Πριν πάρεις τα κλειδιά και βγεις από το σπίτι για να αρπάξεις τη μέρα από τα μαλλιά, θυμήσου να φας πρωινό. Και λέγοντας πρωινό δεν εννοώ έναν καφέ στα γρήγορα (το ξέρω πως ακούγομαι σαν την Ελληνίδα μάνα). Σύμφωνα με τους διατροφολόγους ένα σωστό πρωινό πρέπει να περιέχει αυτά τα τρία συστατικά:

πρωτεϊνη, φυτικές ίνες και καλά λιπαρά.

Άσε τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες, που απογειώνει τη ζάχαρη στο αίμα σου και μετά σου ρίχνει τη διάθεση. Άσε τα κρουασάν σοκολάτας και τις μπουγάτσες, τα bagels και τα pancakes (αν είσαι μερακλής). Ακόμα και μερικά δημητριακά μπαίνουν μέσα σε αυτή την κατηγορία. Αν θέλεις κάτι γλυκό πιες έναν φρέσκο χυμό.

Τι προτείνεται λοιπόν από τους ειδικούς να φας που έχει και τα τρία παραπάνω; Δύο αυγά με μισό αβοκάντο κομμένο σε φέτες με λεμονάκι και λαδάκι και στραγγιστό γιαούρτι (λίγο λιπαρών) με ξηρούς καρπούς. Και οι δύο αυτές επιλογές θα σε χορτάσουν και θα σου δώσουν ενέργεια.