Mindfulness

Keep on being you. It’s a really great look

Mindfulness / yoga / Σώμα

Η αναπνοή που λεπταίνει και αναζωογονεί το σώμα

By On Φεβρουάριος 23, 2018

Η αλήθεια είναι πως πάντα δυσκολευόμουν να κάνω αυτή την αναπνοή. Για να είμαι και απόλυτα ειλικρινής δεν την έχω καταφέρει ακόμα. Ωστόσο, αυτό δε σημαίνει ότι δεν μπορώ να τη μοιραστώ μαζί σου. Οπότε, θα σου μιλήσω για το κοιλιάκο κύμα ή αλλιώς την αναπνοή Nauli, η οποία καθαρίζει από τις τοξίνες στα σπλάχνα, ενισχύει το γαστρικό πυρ και…

Mindfulness / Διατροφή

Mindful Eating: Η συνήθεια που ίσως να σου αλλάξει τη ζωή

By On Φεβρουάριος 13, 2018

Αν παραδεχτούμε πως είμαστε ότι τρώμε, τότε σίγουρα για το καλό όλων μας αυτό που βάζουμε στο στόμα μας πρέπει να έχει τη γεύση της αγάπης. Να είναι φτιαγμένο με αγάπη και ηρεμία, αλλά και να απολαμβάνεται με αυτόν το τρόπο. Αυτή τη φορά θα μιλήσουμε κυρίως για την απολαύση. Το να τρώμε όλοι μαζί – στις δουλειές μας ή…

Mindfulness

Το «5-4-3-2-1» κόλπο που θα σε κάνει να ξέχασεις το άγχος

By On Φεβρουάριος 9, 2018

Την επόμενη φορά που άσχημες σκέψεις,  οι οποίες σε αγχώνουν, φυτρώσουν μέσα στο μυαλό σου, θυμήσου πως υπάρχει ένα απλό κόλπο που θα σε ανακουφήσει. Εγώ μόλις το έμαθα ενθουσιάστηκα,  καθώς κάποιες μέρες νιώθω πως ξυπνάω με ένα βάρος πάνω στο θώρακά μου και το λεγόμενο FOTU με κυριεύει (ναι, δεν ζω σε μία πολύχρωμη φούσκα με μαξιλαράκια προστασίας –…

Mindfulness

Αυτό το βίντεο, που δείχνει νευριασμένα παιδιά, έχει αγαπηθεί από όλες τις μαμάδες

By On Φεβρουάριος 7, 2018

Το μικρό αυτό φιλμ, μόλις 4 λεπτών, το οποίο και τιτλοφορείται ως «Just Breathe» και φέρει την υπογραφή των Julie Bayer Salzman και Josh Salzman, είναι ένας καλός τρόπος για να διαδωθεί η μεγάλη σημασία του mindfulness, του να έχουμε δηλαδή επίγνωση του τώρα. Το video δείχνει μικρά παιδιά να εξηγούν τι είναι αυτό που τους κάνει να αισθάνονται θυμό,…

Mindfulness

3 πράγματα να κάνεις για να σου πάει σωστά η μέρα

By On Ιανουάριος 29, 2018

Κάθε πρωί η ίδια ιστορία, ξυπνητήρι χτύπαει, εσύ το βάζεις στο snooze, ξυπνητήρι ξαναχτυπάει και τότε σηκώνεσαι. Με μάτια σχεδόν κλειστά αρχίζεις αυτοποιημένα να ντύνεσαι, κοιτάς το κινητό καθώς πίνεις τον πρώτο καφέ της ημέρας, βγαίνεις από το σπίτι και τρέχεις να προλάβεις το λεωφορείο, το μετρό, το ταξί, τη θέση πάρκινγκ. Έχεις μπει στον αυτοματο πιλότο και αυτό έχει…

Mindfulness

Η δύναμη του να λες «όχι»

By On Ιανουάριος 26, 2018

«Πότε ήταν η τελευταία φορά που είπες «όχι»», με ρωτάει η Ελ, καθώς κάθεται στην διάφανη plexiglass καρέκλα στο μπαλκόνι και ρουφάει μία τζούρα από το τσιγάρο της. Είναι το τρίτο τσιγάρο που ανάβει στη σειρά και μου εξηγεί πως αυτό είναι το τελευταίο για σήμερα. «Είναι ίσως ο μόνος εθισμός από τον οποίο δεν μπορώ να απαλλαχθώ. Δεν μπορώ…

Mindfulness

Με αυτή την αναπνοή μπορείς να ζεσταθείς

By On Ιανουάριος 24, 2018

Όταν κάνει κρύο δεν είναι απλά καιρός για δύο, είναι και καιρός για να μάθουμε και να εξασκήσουμε της Αναπνοή της Φωτιάς ή, όπως λέγεται στα Σανσκριτικά, την Bhastrika. Αυτή η αναπνευστική πρακτική είναι υπέροχη γιατί δημιουργεί θερμότητα. Ω ναι! Και δεν κάνει απλά αυτό. Δυναμώνει και εξισορροπεί το νευρικό σύστημα, βοηθά στην αυτοσυγκέντρωση, θεραπεύει φλεγμονές του λαιμού, καίει τις…

Mindfulness

Πώς να καταπολεμήσεις το FOTU με τη βοήθεια του κινητού σου

By On Ιανουάριος 23, 2018

Είμαι σίγουρη πως μάλλον νομίζεις ότι έχω πάθει εγκεφαλικό και γράφω λέξεις που δεν υπάρχουν, όμως όχι  χαίρω άκρας υγείας. Αν το FOTU είναι μία λέξη άγνωστη προς εσένα, απλά σε ενημερώνω πως σημαίνει Fear Of The Unknown (Φόβος του Άγνωστου). Αυτή η ψυχολογική κατάσταση, του δεν ξέρω τι θα μου ξημερώσει που βιώνουμε μέσα από αναπάντεχα ερωτήματα που νομίζουμε…

Mindfulness

Η στιγμή που ερωτεύεσαι κρατάει για πάντα. Ο έρωτας ίσως και όχι

By On Ιανουάριος 18, 2018

Είναι ο έρωτας μια μεγάλη ιστορία με μικρή διάρκεια; Ήταν ένας μήνας πριν τα Χριστούγεννα, όταν τον είδα για πρώτη φορά. Καθόμουν στο βρώμικο πεζούλι ενός στενού στο κέντρο της Αθήνας με ένα πλαστικό ποτήρι μπύρας στο χέρι. Ήταν μεσημέρι. Πέρασε από μπροστά μου, ανταλλάξαμε μία ματιά που μου φάνηκε αιώνας ή για να γίνω περισσότερο ακριβής φάνηκε λες και…

Mindfulness

Η αναπνοή που ηρεμεί τα νεύρα σε καταστάσεις πίεσης

By On Ιανουάριος 16, 2018

Δεν χρειάζεται να είμαστε επιστήμονες για να καταλάβουμε πως ο τρόπος που αναπνέουμε έχει άμεσο αντίκτυπο στην ποιότητα της ζωής μας. Όπως γράφει και ο εκπαιδευτής δασκάλων yoga, Μιχάλης Φιλίνης, στο βιβλίο του «Οι εσωτερικές ασκήσεις της αναπνοής«, αρχαίοι λαοί, όπως οι Ινδοί, οι Κινέζοι, οι Έλληνες γνώριζαν τη σημασία της αναπνοής και μάλιστα η μελέτη της ήταν μια μυστική…