Σώμα

Why be moody when you can shake your booty?

yoga / Σώμα

6 στάσεις της yoga για να προλάβεις τον πονοκέφαλο

By On Μάιος 22, 2018

Ακόμα και ο πιο γλυκός άνθρωπος στον κόσμο, μπορεί να μεταμορφωθεί στο κοριτσάκι από την ταινία «Let the right one in» αν τον πιάσει πονοκέφαλος. Και πώς άλλωστε να γίνει διαφορετικά, όταν το κεφάλι σου πάει να σπάσει και νιώθεις το superzoom «ηλεκτρονική μουσική» του instagram να σου τρυπάει τα μηνίγγια. Η αλήθεια είναι πως η καλύτερη λύση για τις…

yoga / Σώμα

Πώς να αντιμετωπίσεις μία κράμπα στο πέλμα

By On Μάιος 19, 2018

Δεν είσαι η μόνη που παθαίνει κράμπες στο πέλμα κατά τη διάρκεια ενός μαθήματος yoga. Αυτό να το ξεκαθαρίσουμε. Το ανεπιθύμητο αυτό συμβάν τυχαίνει σε αρκετούς και κυρίως σε στάσεις όπως είναι το περιστέρι ή ο ήρωας όπου το πέλμα βρίσκεται σε μία ασυνήθιστη γι αυτό θέση. Μην αισθάνεσαι άσχημα γι αυτό. Τι την προκαλεί; H κράμπα είναι μια ξαφνική…

yoga / Σώμα

Πόσο συχνά πρέπει να κάνεις yoga για να δεις αποτελέσματα στο σώμα σου

By On Μάιος 14, 2018

Πολλές φορές όταν ξεκινώ έναν κύκλο μαθημάτων με ένα νέο μαθητή η ερώτηση «πόσο συχνά πρέπει να κάνω yoga για να δω αποτελέσματα» έρχεται μαζί με το καλημέρα. Και φαντάζομαι τώρα, λόγω εποχής, όπου το καλοκαίρι πραγματικά βρίσκεται μία γωνία παρακάτω, οι περισσότεροι που σκέφτονται να ξεκινήσουν yoga έχουν και αυτή την απορία. Υπάρχει απάντηση. Ανάλογα με τους στόχους που…

Σώμα / Τρέξιμο

Plogging: Γιατί αυτή η fitness τάση μπορεί και να σε κάνει καλύτερο πολίτη

By On Μάιος 12, 2018

Μοιάζει με κυνήγι θησαυρού. Μονάχα που εδώ δεν ψάχνεις για κάποιο ακριβό έπαθλο, αλλά για σκουπίδια. Και θα σου εξηγήσω ευθύς αμέσως τι εννοώ. Το Plogging συνδυάζει το jogging και το «plocka upp» (που στα αγγλικά σημαίνει «pick up» και στα ελληνικά μαζεύω). Άρα τι καταλαβαίνεις από αυτό; Πως τρέχεις και ταυτοχρόνως μαζεύεις και σκουπίδια! Το plogging, σύμφωνα με την…

Σώμα / Τρέξιμο

Γιατί αύριο πρέπει να τρέξεις όπου και αν είσαι

By On Μάιος 5, 2018

Όλοι μας έχουμε γεννηθεί δρομείς. Άλλοι τρέχουμε πιο γρήγορα, άλλοι πιο αργά και άλλοι βγάζουν φτερά και μαζί τους παίρνουν και αυτούς που δεν μπορούν να τρέξουν. Ο αυριανός αγώνας Wings For Life World Run είναι για όλους αλλά κυρίως γι αυτούς που ανήκουν στην τρίτη κατηγορία. Των ανθρώπων εκείνων, που θέλουν ακόμα και με τα χιλιόμετρα, που βάζουν στα…

Σώμα

Τι είναι το LISS και γιατί θα σε κάνει fit

By On Μάιος 5, 2018

Όλοι μας, λίγο-πολύ, έχουμε ακούσει για τη μαγεία της υψηλής έντασης κυκλικής προπόνησης, γνωστή και ως HΙΙT. Αυτό το πρωτόκολλο εναλλάσσει περιόδους άσκησης υψηλής έντασης με περιόδους χαμηλής έντασης ανάκτησης (φαντάσου δηλαδή να κάνεις sprint για 30 δευτερόλεπτα, μετά περπάτημα ή τρέξιμο σε ένα εύκολο pace για ένα λεπτό, και επαναλαμβάνεις για συνολικά 20 λεπτά) και υπόσχεται αποτελέσματα σε λίγο…

Σώμα

Αν θέλεις να κοιμάσαι καλά, κάνε αυτό μετά τη δουλειά

By On Μάιος 2, 2018

Αν οι πρώτες πρωινές ώρες σε βρίσκουν να έχεις μετρήσει όλα τα βοσκοτόπια της Ευρώπης, αλλά ο ύπνος να μη φαίνεται ούτε στο βάθος, τότε μάλλον θα πρέπει να βρεις ένα νέο χόμπι. Διότι σύμφωνα με έρευνα που έγινε από το Πανεπιστήμιο του Oakland έδειξε πως το να κάνεις κάτι διασκεδαστικό και χαλαρωτικό μετά από μία δύσκολη μέρα στη δουλειά,…

Σώμα / Τρέξιμο

Πώς να κάνεις τον εγκέφαλό σου να αγαπήσει το τρέξιμο

By On Απρίλιος 30, 2018

Δεν νομίζω πως υπάρχει ένας άνθρωπος στον πλανήτη, που όταν έτρεξε πρώτη φορά στη ζωή του μετά σκέφτηκε «α τι ώραια, θα το ξανακάνω». Οι περισσότεροι μετά από την πρώτη μας προσπάθεια ως δρομείς, σταματήσαμε κάπου στα μισά της διαδρομής, βάλαμε τα χέρια μας στη μέση, κοιτάξαμε μία το γη και μία τον ουρανό και κατακόκκινοι όπως ήμασταν και με…

yoga / Σώμα

Πέντε στάσεις της yoga που βοηθούν στη δυσκοιλιότητα

By On Απρίλιος 26, 2018

Οι φήμες πως η yoga σε στέλνει μία ώρα νωρίτερα στην τουαλέτα και ο φόβος πως μήπως έρθεις σε κάποια άβολη κατάσταση, που δεν μυρίζει άρωμα βανίλια, είναι ίσως αν το καλοσκεφτείς και οι λόγοι για να ανοίξεις το στρωματάκι σου και να ξεκινήσεις yoga. Διότι ορισμένες στάσεις της μπορείς να σας βοηθήσουν στη δυσκοιλιότητα, καθώς χάρη στις μαλάξεις, που…

yoga / Σώμα

Ποιο είναι το τέταρτο chakra και γιατί είναι σημαντικό να το ενεργοποιήσεις

By On Απρίλιος 22, 2018

Το δεύτερο μάθημα yoga, όπου έκανα, ήταν αφιερωμένο στο αγαπημένο μου chackra, το τέταρτο chackra, γνωστό και ως το chakra της καρδιάς. Στα σανσκριτικά ονομάζεται Anahata. Το χρώμα, που το ενδυναμώνει είναι το πράσινο, ενώ η αίσθηση με την οποία συνδέεται είναι η αίσθηση της αφής. Μερικές ακόμα πληροφορίες γι αυτό είναι πως το στοιχείο του είναι ο αέρας, η…