Mindfulness

Keep on being you. It’s a really great look

Mindfulness

Ο «πιο ευτυχισμένος άνθρωπος του κόσμου» αποκαλύπτει πως το μυστικό ευτυχίας παίρνει μόνο 20 λεπτά

By On Μάιος 22, 2018

Σύμφωνα με τους επιστήμονες και την Google, ο πιο ευτυχισμένος άνθρωπος στον πλανήτη είναι ο Θιβετιανός βουδιστής μοναχός Matthieu Ricard. Όπως και να το κάνουμε αυτός είναι ένας αρκετά τιμητικός (και συγχρόνως βαρύς) τίτλος για να έχει κάποιος και σίγουρα κάτι θα ξέρει. Ποιο είναι το μυστικό ευτυχίας που ξέρει; Ο 72χρονος Παριζιάνος γύρισε την πλάτη του στην πνευματική ζωή…

Mindfulness

Την επόμενη φορά που θα νιώσεις τη μοναξιά μέσα σου κάνε αυτό

By On Μάιος 17, 2018

Από τους μεγαλύτερους μου φόβους είναι να μείνω μόνη. Και ενώ η απόλαυση της μοναξιάς υποτίθεται πως είναι η απόδειξη πως είσαι ένας ολοκληρωμένος άνθρωπος, που τα έχει βρει με τον εαυτό του, για εμένα φαίνεται λίγο ως τιμωρία. Βέβαια για να θέσω και τα πράγματα σωστά, είναι διαφορετικό να έχεις επιλέξει τη μοναξιά και διαφορετικό να σου προκύψει με…

Mindfulness

Τι είναι το box breathing

By On Μάιος 16, 2018

Αν θέλεις να καθαρίσει το μυαλό σου, να χαλαρώσει το σώμα σου και να βελτιώσεις τη συγκέντρωσή σου, τότε αυτού του είδους η αναπνοή, η box breathing είναι η ιδανική. Πολλοί λένε πως έτσι είναι σα να κάνεις επαναφορά της αναπνοής σου, ενώ ο τρόπος που γίνεται είναι εύκολος, μαθαίνεται γρήγορα και αποτελεί μία ιδανική και αποτελεσματική λύση για τους…

Mindfulness

Οι νευροεπιστήμονες βρήκαν τα 4 πράγματα που μας κάνουν πιο χαρούμενους

By On Απρίλιος 29, 2018

Μία γύρα στο internet θα σε φέρει μπροστά σε άπειρες συμβουλές προσωπικής ευτυχίας, ωστόσο αν πρέπει να εμπιστευθείς μόνο μία πηγή, αυτοί είναι η νευροεπιστήμη. Νευροεπιστήμονες μελέτησαν τον ανθρώπινο εγκέφαλο και έμαθαν πολλά σχετικά με το τι θα μας χαρίσει χαρά.  Ο Alex Korb, ερευνητής/νευροεπιστήμονας του UCLA μίλησε στο Time και τα είπε όλα: 1. Η πιο σημαντική ερώτηση να…

Mindfulness

Το μάθημα ζωής που μου έδωσε ο δύο μηνών γάτος μου

By On Απρίλιος 25, 2018

Από μικρό και από τρελό λένε πως μαθαίνεις την αλήθεια. Σε αυτή τη σοφή ρήση θα έρθω να προσθέσω πως και από γατί τη μαθαίνεις. Για να μην μακρηγορώ όμως θα σου πω την ιστορία, που βρίσκεται πίσω από αυτή μου τη θεωρία. Για όλα φταίει μία σκούπα. Μία ηλεκτρική σκούπα, που έπρεπε να μπει και μπήκε τελικά στο δωμάτιο, όπου…

Mindfulness

Η καλύτερη συμβουλή δια στόματος Richard Branson έχει μόλις 9 λέξεις

By On Απρίλιος 18, 2018

Μου αρέσει πάρα πολύ να σου γράφω για τους ανθρώπους που με εμπνέουν. Σου μίλησα για τον εκπληκτικό Joaquin Phoenix, που αποκάλυψε σε συνέντευξή του τι ήταν αυτό που τον έκανε να είναι vegan εδώ και 40 χρόνια, αλλά και για την 60χρονη Zen Βουδίστρια μοναχή, Jeong Kwan, η οποία μίλησε για την πραγματική ελευθερία και την ασταμάτητη δημιουργικότητα. Σε…

Mindfulness

Με αυτή τη συνήθεια θα μειώσεις το στρες και θα αποκτήσεις αυτογνωσία

By On Απρίλιος 13, 2018

Μέσα στα 17 χρόνια που γράφω, μόλις την προηγούμενη εβδομάδα το κατάλαβα: όταν γράφω όλα όσα μου συμβαίνουν και όλα όσα νιώθω, μπορώ να καταλάβω καλύτερα τι μου γίνεται. Αυτή η αποκάλυψη μου έγινε αφού έγραψα το κείμενο, όπου αναρωτιόμουν «και αν μία μέρα τα έχανες όλα«. Η συνειδητοποίηση αυτή περί γραψίματος μπορεί να είναι για μένα κάτι το πρωτόγνωρο,…

Mindfulness

Τι θα γινόταν αν ήσουν 10% περισσότερο ευγενικός κάθε μέρα;

By On Απρίλιος 7, 2018

Έχεις παρατηρήσει πως αλλάζει το πρόσωπο ενός ανθρώπου όταν χαμογελά; Αλλά και πώς αλλάζει η ψυχολογία όσων τoν κοιτάνε; Ένας ευδιάθετος και ευγενικός άνθρωπος μπορεί πραγματικά να κάνει μαγικά πράγματα, όχι μόνο για τους άλλους, αλλά και για τον ίδιο του τον εαυτό. Και για να γίνω πιο συγκεκριμένη, ας θέσω το αρχικό ερώτημα: τι θα γινόταν αν ήσουν 10%…

Mindfulness

Το mantra που μου άλλαξε τη ζωή

By On Απρίλιος 6, 2018

Πριν μιλήσω για το mantra, το οποίο μπορεί πραγματικά να σε κάνει καλύτερο άνθρωπο, περισσότερο ευγενικό και περισσότερο συνδεδεμένο με το περιβάλλον σου, ας σου πω πρώτα τι είναι mantra, γιατί ίσως μία απορία θα την έχεις. Έχεις πιάσεις ποτέ τον εαυτό σου να επαναλαμβάνει μία λέξη, μία φράση, ή μία κατάφαση μέσα στο μυαλό σου; Ίσως, για παράδειγμα, να…

Mindfulness

Ορίστε γιατί δεν πρέπει να νιώθεις άσχημα που ονειροπολείς

By On Απρίλιος 4, 2018

Η κατάσταση έχει ως εξής: Βρίσκεσαι σε ένα βαρετό meeting στη δουλειά ή σε κάποια παρουσίαση ή συγκέντρωση των συναδέλφων και το μυαλό σου βρίσκεται παντού εκτός από εκεί. Τι να φας για μεσημεριανό, μήπως τελικά να φύγεις το σαββατοκύριακο, πώς θα γίνει να δεις τη νέα σειρά στο Netflix. Να σου πω κάτι; Μην νιώθεις άσχημα γι αυτό. Η…