Αφού έμαθες πόσο νερό χρειάζεται να πίνεις πριν πας για τρέξιμο και όταν τρέχεις, ήρθε η ώρα να μάθεις και τι ακριβώς να φας πριν πάρεις τους δρόμους.

Σύμφωνα, λοιπόν, με τους ειδικούς αυτές οι δύο συμβουλές θα σου φανούν πάρα πολύ χρήσιμες:

Συμβουλή Νο1

Δύο με τρεις ώρες πριν πας για τρέξιμο, φάε ένα σναακ ή ένα γεύμα πλούσιο σε υδατάνθρακες με μία μικρή ποσότητα πρωτεϊνης και λιπαρών: ένα μήλο ή μία μπανάνα με φυστικοβούτυρο, ολικής άλεσης τοστάκι με μία φέτα με λίγα μανιτάρια, κρακεράκια με λίγο τυρί ή λαχανικά και χούμους.

Συμβουλή Νο2 

Περίπου 30 με 60 λεπτά πριν πας για τρέξιμο, φάε ένα μικρό σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, χαμηλό σε πρωτεϊνη και που να περιέχει ελάχιστα λιπαρά: ένα κομμάτι φρουτου, μία μικρή χούφτα σταφίδες και γκρανόλα, ή ένα κουλουράκι Θεσσαλονίκης, κρακεράκια ή απλά  ποπκορν.

Και έτοιμος!