ και μείωσε τη φλεγμονή.

Τάισε σωστά το έντερό σου

Αν έχεις ένα έντερο μέσα στην υγεία, τότε δεν έχεις να φοβηθείς τίποτα. Το έντερο είναι υπεύθυνο για την απορρόφηση απαραίτητων θρεπτικών συστατικών και λειτουργεί ως ένα φράγμα ανάμεσα σε σένα και τον εξωτερικό κόσμο. Τα βακτήρια του εντέρου μεταβολίζουν τις αντιμικροβιακές και αντιβακτηριακές ενώσεις, οι οποίες κυκλοφορούν στο αίμα για να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της γρίπης. Τρώγοντας μία ποικιλία από μη επεξεργασμένες τροφές, ωμές τροφές και πλούσιες σε φυτικές ίνες ολικής άλεσης, θα έχει το περιβάλλον του εντέρου σου χαρούμενο.

Βάλε βατόμουρα στο καλάθι

Μύρτιλα, blackberriew, raspberries και όσο πιο σκούρα τόσο το καλύτερο. Τα βατόμουρα περιέχουν ζωτικής σημασίας αντιοξειδωτικά στη φλούδα τους, τα οποία έχουν αποδειχθεί πως μειώνουν τις φλεγμονές και βοηθούν στην απομάκρυνση κάθε τοξικής ουσίας από το αίμα.

Ψευδάργυρος ο μαγικός

Ο ψευδάργυρος μπουστάρει τη δράση των T-λεμφοκυττάρων. Μπορείς να βρεις ψευδάργυρο σε σπόρους, φακές, ρεβίθια και quinoa, μαζί με φυλλώδη πράσινα.

Μερικές ακόμα συμβουλές

Να κοιμάσαι 7 με 8 ώρες ο βράδυ

Να τρως κάθε 3 με 4 ώρες σωστά γεύματα

Να γυμνάζεσαι

Να μη στρεσάρεσαι. Το στρες είναι ο χειρότερος εχθρός του οργανισμού