Όταν κάνει κρύο δεν είναι απλά καιρός για δύο, είναι και καιρός για να μάθουμε και να εξασκήσουμε της Αναπνοή της Φωτιάς ή, όπως λέγεται στα Σανσκριτικά, την Bhastrika. Αυτή η αναπνευστική πρακτική είναι υπέροχη γιατί δημιουργεί θερμότητα. Ω ναι! Και δεν κάνει απλά αυτό.

Δυναμώνει και εξισορροπεί το νευρικό σύστημα, βοηθά στην αυτοσυγκέντρωση, θεραπεύει φλεγμονές του λαιμού, καίει τις τοξίνες, δημιουργεί το μεταβολικό ρυθμό και τονώνει το πεπτικό σύστημα.

Όσοι ωστόσο πάσχουν από υψηλή πίεση, καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικό, επιληψία, γαστρικό έλκος και κύστες, καλό είναι να την αποφεύγουν ή και να μην την κάνουν καθόλου.

Σε αυτό που δίνουμε έμφαση κατά τη διάρκεια της Bhastrika είναι τόσο στην εισπνοή όσο και στην εκπνοή.

Ο τρόπος εκτέλεσής της: 

  • Καθόμαστε με ίσια την πλάτη μας και τα χέρια μας τα ακουμπάμε στα γόνατα (αν θέλουμε μπορούμε να τα ακουμπήσουμε και στην κοιλιά).
  • Εισπνέουμε και εκπνέουμε έντονα.
  • Σε κάθε εισπνοή δίνουμε ζωηρή έμφαση στο θώρακα και νιώθουμε γρήγορη, πλούσια, άμεση, έντονη εισροή αέρα.
  • Σε κάθε εκπνοή δίνουμε ζωηρή κίνηση στην κοιλιά και νιώθουμε γρήγορη, πλούσια, άμεση, δυνατή εξώθηση του αέρα.
  • Όσο περνάει η ώρα, ολοένα και περισσότερο επιταχύνουμε την εναλλαγή της εισπνοής-εκπνοής.

Σε αυτό εδώ το video μπορείς να δεις ακριβώς πώς γίνεται:

 

Κεντρική Φωτογραφία: Jordan Younger