Σώμα

Why be moody when you can shake your booty?

Mindfulness / yoga / Σώμα

Η αναπνοή που λεπταίνει και αναζωογονεί το σώμα

By On Φεβρουάριος 23, 2018

Η αλήθεια είναι πως πάντα δυσκολευόμουν να κάνω αυτή την αναπνοή. Για να είμαι και απόλυτα ειλικρινής δεν την έχω καταφέρει ακόμα. Ωστόσο, αυτό δε σημαίνει ότι δεν μπορώ να τη μοιραστώ μαζί σου. Οπότε, θα σου μιλήσω για το κοιλιάκο κύμα ή αλλιώς την αναπνοή Nauli, η οποία καθαρίζει από τις τοξίνες στα σπλάχνα, ενισχύει το γαστρικό πυρ και…

yoga / Σώμα / Τρέξιμο

5 στάσεις της yoga που θα σε κάνουν να τρέχεις πιο γρήγορα

By On Φεβρουάριος 22, 2018

Η yoga και το τρέξιμο είναι ο τέλειος συνδιασμός και δεν υπάρχει καμία αμφιβολία γι αυτό. Όχι μόνο μαθαίνεις να αναπνέεις με τη yoga (και αυτό φυσικά και σε βοηθά όταν τρέχεις χιλιόμετρα), αλλά και είναι η ιδανική αποθεραπεία. Γι αυτό και ήρε η ώρα να μοιραστώ μερικές asanas ιδανικές για runners, που θα απελευθερώσουν ένταση από τα ισχία, τους…

yoga / Σώμα

Η πρώτη φορά που έκανα yin yoga ήταν μία αποκάλυψη

By On Φεβρουάριος 18, 2018

Ακόμα και αν δεν κάνεις yoga και αυτό που σου έρχεται στο μυαλό όταν ακούς τη λέξη αυτή είναι κάποιον να κάθεται οκλαδόν και να προσπαθεί να μη σκέφτεται (ή κάποιον σε στάση που παραπέμπει σε φιόγκο), κατά πάσα πιθανότητα θα έχεις ακούσεις για την ashtanga yoga, που έκανε και η Madonna, την aerial yoga, ή για τη hot/bikram yoga,…

yoga / Σώμα

Γιατί στη yoga ενώνουμε το δείκτη με τον αντίχειρα;

By On Φεβρουάριος 16, 2018

Όταν ξεκινάς yoga έχεις διάφορες απορίες. Γιατί αναπνέουμε από τη μύτη; Γιατί λέμε Ωμ στην αρχή και στο τέλος του μαθήματος; Τι σημαίνει το Ναμαστέ; Και πολλά άλλα. Θα προσπαθήσω εν καιρώ να σου απαντήσω σε όλα. Αυτή τη φορά, με αφορμή την ερώτηση μίας μαθήτριάς μου, θα σου πω γιατί ενώνουμε δείκτη με αντίχειρα και αφήνουμε ελεύθερα τα τρία…

Σώμα / Τρέξιμο

Για να μην τραυματίζεσαι όταν τρέχεις άκου αυτή τη συμβουλή

By On Φεβρουάριος 14, 2018

Αν είσαι ευάλωτη στους τραυματισμούς και τις περισσότερες φορές που πηγαίνεις για τρέξιμο γυρνάς στο σπίτι λες και πήγες για μίνι εκπαίδευση στα ΛΟΚ, τότε πρέπει να βάλεις καλά στο μυαλό σου την παρακάτω συμβουλή: Να κοιμάσαι λίγο περισσότερο. Σε αυτό το συμπέρασμα κατέληξε μία ομάδα επιστημόνων που έβαλε στο μικροσκόπιο 340 αθλητές από αθλητικά γυμνάσια της Σουηδίας, και η…

yoga / Σώμα

Πώς να κάνεις yoga στο αεροπλάνο

By On Φεβρουάριος 12, 2018

Μετά από τη yoga στο γραφείο, όπου πολλές μεγάλες εταιρείες έχουν εντάξει στο wellness πρόγραμμά τους, ήρθε και η ώρα για τη yoga στο αεροπλάνο. Διότι πολλοί από εμάς μετά από μία δύωρη πτήση νιώθουμε ελαφρώς σαν τον Ρόμποκοπ χωρίς όμως να μας έχουν λαδώσει τις αρθρώσεις. Πρώτη τη σημαία αυτού του wellness trend σήκωσε η αεροπορική εταιρεία του Hong…

Σώμα / Τρέξιμο

Τι ακριβώς να φας πριν πας για τρέξιμο

By On Φεβρουάριος 10, 2018

Αφού έμαθες πόσο νερό χρειάζεται να πίνεις πριν πας για τρέξιμο και όταν τρέχεις, ήρθε η ώρα να μάθεις και τι ακριβώς να φας πριν πάρεις τους δρόμους. Σύμφωνα, λοιπόν, με τους ειδικούς αυτές οι δύο συμβουλές θα σου φανούν πάρα πολύ χρήσιμες: Συμβουλή Νο1 Δύο με τρεις ώρες πριν πας για τρέξιμο, φάε ένα σναακ ή ένα γεύμα πλούσιο…

yoga / Σώμα

Με αυτά τα yoga mats θα ξεκινήσεις τη yoga αύριο κιόλας

By On Φεβρουάριος 8, 2018

Όταν το 2011 αποφάσισα να κάνω το πρώτο μου training στη yoga, θυμάμαι είχα αφιερώσει πολλές ώρες στο να ψάξω και να βρω το στρωματάκι, το οποίο θα με συντρόφευε στην πρακτική μου και πάνω του θα έλυνα όλα μου τα θέματα – σωματικά και ψυχικά. Κατέληξα μετά από έρευνα αγοράς να πάρω ένα Manduka Pro, το οποίο έχει εγγύηση…

Σώμα

Ένα έξυπνο τρικ για να χάσεις βάρος περπατώντας

By On Φεβρουάριος 6, 2018

Όπως έλεγε και ο Ιπποκράτης «το περπάτημα είναι το καλύτερο φάρμακο του ανθρώπου» και δεν είχε άδικο δεδομένου ότι έχουν βγει άπειρες έρευνες που συνδέουν το περπάτημα με την αποφυγή καρδιοναπνευστικών προβλημάτων και χρόνιων παθήσεων, αλλά και την καλύτερη αιμάτωση του εγκεφάλου. Δεν είναι άλλωστε τυχαίο πως επιτυχημένοι άνθρωποι, όπως η Ariana Huffington, υιοθετούν τα walking meetings με τους συνεργάτες…

My diary / Διατροφή / Σώμα

Τι συνέβη στο σώμα μου όταν ξεκίνησα να πίνω Matcha κάθε μέρα

By On Φεβρουάριος 5, 2018

Γεια σας είμαι η Νίκη. Πρόσφατα οι φίλοι μου άρχισαν να με φωνάζουν και Lady Papaya. Είμαι δημοσιογράφος και δασκάλα της yoga. Είμαι επίσης χορτοφάγος εδώ και 5 χρόνια. Δεν τρώω κρέας και ψάρια, τρώω όμως γαλακτοκομικά και αυγά. Στόχος μου είναι να τα κόψω και αυτά, ώστε να απολαμβάνω 100% το φαγητό μου χωρίς να αισθάνομαι τύψεις. Αρχικά όμως…