Τρέξιμο

It doesn’t matter if you run a kilometer or a marathon, just get out there and move your legs

Σώμα / Τρέξιμο

Plogging: Γιατί αυτή η fitness τάση μπορεί και να σε κάνει καλύτερο πολίτη

By On Μάιος 12, 2018

Μοιάζει με κυνήγι θησαυρού. Μονάχα που εδώ δεν ψάχνεις για κάποιο ακριβό έπαθλο, αλλά για σκουπίδια. Και θα σου εξηγήσω ευθύς αμέσως τι εννοώ. Το Plogging συνδυάζει το jogging και το «plocka upp» (που στα αγγλικά σημαίνει «pick up» και στα ελληνικά μαζεύω). Άρα τι καταλαβαίνεις από αυτό; Πως τρέχεις και ταυτοχρόνως μαζεύεις και σκουπίδια! Το plogging, σύμφωνα με την…

Σώμα / Τρέξιμο

Γιατί αύριο πρέπει να τρέξεις όπου και αν είσαι

By On Μάιος 5, 2018

Όλοι μας έχουμε γεννηθεί δρομείς. Άλλοι τρέχουμε πιο γρήγορα, άλλοι πιο αργά και άλλοι βγάζουν φτερά και μαζί τους παίρνουν και αυτούς που δεν μπορούν να τρέξουν. Ο αυριανός αγώνας Wings For Life World Run είναι για όλους αλλά κυρίως γι αυτούς που ανήκουν στην τρίτη κατηγορία. Των ανθρώπων εκείνων, που θέλουν ακόμα και με τα χιλιόμετρα, που βάζουν στα…

Σώμα / Τρέξιμο

Πώς να κάνεις τον εγκέφαλό σου να αγαπήσει το τρέξιμο

By On Απρίλιος 30, 2018

Δεν νομίζω πως υπάρχει ένας άνθρωπος στον πλανήτη, που όταν έτρεξε πρώτη φορά στη ζωή του μετά σκέφτηκε «α τι ώραια, θα το ξανακάνω». Οι περισσότεροι μετά από την πρώτη μας προσπάθεια ως δρομείς, σταματήσαμε κάπου στα μισά της διαδρομής, βάλαμε τα χέρια μας στη μέση, κοιτάξαμε μία το γη και μία τον ουρανό και κατακόκκινοι όπως ήμασταν και με…

Σώμα / Τρέξιμο

8 πράγματα που όσοι τρέχουν πρέπει να σταματήσουν να κάνουν

By On Απρίλιος 11, 2018

Άνθρωποι είμαστε λάθη κάνουμε, το θέμα είναι να μην το παρακάνουμε και από εκεί που θέλουμε να πετύχουμε κάποιους στόχους, τελικά να εγκαταλείψουμε. Γι αυτό αγαπημένοι μου runners εκτός από το να σταματήσετε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους runners (κάτι που διαπίστωσα από τα πρώτα κιόλας χιλιόμετρα που ξεκίνησα να τρέχω), ορίστε τι άλλο θα πρέπει να αποφεύγετε….

Σώμα / Τρέξιμο

Αν τρέχεις πρέπει να πας στη Valencia

By On Μάρτιος 25, 2018

Όσοι τρώνε τα χιλιόμετρα με το κουτάλι έχουν δώσει στην όμορφη αυτή ισπανική πόλη τον τίτλο «Ciudad del Running» («η πόλη του running»). H Valencia, η οποία φημίζεται για τα πορτοκάλια της, από το 2014 είναι γνωστή λοιπόν και ως η αγαπημένη πόλη των runners – ένα branding το οποίο της δώθηκε από το ίδρυμα Trinidad Alfonso. Μία επίσκεψη στην…

Τρέξιμο

5 συμβουλές για όσους τρέξουν στον ημιμαραθώνιο της Αθήνας

By On Μάρτιος 17, 2018

Κάποτε τραγουδούσαμε «αρχίζει το ματς – αδειάσαν οι δρόμοι». Τώρα – και με μεγάλη μου προσωπική χαρά – οι δρόμοι αδειάζουν για να γεμίσουν με δρομείς που είναι έτοιμοι να ιδρώσουν τη φανέλα, να ξεπεράσουν τα όρια τους, να δοκιμάσουν τις αντοχές τους, να ανοίξουν τα πνευμόνια τους και να κάνουν τις ενδορφίνες να χτυπήσουν κόκκινο. Αύριο είναι μία τέτοια…

Σώμα / Τρέξιμο

Σε πονάνε τα γόνατά σου όταν τρέχεις; Τότε τρέξε πιο γρήγορα

By On Μάρτιος 12, 2018

Τι συμβαίνει όταν τρέχουμε πιο γρήγορα; Μα τερματίζουμε και πιο γρήγορα. Εντάξει αυτό το ήξερες, δεν χρειαζόσουν εμένα να σου το πω. Ήξερες όμως πως όταν τρέχεις πιο γρήγορα μπορείς να κάνεις και κάτι πολύ καλό στο σώμα σου; Αμέ. Βεβαίως. Ένας πιο γρήγορος ρυθμός μπορεί να μειώσει το συνολικό στρες, που δέχονται τα γόνατα, κατά 30%, σε σύγκριση με…

Σώμα / Τρέξιμο

Μερικά πράγματα που πρέπει να ξέρεις πριν τρέξεις ημιμαραθώνιο

By On Φεβρουάριος 27, 2018

Οι μέρες για τον ημιμαραθώνιο της Αθήνας πλησιάζουν. Στις 18 Μαρτίου οι δρόμοι της πόλης θα γεμίσουν runners, που στα πρώτα χιλιόμετρα θα μοιάζουν χαρούμενοι και ανάλαφροι και όσο περνάει η ώρα και τα χιλιόμετρα, θα φαίνονται σα να τους χτύπησαν τα εφτά κακά της μοίρας. Και μετά θα έρθει η λύτρωση με τον τερματισμό και θα ζήσουν αυτοί καλά…

yoga / Σώμα / Τρέξιμο

5 στάσεις της yoga που θα σε κάνουν να τρέχεις πιο γρήγορα

By On Φεβρουάριος 22, 2018

Η yoga και το τρέξιμο είναι ο τέλειος συνδιασμός και δεν υπάρχει καμία αμφιβολία γι αυτό. Όχι μόνο μαθαίνεις να αναπνέεις με τη yoga (και αυτό φυσικά και σε βοηθά όταν τρέχεις χιλιόμετρα), αλλά και είναι η ιδανική αποθεραπεία. Γι αυτό και ήρε η ώρα να μοιραστώ μερικές asanas ιδανικές για runners, που θα απελευθερώσουν ένταση από τα ισχία, τους…

Σώμα / Τρέξιμο

Για να μην τραυματίζεσαι όταν τρέχεις άκου αυτή τη συμβουλή

By On Φεβρουάριος 14, 2018

Αν είσαι ευάλωτη στους τραυματισμούς και τις περισσότερες φορές που πηγαίνεις για τρέξιμο γυρνάς στο σπίτι λες και πήγες για μίνι εκπαίδευση στα ΛΟΚ, τότε πρέπει να βάλεις καλά στο μυαλό σου την παρακάτω συμβουλή: Να κοιμάσαι λίγο περισσότερο. Σε αυτό το συμπέρασμα κατέληξε μία ομάδα επιστημόνων που έβαλε στο μικροσκόπιο 340 αθλητές από αθλητικά γυμνάσια της Σουηδίας, και η…