Τρέξιμο

It doesn’t matter if you run a kilometer or a marathon, just get out there and move your legs

yoga / Σώμα / Τρέξιμο

5 στάσεις της yoga που θα σε κάνουν να τρέχεις πιο γρήγορα

By On Φεβρουάριος 22, 2018

Η yoga και το τρέξιμο είναι ο τέλειος συνδιασμός και δεν υπάρχει καμία αμφιβολία γι αυτό. Όχι μόνο μαθαίνεις να αναπνέεις με τη yoga (και αυτό φυσικά και σε βοηθά όταν τρέχεις χιλιόμετρα), αλλά και είναι η ιδανική αποθεραπεία. Γι αυτό και ήρε η ώρα να μοιραστώ μερικές asanas ιδανικές για runners, που θα απελευθερώσουν ένταση από τα ισχία, τους…

Σώμα / Τρέξιμο

Για να μην τραυματίζεσαι όταν τρέχεις άκου αυτή τη συμβουλή

By On Φεβρουάριος 14, 2018

Αν είσαι ευάλωτη στους τραυματισμούς και τις περισσότερες φορές που πηγαίνεις για τρέξιμο γυρνάς στο σπίτι λες και πήγες για μίνι εκπαίδευση στα ΛΟΚ, τότε πρέπει να βάλεις καλά στο μυαλό σου την παρακάτω συμβουλή: Να κοιμάσαι λίγο περισσότερο. Σε αυτό το συμπέρασμα κατέληξε μία ομάδα επιστημόνων που έβαλε στο μικροσκόπιο 340 αθλητές από αθλητικά γυμνάσια της Σουηδίας, και η…

Σώμα / Τρέξιμο

Τι ακριβώς να φας πριν πας για τρέξιμο

By On Φεβρουάριος 10, 2018

Αφού έμαθες πόσο νερό χρειάζεται να πίνεις πριν πας για τρέξιμο και όταν τρέχεις, ήρθε η ώρα να μάθεις και τι ακριβώς να φας πριν πάρεις τους δρόμους. Σύμφωνα, λοιπόν, με τους ειδικούς αυτές οι δύο συμβουλές θα σου φανούν πάρα πολύ χρήσιμες: Συμβουλή Νο1 Δύο με τρεις ώρες πριν πας για τρέξιμο, φάε ένα σναακ ή ένα γεύμα πλούσιο…

Σώμα / Τρέξιμο

Πόσο νερό πρέπει να πίνεις πριν το τρέξιμο;

By On Φεβρουάριος 4, 2018

Ενυδάτωση, ενυδάτωση, ενυδάτωση. Αυτή η λέξη μου έχει κολλήσει σαν τσίχλα στο λαιμό από τότε που ξεκίνησα να τρέχω και συγκεκριμένα από εκείνον τον Αύγουστο πριν έξι χρονια, που έκανα προπόνηση για να τρέξω τον πρώτο μου ημιμαραθώνιο. Δεν ήταν λίγες οι φορές που είχα κορακιάσει. Έτσι, πήρα το μάθημά μου. Ενυδάτωση. Η ενυδάτωση είναι σούπερ απαραίτητη για έναν runner,…

Σώμα / Τρέξιμο

Trail Running: Πριν αρχίσεις να τρέχεις σε βουνά άκου αυτή τη γυναίκα

By On Ιανουάριος 31, 2018

Η Λεμονιά Δουβίνωφ είναι ένα κορίτσι που της αρέσει να παίρνει τους δρόμους και πλέον και τα βουνά. Θα μπορούσες να είσαι εσύ. Και το λέω αυτό γιατί η Λεμονιά δεν έχει αθλητικό background. Είναι απλά μία γυναίκα που της αρέσει το τρέξιμο. Για την ακρίβεια της παραρέσει, αφού πού τη χάνεις, πού τη βρίσκεις είναι σε αγώνες σε όλα…

Σώμα / Τρέξιμο

Γιατί κάνει καλό σε έναν runner να είναι vegan

By On Ιανουάριος 25, 2018

Όταν πριν από περίπου ένα χρόνο έπεσε στα χέρια μου το βιβλίο Eat & Run του Scott Jurek, η αλήθεια είναι πως του έριξα μία γρήγορη ματιά, είδα και μερικές συνταγές που έχει μέσα και το έβαλα στο ράφι για να το μελετήσω κάποια στιγμή αργότερα. Έπρεπε να μάθω τα νέα για το καινούργιο ντοκιμαντέρ του James Cameron σχετικά με…

Σώμα / Τρέξιμο

Τι κάνουμε όταν μας πονάει η μέση μας μετά το τρέξιμο

By On Ιανουάριος 21, 2018

Το έχεις πάρει απόφαση και φέτος θα κατέβεις στο πρώτο σου δεκάρι; Έχεις φτιάξει τη διατροφή σου, έχεις πάρει τα σωστά παπούτσια και έχεις ξεκινήσει τις προπονήσεις. Τον τελευταίο καιρό όμως έχεις παρατηρήσει πως μετά από κάθε προπόνηση, κάποιος δυσανασχετεί. Η μέση σου. Σου έχω καλά νέα, διότι νέα έρευνα, η οποία δημοσιεύτηκε στο Journal of Biomechanics έδειξε πως αρκεί…

Τρέξιμο

Τι είναι απαραίτητο να κάνουμε μετά από ένα τρέξιμο μέσα στο κρύο;

By On Ιανουάριος 12, 2018

Σου αρέσει να πηγαίνεις για τρέξιμο μέσα στο καταχείμωνο (όσο καταχείμωνο βέβαια μπορεί να έχουμε εδώ στην Ελλάδα); Βάζεις ξυπνητήρια το πρωί ή όσο κούραση και να νιώθεις το βράδυ, δεν παραλείπεις να βάζεις τα παπούτσια σου και να παίρνεις τους δρόμους; Τότε πρέπει να σου πω κάτι πολύ σημαντικό, το οποίο εγώ δεν το έκανα, μέχρι που έπαθα και…

Σώμα / Τρέξιμο

Για τρέξιμο με τον Bowie

By On Ιανουάριος 10, 2018

Την άνοιξη του 2018 θα κλείσω 7 χρόνια ως χομπίστας δρομέας. Χομπίστας υπό την έννοια ότι δεν έχω τρέξει ποτέ σε κάποια επίσημη διοργάνωση, ούτε έχω τρέξει ποτέ περισσότερα από 10χλμ., ούτε έχω την παραμικρή πρεμούρα να κάνω συγκεκριμένους χρόνους, ενώ μέσα σε αυτή την επταετία υπήρξαν διαστήματα (λίγα και μικρής διάρκειας, αλλά υπήρξαν) κατά τα οποία δεν έτρεχα καθόλου….

Σώμα / Τρέξιμο

Τι πραγματικά συμβαίνει στο σώμα σου όταν τρέχεις

By On Ιανουάριος 8, 2018

Είτε είσαι έμπειρη μαραθωνοδρόμος, είτε έχεις μόλις αγοράσει τα πρώτα σου running shoes, το να καταλαβαίνεις τις σωματικές συνέπειες του τρεξίματος είναι ζωτικής σημασίας γνώση. Πεπτικό σύστημα Ο στομαχόπονος ή οι κράμπες στο στομάχι είναι ένα πολύ συχνό φαινόμενο για τους δρομείς. Αυτό συμβαίνει γιατί το σώμα μας στέλνει αίμα προς τους μύες και μακριά από την κοιλιά. Ως αποτέλεσμα…