yoga

Honor the body you’ve been given

Mindfulness / yoga / Σώμα

Η αναπνοή που λεπταίνει και αναζωογονεί το σώμα

By On Φεβρουάριος 23, 2018

Η αλήθεια είναι πως πάντα δυσκολευόμουν να κάνω αυτή την αναπνοή. Για να είμαι και απόλυτα ειλικρινής δεν την έχω καταφέρει ακόμα. Ωστόσο, αυτό δε σημαίνει ότι δεν μπορώ να τη μοιραστώ μαζί σου. Οπότε, θα σου μιλήσω για το κοιλιάκο κύμα ή αλλιώς την αναπνοή Nauli, η οποία καθαρίζει από τις τοξίνες στα σπλάχνα, ενισχύει το γαστρικό πυρ και…

yoga / Σώμα / Τρέξιμο

5 στάσεις της yoga που θα σε κάνουν να τρέχεις πιο γρήγορα

By On Φεβρουάριος 22, 2018

Η yoga και το τρέξιμο είναι ο τέλειος συνδιασμός και δεν υπάρχει καμία αμφιβολία γι αυτό. Όχι μόνο μαθαίνεις να αναπνέεις με τη yoga (και αυτό φυσικά και σε βοηθά όταν τρέχεις χιλιόμετρα), αλλά και είναι η ιδανική αποθεραπεία. Γι αυτό και ήρε η ώρα να μοιραστώ μερικές asanas ιδανικές για runners, που θα απελευθερώσουν ένταση από τα ισχία, τους…

yoga / Σώμα

Η πρώτη φορά που έκανα yin yoga ήταν μία αποκάλυψη

By On Φεβρουάριος 18, 2018

Ακόμα και αν δεν κάνεις yoga και αυτό που σου έρχεται στο μυαλό όταν ακούς τη λέξη αυτή είναι κάποιον να κάθεται οκλαδόν και να προσπαθεί να μη σκέφτεται (ή κάποιον σε στάση που παραπέμπει σε φιόγκο), κατά πάσα πιθανότητα θα έχεις ακούσεις για την ashtanga yoga, που έκανε και η Madonna, την aerial yoga, ή για τη hot/bikram yoga,…

yoga / Σώμα

Γιατί στη yoga ενώνουμε το δείκτη με τον αντίχειρα;

By On Φεβρουάριος 16, 2018

Όταν ξεκινάς yoga έχεις διάφορες απορίες. Γιατί αναπνέουμε από τη μύτη; Γιατί λέμε Ωμ στην αρχή και στο τέλος του μαθήματος; Τι σημαίνει το Ναμαστέ; Και πολλά άλλα. Θα προσπαθήσω εν καιρώ να σου απαντήσω σε όλα. Αυτή τη φορά, με αφορμή την ερώτηση μίας μαθήτριάς μου, θα σου πω γιατί ενώνουμε δείκτη με αντίχειρα και αφήνουμε ελεύθερα τα τρία…

yoga / Σώμα

Πώς να κάνεις yoga στο αεροπλάνο

By On Φεβρουάριος 12, 2018

Μετά από τη yoga στο γραφείο, όπου πολλές μεγάλες εταιρείες έχουν εντάξει στο wellness πρόγραμμά τους, ήρθε και η ώρα για τη yoga στο αεροπλάνο. Διότι πολλοί από εμάς μετά από μία δύωρη πτήση νιώθουμε ελαφρώς σαν τον Ρόμποκοπ χωρίς όμως να μας έχουν λαδώσει τις αρθρώσεις. Πρώτη τη σημαία αυτού του wellness trend σήκωσε η αεροπορική εταιρεία του Hong…

yoga / Σώμα

Με αυτά τα yoga mats θα ξεκινήσεις τη yoga αύριο κιόλας

By On Φεβρουάριος 8, 2018

Όταν το 2011 αποφάσισα να κάνω το πρώτο μου training στη yoga, θυμάμαι είχα αφιερώσει πολλές ώρες στο να ψάξω και να βρω το στρωματάκι, το οποίο θα με συντρόφευε στην πρακτική μου και πάνω του θα έλυνα όλα μου τα θέματα – σωματικά και ψυχικά. Κατέληξα μετά από έρευνα αγοράς να πάρω ένα Manduka Pro, το οποίο έχει εγγύηση…

yoga / Σώμα

Με αυτές τις μόνο πέντε ασκήσεις θα μείνουμε για πάντα νέοι

By On Ιανουάριος 30, 2018

Αν δεν έχεις χρόνο να κάνεις το οτιδήποτε δοκίμασε αυτές τις πέντε ασκήσεις στο σπίτι και θα με θυμηθείς. Πρόκειται για τις πέντε θιβετανικές ασκήσεις για ευεξία, που πολλοί πίνουν νερό στο όνομά τους. O Peter Kelder, στο βιβλίο του που ονομάζεται «The Ancient Secret of the Fountain of Youth», το υποστηρίζει. Οι θιβετανοί μοναχοί έχουν ανακαλύψει το ελιξήριο της…

yoga / Σώμα

Η στάση της yoga που θα σε βοηθήσει να χωνέψεις το brunch

By On Ιανουάριος 28, 2018

Η Κυριακή είναι η μέρα που το σύμπαν μας χάρισε για να πηγαίνουμε για brunch. Και δώσε τα pancakes και φέρε τα benedict eggs και κάποια στιγμή αισθάνεσαι πως θα γεννήσεις τρίδυμα και είσαι στον έβδομο μήνα της εγκυμοσύνης. Ας διατηρήσουμε τη ψυχραιμία μας, γιατί για όλα υπάρχει λύση, ακόμα και για όταν έχουμε φάει σαν να μας είπαν πως…

yoga / Σώμα

Γιατί στη yoga αναπνέουμε μόνο από τη μύτη

By On Ιανουάριος 22, 2018

Ίσως να την είχες την απορία, ίσως και όχι. Εγώ, όπως και να ‘χει οφείλω, να σου πω γιατί ένα από τα πρώτα πράγματα, που ακούς σε ένα μάθημα της yoga, είναι πως η εισπνοή και η εκπνοή γίνεται από τα ρουθούνια. Είναι κάποιου είδους καπρίτσιο των δασκάλων; Εμμονή των σοφών γιόγκιδων; Όχι, όχι, όχι. Υπάρχει λόγος που συμβαίνει αυτό….

yoga / Σώμα

Τα πιο συχνά λάθη που κάνουμε στη yoga

By On Ιανουάριος 17, 2018

Αν είσαι αρχάρια στη yoga, τότε είναι πολύ πιθανό διάφορες στάσεις να τις κάνεις ελαφρώς λάθος. Και αν μάλιστα παρακολουθείς μαθήματα τα οποία έχουν ένα γρήγορο flow, τότε δεν θα μου έκανε καθόλου εντύπωση αν άκουγα πως ο instructor δεν δίνει αναλυτικές οδηγίες για την εκτέλεση της κάθε στάσης – τι να προλάβει να πρωτοπεί και αυτός ο άνθρωπος. Συμφωνούμε…