yoga

Honor the body you’ve been given

yoga / Σώμα

6 στάσεις της yoga για να προλάβεις τον πονοκέφαλο

By On Μάιος 22, 2018

Ακόμα και ο πιο γλυκός άνθρωπος στον κόσμο, μπορεί να μεταμορφωθεί στο κοριτσάκι από την ταινία «Let the right one in» αν τον πιάσει πονοκέφαλος. Και πώς άλλωστε να γίνει διαφορετικά, όταν το κεφάλι σου πάει να σπάσει και νιώθεις το superzoom «ηλεκτρονική μουσική» του instagram να σου τρυπάει τα μηνίγγια. Η αλήθεια είναι πως η καλύτερη λύση για τις…

yoga / Σώμα

Πώς να αντιμετωπίσεις μία κράμπα στο πέλμα

By On Μάιος 19, 2018

Δεν είσαι η μόνη που παθαίνει κράμπες στο πέλμα κατά τη διάρκεια ενός μαθήματος yoga. Αυτό να το ξεκαθαρίσουμε. Το ανεπιθύμητο αυτό συμβάν τυχαίνει σε αρκετούς και κυρίως σε στάσεις όπως είναι το περιστέρι ή ο ήρωας όπου το πέλμα βρίσκεται σε μία ασυνήθιστη γι αυτό θέση. Μην αισθάνεσαι άσχημα γι αυτό. Τι την προκαλεί; H κράμπα είναι μια ξαφνική…

yoga / Σώμα

Πόσο συχνά πρέπει να κάνεις yoga για να δεις αποτελέσματα στο σώμα σου

By On Μάιος 14, 2018

Πολλές φορές όταν ξεκινώ έναν κύκλο μαθημάτων με ένα νέο μαθητή η ερώτηση «πόσο συχνά πρέπει να κάνω yoga για να δω αποτελέσματα» έρχεται μαζί με το καλημέρα. Και φαντάζομαι τώρα, λόγω εποχής, όπου το καλοκαίρι πραγματικά βρίσκεται μία γωνία παρακάτω, οι περισσότεροι που σκέφτονται να ξεκινήσουν yoga έχουν και αυτή την απορία. Υπάρχει απάντηση. Ανάλογα με τους στόχους που…

yoga / Σώμα

Πέντε στάσεις της yoga που βοηθούν στη δυσκοιλιότητα

By On Απρίλιος 26, 2018

Οι φήμες πως η yoga σε στέλνει μία ώρα νωρίτερα στην τουαλέτα και ο φόβος πως μήπως έρθεις σε κάποια άβολη κατάσταση, που δεν μυρίζει άρωμα βανίλια, είναι ίσως αν το καλοσκεφτείς και οι λόγοι για να ανοίξεις το στρωματάκι σου και να ξεκινήσεις yoga. Διότι ορισμένες στάσεις της μπορείς να σας βοηθήσουν στη δυσκοιλιότητα, καθώς χάρη στις μαλάξεις, που…

yoga / Σώμα

Ποιο είναι το τέταρτο chakra και γιατί είναι σημαντικό να το ενεργοποιήσεις

By On Απρίλιος 22, 2018

Το δεύτερο μάθημα yoga, όπου έκανα, ήταν αφιερωμένο στο αγαπημένο μου chackra, το τέταρτο chackra, γνωστό και ως το chakra της καρδιάς. Στα σανσκριτικά ονομάζεται Anahata. Το χρώμα, που το ενδυναμώνει είναι το πράσινο, ενώ η αίσθηση με την οποία συνδέεται είναι η αίσθηση της αφής. Μερικές ακόμα πληροφορίες γι αυτό είναι πως το στοιχείο του είναι ο αέρας, η…

yoga / Σώμα

Αν θέλεις δυνατούς κοιλιακούς κάνε αυτή τη στάση

By On Απρίλιος 15, 2018

Αν και οι περισσότεροι πιστεύουν πως με τη yoga γίνονται πιο ελαστικοί, θα έρθω να συμπληρώσω πως οι yogis με την πρακτική τους κάνουν και μία πολύ καλή ενδυνάμωση, Και μία από τις στάσεις, που το πετυχαίνουν αυτό είναι και η στάση του πλοίου (ή της βάρκας). Είναι πραγματικά κορυφαία στο είδος της διότι δυναμώνει κοιλιακούς, μηρούς και χέρια, ενώ…

yoga / Σώμα

H Adidas κυκλοφόρησε ρούχα για yoga από ανακυκλωμένο πλαστικό

By On Απρίλιος 12, 2018

Και όχι από ένα οποιοδήποτε πλαστικό, αλλά αυτό που είχε πεταχτεί στις θάλασσες. Μα δεν είναι τέλειο αυτό το νέο; Προφανώς και αυτό το πλαστικό δεν είναι ένα από τα 10 πράγματα που δεν πρέπει να ανακυκλώνεις και αυτό η μεγάλη εταιρεία αθλητικών το ξέρει πολύ καλά. Εκτιμάται πως το 80% των θαλάσσιων υπολειμμάτων αποτελείται από πλαστικό και η Adidas…

yoga / Σώμα

Τι να κάνεις αν γλιστράς κατά τη διάρκεια της yoga

By On Απρίλιος 2, 2018

Το να ιδρώνει ένας μαθητής της yoga είναι πολύ σύνηθες φαινόμενο. Οπότε αν συμβαίνει και σε εσένα, μην νιώθεις άσχημα γι αυτό. Μπορεί να σου συμβαίνει επειδή προσπαθείς πολύ για να τα καταφέρεις, επειδή μπορεί πολύ απλά να έχει ζέστη, ή επειδή έχεις υπεριδρωσία (η υπεριδρωσία είναι η κατάσταση κατά την οποία ιδρώνουμε περισσότερο από τις φυσιολογικές ανάγκες του οργανισμού…

yoga / Σώμα

Ποια είναι τα οφέλη για την υγεία όταν καθόμαστε κάτω στο πάτωμα για να φάμε

By On Μάρτιος 30, 2018

Σύμφωνα με την Ayurveda (ένα από τα αρχαιότερα συστήματα παραδοσιακή ιατρικής στην Ινδία) το να τρώμε καθισμένοι στο πάτωμα, μπορεί να είναι μία συνήθεια με πολλά καλά για την υγεία μας. Οπότε αν είσαι από αυτούς που το κάνουν, συνέχισε, και αν είσαι από αυτούς που δεν το έχουν δοκιμάσει, ήρθε η ώρα. Βοηθά στην πέψη Όταν κάθεσαι στο πάτωμα…

yoga / Σώμα

Πώς να σταθείς στο κεφάλι σου

By On Μάρτιος 26, 2018

Μία από τις αγαπημένες μου στάσεις στη yoga είναι η στάση κεφαλής ή, όπως τη λένε στα σανσκριτικά, η Sirsasana. Δύο μέρες πριν έλαβα ένα μήνυμα από ένα όμορφο κορίτσι στην Καβάλα, η οποία προσπαθεί να κάνει αυτή την asana και μου ζήτησε τις συμβουλές μου για το τι να κάνει στην πρακτική της, ώστε να καταφέρει να τα δει…