Καλοκαίρι σημαίνει ήλιος, θάλασσα, φαγητό, ποτό, χαλάρωση. Είναι πέρα για πέρα αληθινό και κατανοητό να πατάς το κουμπί της παύσης στα πάντα, ακόμα και στη γυμναστική σου. Όσο γυμνάστηκες, γυμνάστηκες. Τώρα χαλαρουίτα. Ωστόσο, σου δίνω εγώ μερικές ασκήσεις, από τις αγαπημένες μου fit inspo θεότητες, που μπορείς να κάνεις όταν επιστρέψεις στη βάση σου, για να επανέλθει η φυσική σου κατάσταση. Αν τώρα θέλεις να τις κάνεις και στις διακοπές σου, ποια είμαι εγώ που θα σου πω όχι;

Αυτή η άσκηση x 20 για κοιλιακούς πέτρα

Μία σειρά από 3 ασκήσεις για γλουτούς στο ύψος τους (κάνε 3 κύκλους με 10 φορές την κάθε άσκηση)

Ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα για τα πόδια (μπορείς να το κάνεις και χωρίς το band)

Οι κοιλιακοί που θέλεις (κάνε 15 με 20 επαναλήψεις την κάθε άσκηση)

Για εσένα που λατρεύεις τα push-ups (1 λεπτό την κάθε άσκηση)

View this post on Instagram

Happy Wednesday, let’s get it tribe, here’s your challenge [Tag a push up lover] If you can master your own body weight, the possibilities are endless. Here are some variations of push ups you can add to your routines. Although these are for more advanced fitness levels, don’t hesitate to request any content you’d like to see here in the future. Just leave your request on the comment section. Repeat each for three rounds [you have one whole minute to do as many reps as your body allows you to] 🎶 @leikeli47 “Look”. Let’s get it 👊🏽🔥 www.massyarias.com #butdidyoudie #workoutmotivation #childofGod _________________________________________ Aquí esta mi tribu, el reto de pechadas de este finde [menciona a alguien que le gusten las pechadas y retalos] Si puedes controlar tu propio peso, las posibilidades de ser súper creativos con nuestro movimiento y rendimiento son infinitas. Aquí están unas variaciones súper cool para que practiques. Estas son un poco avanzadas. Vendré con variaciones para principiantes la próxima semana. Si tienes algo que quieras que me enfoque y publique, no dudes de ponerlo la sección de comentarios. Dale! #hijadecristo #peromoriste #ma30day #motivation

A post shared by MankoFit 🇩🇴 (@massy.arias) on

 

Και αφού τελειώσεις μην ξεχάσεις να κάνεις ανακουφιστικές διατάσεις.

 

Κεντρική φωτογραφία: @fitnessontoast